（2）疼痛劇烈時，可在醫生的指導下，用作用溫和的止痛藥。
（3）避免做對不適處產生壓力的姿勢，睡眠宜取側臥位。
（4）不要長久站立或坐。坐位時應墊個軟枕頭，以緩解不適處的緊張感。
（5）做促使會陰部組織恢複的運動。方法為收緊會陰部及肛門附近的肌肉，以8～10秒鍾為宜，然後再慢慢放鬆肌肉，接著重複做，每天至少做25次。這一運動可在任何時間做，能加快血液循環，使損傷的組織盡快康複。
292.什麼是子宮脫垂？怎樣預防子宮脫垂
子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平下，甚至脫出於陰道外。
怎樣預防子宮脫垂的發生呢？首先在產褥早期做簡單的康複體操，加強產後鍛煉，並且逐漸增加運動量，以促使盆底組織早日恢複。在產褥期不要總是仰臥，應當經常更換體位，如側臥或俯臥，避免子宮後傾，因後傾的子宮更容易脫出。在做家務時，最好是站著或坐著，避免蹲著幹活。產後尤應防止便秘或咳嗽，因這些容易誘發子宮脫垂。如果產婦在產後注意以上幾點，子宮脫垂的發生就會減少。
293.輔助治療子宮脫垂的食療方有哪些
子宮脫垂的主要症狀為陰道有塊狀物脫出，常有腰痛腹墜，站立時加劇。感染後有膿性、血性分泌物滲出。多由體質弱或產後過早參加勞動，氣虛下陷，不能收攝所致。常見食療方有：
（1）將黃鱔1條去內髒，洗淨切細，加精鹽與洗淨的小米50～100克同煮為粥。日食1劑，具有益氣補虛的作用。
（2）將何首烏30克用紗布包裹，與小米50克煮粥，粥熟前撈出藥包，將雞蛋2個打入，並加白糖少許，調勻煮熟即可。日服藥2次，能益氣養血。
（3）將黨參30克，升麻10克同煎，去渣取汁，加小米150克洗淨煮為粥。每日2次，空腹服用，能益氣升提。
（4）取鮮茭白30克洗淨，用清水煎食。日食2次，每次1劑，具有清熱化濕、通乳利尿作用，適用於子宮脫垂者食用。
294.產婦怎樣預防產後子宮變位
子宮變位是指子宮向下移位或向骨盆左、右、後側移位。
發病原因是產後下床活動少，長時間仰臥、久坐或習慣向一側臥位，使子宮在產後恢複期間由於重力作用倒向一側，隨子宮複舊使子宮恒定在盆腔的異常位置。子宮變位的症狀為腰酸背痛，腰髂部更明顯，下腹部、陰道、外陰部有墜脹感，尤其是久站、走路、勞累後更甚。子宮變位嚴重者還可以出現尿頻、尿急、張力性尿失禁等。
預防子宮變位，首先產婦要在“月子”裏休息好。休息時要注意臥位姿勢，宜經常變換臥位，防止平臥使子宮後傾，並堅持做子宮複原運動。產褥期無特殊情況可早下床活動，但不宜做過多或過重體力勞動，也應避免久站、久坐、久蹲。產後惡露不止時應及時治療，促進子宮複舊。
295.產婦治療尿失禁應做哪些保健操
產婦做保健操能夠使盆底肌肉及鬆弛的腰壁恢複張力，促進機體複原，增強其收縮能力，並可提高膀胱的舒縮功能，減少尿瀦留，利於排空，改善尿失禁症狀。
（1）盆底肌運動：
①仰臥，雙腳屈膝微開7～8厘米，收緊肛門、會陰及尿道5秒鍾，然後放鬆，心裏默數5下再重複這個動作，每節運動做10次左右。
②仰臥，屈腿，有規律地抬高臀部，離開床麵，然後放下，每次運動做10次左右。
（2）腹肌運動：
①仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深深吸一口氣，呼出時收縮腹部肌肉，將頭及肩提起，維持5秒後放鬆。
②仰臥，雙臂放在身體兩側，舉起一腿與軀幹垂直，然後慢慢放下，再舉另一隻腿做同樣動作，再放下。如此輪流舉腿5次。
③仰臥，雙腿放平，雙手托枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，如此反複多次。