快步倒行應注意安全
倒行鍛煉簡單易學，而且對加強心血管功能、增強腰部力量和輔助治療腸胃疾病有一定效果，但是，倒行鍛煉也有不安全因素，稍有不慎，就可能造成身體的損傷。
這是因為，人在日常生活中習慣於正向行走，如果突然開始倒向行走，身體運動配合不協調，很容易導致磕絆跌倒，或者扭傷膝部、腳踝。尤其是老人，一方麵肢體靈活性差，反應較慢，另一方麵頻繁回轉頭向後看，容易因頸椎動脈受壓迫而造成頭部供血不足，導致頭暈，因此更容易在倒行的時候發生危險。
因此，雖然倒行可以鍛煉身體，不過初學者一定要小心謹慎，以慢為宜。
⊙溫馨提示
倒行鍛煉時，應當選擇平坦開闊、地形熟悉的場地。
老年人或患有頸椎病、高血壓的人，倒行尤其需要注意的是不要過快，也不要身體過分後傾和急速轉頭。