（1）產後注意臥床休息，避免長時間的下蹲、站立、坐的姿勢。
（2）保持大便通暢，多吃新鮮蔬菜和水果。若有便秘發生，應早晚服蜂蜜1匙，多吃治療便秘的食物。
（3）經確診為盆腔淤血者，可按摩下腹部，用手掌在下腹部做正反方向圓形按摩，並同時在尾髂部進行上下來回按摩。每日2次，每次10～15遍。
（4）做縮肛運動，每天做5～6次，每次收縮10～20次。
（5）可采用膝胸臥位鍛煉，即胸部緊貼床，臀部抬高，大腿必須與小腿呈直角。每天2次，每次15分鍾左右。
（6）臥床休息時，最好多采取側臥位。在有可能的情況下，臥床可采取頭低腳高位。
305.產婦如何防治肌纖維組織炎
肌纖維組織炎又叫肌風濕，主要症狀是腰局部發涼，肌肉緊、僵硬、酸脹不適，遇陰雨天症狀更加嚴重。由於該病嚴重影響婦女的身心健康，故要積極防治。
（1）要防風邪：產婦分娩後，由於出血和體質的消耗，身體的抗病能力下降，若不注意防風寒、虛邪，賊風易乘虛而入，引起肌纖維組織炎。因此，婦女分娩後應注意氣候的變化，對虛邪賊風應注意避之。
（2）注意增加營養：因為分娩時出血較多，身體耗損，抵抗力下降，極需增加脂肪、蛋白質的食品及富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。
（3）其他療法：可以根據疼痛部位的大小，將食鹽放入鍋中炒熱，用布包好敷於疼痛處。每天1次，每次20～30分鍾。此外，用電針治療效果也較好。
306.產後身痛怎麼辦
產婦在產褥期內出現肢體、腰膝、關節疼痛或全身酸痛，稱為產後身痛或產後關節痛。主要原因為產褥期機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍有勞累或受風寒外邪。本病特點是產後肢體酸痛麻木，局部無紅腫灼熱。當與風濕鑒別。
產後痛厲害時，宜臥床休息，保證充足睡眠。產婦下床活動，宜量力而行，以免損傷筋骨導致機體酸痛。居室應保持幹燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應避免直接吹風，以免風寒入侵，病情加重。應注意局部保暖，夏季不要受涼，不要睡竹席、竹床，空調控溫不宜過低。保持床鋪及衣被的幹燥、清潔。出汗多時，應用溫水擦身和淋浴洗澡，衣服要常洗換，謹防著涼受寒。
產後身痛多由血虛或外感風寒所導致。血虛者宜多吃營養豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等；外感風寒者宜多吃辛溫散寒之品，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類。忌食生冷之物。
如果痛得嚴重，可去醫院，在醫生的指導下適當吃些藥物。
307.產後尾骨痛是怎麼回事？如何防治
產婦產後感到脊柱最下端處疼痛，這是因為分娩時骨盆偏於狹窄而胎頭較大，胎頭在穿過產道時把尾骨擠破了，肌肉也因此而損傷。最明顯的表現是仰臥、坐立或入廁用力時會有疼痛感，特別是坐在較硬的東西上可加重疼痛。一般1～2個月會自然痊愈。
防治措施是：
（1）臨近產期時，若胎兒超過4千克或骨盆狹窄的產婦，應該手術助產，或剖宮產。
（2）疼痛時，在患處做熱敷，以放鬆局部肌肉。
（3）躺或坐時，避免疼痛處接觸硬物，最好用柔軟的墊子或橡皮圈墊。
（4）滿月後仍不見好轉應去看醫生。
308.產後恥骨疼痛是怎麼回事？怎樣防治
恥骨疼痛部位在陰毛的上端，主要症狀是蹲著、排便時疼痛，嚴重時，行走邁不開腿，用不上勁。骨盆是由髂骨、尾骨、骶骨、坐骨、恥骨融合而成的。左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合。恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時體內分泌的激素使得恥骨聯合處部位逐漸分開，韌帶也隨之鬆弛。當產婦分娩時，激素就會使恥骨聯合的軟骨溶解開，特別是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，以使胎兒順利通過。但常常會損傷骨頭和韌帶，所以產生疼痛。