小米是個高三的學生，最近幾天總感覺眼睛酸澀、幹燥、怕光，閉上眼睛感覺眼眶發脹，眼球隱隱作痛，剛開始的時候不以為然，做做眼保健操就過去了，但是疼痛並沒有緩解，持續了3天，後來眼睛都腫了，還出現了頭痛的症狀。小米的媽媽嚇壞了，趕緊帶他到醫院來找我。
一番檢查下來，並沒有發現他的眼睛有什麼器質性的病變，我們都很不解，這時小米說，自己在晚上經常躺著用手機上網看小說，會不會是這導致雙眼過度疲勞？我告訴他這就是問題的“病根兒”，小米感到的那些不舒服的症狀其實都是眼睛的一種自我保護信號，意在提醒身體，自己已經受了嚴重的傷害，需要保護，如果不及時注意，便會造成視力的進一步損傷，病情就嚴重了。
幸虧小米發現的比較及時，沒有給眼睛造成更嚴重的傷害，除了提醒他要正確用眼之外，為了不耽誤學習，我教給他一套簡單的“雙手敷眼操”，長期堅持，可有效預防近視，緩解眼疲勞。
“雙手敷眼”的具體做法是：首先，找一個安靜的環境，挺直腰背，讓自己保持一個端正的坐姿，心情放鬆，深呼吸。然後，將兩個掌心相對，雙手用力摩擦，至掌心發熱。與此同時，閉上雙眼，將發熱的雙手掌心輕貼於眼上，也可將雙手同時向內輕輕旋轉，按摩眼部。這樣反複多次，直到雙眼感到舒適為止。
在按摩的過程中，每個動作盡量慢慢地做，雙手按壓眼球力量不可過大，盡量讓每個步驟的動作和呼吸配合得當，每天早晚各做一次，還可達到舒緩身心、緩解壓力的效果。這套“雙手敷眼操”簡單有效，經常伏案工作或者使用電腦的人都可以利用這個方法為眼睛隨時隨地注入新鮮能量。
同時，我告訴小米的媽媽，高三學生用眼多、壓力大，為了預防目痛再次發生，平時要讓孩子注意以下幾點：
1．學習時保持正確的坐姿，書本與眼睛之間的標準距離為30厘米，保持座椅高度與孩子身高相對合適。
2．保持充足的睡眠，切忌熬夜。
3．看書的時候保持環境光線充足，書桌台燈以40~60W為宜，日光燈以20W為宜。
4．經常眺望遠處的綠樹，使眼睛有遠看的機會。
5．無論是看書、玩電腦還是看手機，都不要持續時間過長，每隔半小時或1小時休息片刻。
6．多吃養眼食物，補充維生素A和胡蘿卜素（肝髒、蛋黃、全脂牛奶、各種深綠色葉菜、橙黃色蔬菜和水果）；B族維生素（雞蛋黃、牛奶、動物內髒、瘦肉、豆類、粗糧、全麥食品等）；鈣和鋅等礦物質（牛奶、豆腐、貝類、魚類、黑芝麻、核桃等）。
此外，還有一個小偏方，就是用我們喝茶或喝熱水時的水蒸氣來熏眼睛，千萬別小瞧這簡單的方法，沒事的時候熏熏眼，可以很好地緩解眼睛的不適，但一定注意水的溫度和熏蒸時的距離，避免灼傷。
就這樣堅持了一段時間，小米眼睛疼痛不適的症狀果然消失了，連小米的爸爸都說，自己的眼睛也跟著沾光變好了。不過，值得注意的是，引起眼睛痛的原因有很多，如果在采取這些措施後，目痛症狀仍然得不到緩解，一定要及時到醫院就診，以免耽誤治療。另外，用菊花泡水，也可有效保護眼睛，遠離近視，有效緩解視疲勞，預防白內障、幹眼症等眼部疾病。
紅眼病眼痛不可怕，菊花眼浴來幫忙
● 症 狀
多為雙眼發病，患者眼睛出現燒灼感，隨後出現畏光、眼紅、眼痛、眼皮紅腫、眼內分泌物增多等症狀。嚴重時可伴有頭痛、發熱、疲勞、耳前淋巴結腫大等症狀。
● 小妙方
取野菊花100克，新鮮的最好，如果沒有也可用幹菊花代替。拿來煮水或開水泡5~10分鍾，稍冷卻後服用一碗，待剩下的野菊花水冷卻後，用野菊花水衝洗眼睛。
幾天前，我在電視上看到一則新聞，因為夏季暑熱，很多人去遊泳健身，結果回來後發現雙眼紅紅的，伴有異物感，像進了沙子一樣磨得痛，並出現雙眼紅腫、發燙、畏光、發癢、雙眼分泌物增多等症狀，早上起床的時候眼皮常常被分泌物黏住，不易睜開。嚴重時還會出現頭痛、發熱、耳前淋巴結腫大等症狀，這就是我們常說的“紅眼病”，醫學上稱之為“急性結膜炎”。
一般來說，“紅眼病”包括急性卡他性結膜炎、流行性出血性結膜炎、流行性角結膜炎等，其中以急性卡他性結膜炎，也就是細菌感染最為多見，通常在春、夏季節最易流行。民間有這樣的說法，隻要和紅眼患者“對看一眼”，自己就會得紅眼病，這種說法是沒有科學依據的。“紅眼病”的傳染方式主要是接觸傳染，凡是患者所使用過的物品都沾有病原體，如果健康人不小心接觸了這些物品後，再去揉眼睛，就會被傳染。如果有紅眼病患者去公共遊泳池遊泳，也會將病毒傳給他人，造成交叉感染。
另外，除了接觸過患者所使用過的東西外，長時間緊張用眼，粉塵、煙霧和其他類型的空氣汙染，太陽對眼睛所造成的強烈不適的光感刺激，眼睛自身免疫力降低都會增加患紅眼病的風險。中醫認為，紅眼病是由於外感風熱邪毒所致，應該驅風散邪，因此，我給大家推薦一個輔助治療紅眼病的藥物—“野菊花”。