應時常變換鍛煉模式
有的人在鍛煉的時候，喜歡長期沿用一種鍛煉模式，這種做法雖然可以使人養成堅持鍛煉的生活習慣，但始終堅持一種模式一成不變，時間久了，鍛煉效果將大打折扣。
這是因為，一種單一的鍛煉方法，並不能鍛煉到人體的所有關節、肌肉和組織，而僅僅是針對某些方麵的鍛煉。堅持一成不變的鍛煉模式，時間久了，容易造成經常鍛煉的那部分肌肉和組織勞損，而沒有運動到的肌肉和組織則會一直處於被忽視的狀態，這樣就會使身體出現功能的失調。尤其是青少年進行鍛煉，如果長期使用一種鍛煉模式和方法，很可能導致身體不成比例的發育，影響健康，也影響體形體質。
⊙溫馨提示
鍛煉身體，應當在做好做精已有模式的基礎上，主動變換鍛煉方式，這樣身體會得到全麵鍛煉，人也會因為對新模式的新鮮感而更加熱愛鍛煉。