清晨起床後，喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣。
定時飲水，不要等到口渴時再喝。上班後、下班前，先給自己倒1杯水；外出辦事時也別忘了帶水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。你可以準備一台榨汁機，為自己製作新鮮而富有營養的果汁和蔬菜汁，而且，將來你的寶寶也用得著。妊娠後期，為預防水腫，晚上要少喝水，但是，全天水的供應量還要保證。對付孕期水腫，控製食鹽量比控製飲水更重要。此外，喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。
為什麼孕婦飲用蜂王漿能促進胎兒大腦發育
科學家對人和動物的大腦研究結果證實，神經膠質細胞和人的思維、記憶、計算和判斷力緊密相關。神經膠質細胞是由特殊的蛋白質及多種氨基酸組成的。它主要來源於動物蛋白質。蜂王漿中含有大量這些特殊的蛋白質和氨基酸，食用蜂王漿能給大腦組織提供神經膠質細胞合成的重要原料，同時，還能給神經膠質細胞提供營養，增加大腦中的神經膠質細胞的數量，提高人的智力。婦女妊娠後，需要從食物中攝取足夠的優質蛋白質，供胎兒生長發育用，特別是3～4個月的胎兒，正是腦神經細胞開始形成和增殖的時期，非常需要營養。到了懷孕6個月至出生後的一段時間內，又是腦神經細胞的激增期，且腦神經細胞發育具有一次完成的特點，故孕婦攝取足量蜂王漿，該營養素就可通過胎盤進入胎兒體內，促進胎兒腦組織細胞的生長發育。
服用人參對孕婦和胎兒是否有益
人參中的有效成分——人參皂甙具有調理人體功能、維持機體處於正常狀態的功效。一些研究表明，人參皂甙對單純皰疹病毒的複製起抑製作用，合理服用人參對母體和胎兒均有益。
適當服用人參對孕婦和胎兒都有哪些好處
早期妊娠階段（懷孕12周之內）是精卵結合後器官發育初具人形階段，此期對胎兒的危害是致畸因素及流產，而母體在早期妊娠階段抵抗力下降，易患感冒、泌尿係統感染等病。此時，體弱的孕婦適當服用人參可提高自身免疫力，抵禦外來病菌和病毒的侵犯，還可增進食欲。
妊娠晚期，孕婦血漿纖維蛋白原和球蛋白含量增高，血液黏稠度增高，處於高凝狀態，尤其是妊娠高血壓綜合症患者，紅細胞比容增高，血沉加快，處於淤血狀態。而人參可明顯增加淤血狀態下紅細胞的流動性，具有改善微循環、增強心肌收縮能力的作用。因此，人參具有調理功能及抗病毒、抗缺氧、抗淤血的作用，對胎兒發育也有一定作用。
孕婦怎樣服用人參才適宜
中醫認為，婦女懷孕後全身處於陰血偏虛、陽氣偏盛的狀態，主張懷孕早期用紅參，體質偏熱者可服生曬參；懷孕中、晚期如水腫較明顯，動則氣短，以紅參為宜，體質偏熱者用西洋參。紅參、西洋參用量為3～10克，生曬參為10～15克，蒸煮45分鍾為佳。服用時以少量多次為宜，每月可服2～3次。服參時忌吃白蘿卜、飲茶。
孕婦為什麼可以吃辣椒
辣椒含有豐富的營養成分，尤其是維生素A和維生素C，其它如維生素P也很豐富，辣椒還含有辣椒素，它對胃黏膜有刺激作用，可促進消化液的分泌，改善胃腸蠕動。有人認為，辣椒的刺激性會刺激子宮和胎盤，造成流產或早產，這是缺乏科學根據的。一般來說，身體健康的孕婦，為增進食欲，幫助消化，根據自己的喜愛適當地吃一些辣椒是沒有什麼害處的，有些辣椒含辣椒素較少，如柿子椒青嫩鮮美，味淡而微甜，且營養豐富，可適當多吃一點。
什麼樣的孕婦最好不吃或少吃辣椒
我國有許多地區習慣常年吃辣椒，這些地區的孕婦大可不必因妊娠而停吃辣椒。但是，有痔瘡、潰瘍病、急性或慢性咽炎、經常便秘的孕婦，最好不吃或少吃辣椒，因為辣椒有刺激血管擴張的作用，對病情不利。
孕婦補鈣如何吃
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天隻吃250～500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方麵著手。
1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
2、多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
3、補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果以上1、2、補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。