那麼，吃什麼好呢？專家們認為，雄性激素有對抗雌性激素的作用，而公雞的睾丸中含有較多的雄性激素。因此，專家建議：產婦在產後應吃清燉大公雞，連同睾丸一起吃，這樣就能使乳汁分泌增加得又快又多。但如果發現乳頭不通，即乳房發脹而無奶時切勿吃公雞發奶，否則會有引起乳腺炎的危險。
230.產後如何補鐵
婦女分娩後氣血虧損，體質虛弱，麵色蒼白，有的可出現貧血。因此，分娩後的婦女膳食調理要有側重，除了吃些雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋外，在1～3個月內要常吃多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。現分別介紹如下：
（1）豬血：豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等。特別是豬血含鐵豐富，每100克中含鐵45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每100克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
（2）豬肝：豬肝富含維生素A、維生素C，每100克含維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含蛋白質、脂肪、硫胺素、維生素B2及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目的作用。
（3）黑木耳：黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵的7倍。
（4）紅棗（大棗）：紅棗味甘溫，具有養血安神、補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖含鐵量不高，但它含有大量的維生素C和維生素A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，分娩婦女在吃富含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，大棗正是起著這種的作用。
231.產婦宜吃什麼水果
有些人認為，水果是生冷的食物，產婦怕著涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明：產婦適當吃些水果，不但能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體康複很有作用。那麼，產婦應吃哪些水果呢？
（1）香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
（2）橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創麵，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼、牙齒的重要成分。產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，還能防止嬰兒發生維生素D缺乏病（佝僂病）。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。
（3）山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、枸櫞酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利於身體康複和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。
（4）紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾養胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
（5）桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平，無毒，入脾經、心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
232.產婦喝湯有什麼講究
婦女分娩以後，家裏人都免不了要給產婦做些美味可口的菜肴，特別是要燉一些營養豐富的湯。這不但可以給產婦增加營養，促進產後的康複，同時可以催乳，使孩子得到足夠的母乳。但是很多人不知道喝湯也有一些講究。