飯前、睡前不宜吃糖
有些人認為，飯前吃糖能增長食欲，睡前吃糖能使人快速入睡。其實這種做法是不對的，飯前、睡前吃糖對健康都是不利的。
飯前吃糖會降低食欲，還會抑製消化液的分泌，引起消化不良。特別是飯前吃糖過多，血糖必然升高，饑餓感就會消失，進食量減小，影響正常營養素的吸收。此外，飯前吃糖過多，大量的糖留存在胃內，會使胃酸過多，導致反酸、腹脹等腸胃不適。
睡前吃糖，會使口腔內的酸度增高，導致牙齒的釉質脫鈣，引起乳酸杆菌大量繁殖，對牙組織進行腐蝕和溶解，從而發生齲齒。
⊙溫馨提示
飯前、睡前都不宜吃糖。如果在睡前吃糖，一定要認真刷牙。