（1）正確動作
提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的兩個前齒都能紮人冰麵。腳不要上下晃動，這樣容易使冰麵破碎而不牢固；另外，腳要平直，如果呈八字型紮入冰麵，就不能充分發揮冰爪的作用。除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須戴配頭盔，以防碎冰墜落。
（2）注意事項
將冰鎬紮入冰麵時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰麵破裂，影響其穩固性。踢腳時要用力使冰爪尖牢牢紮入冰麵。能否使冰爪牢紮冰麵，關係到身體的穩定和攀爬的質量。
153.衝浪的玩法及技巧
衝浪運動通常是從人身衝浪的訓練開始的。人身衝浪，就是衝浪者先遊泳離開海岸去等待大浪，當大浪衝向海岸時，就以側泳遊向海岸。當遊到浪峰上時肥臉朝下，背部拱起來，並把手放在腿的旁邊，這樣海浪就會把他衝向岸邊。海浪消失，衝浪者就把兩手張開以減慢速度。這種衝浪感覺的訓練以及平衡感訓練在衝浪板衝浪中是相當重要的。
利用衝浪板衝浪的選手，需要把腹部趴在衝浪板上，然後再劃到海浪成型的地方。當大浪開始衝向岸邊時，衝浪選手就奮力劃到海浪的前麵，在海浪開始把衝浪板衝向海邊時，迅速站立起來，一腳在前，一腳在後，以改變身體的重心來駕馭衝浪板橫過波麵。優秀的衝浪選手可以移動自己的重心到衝浪板的前端，但大部分人都是站在中央或者後麵部分來控製方向。
通常一個大浪能把衝浪者衝到岸邊沙灘上，有技巧的衝浪者一般都不會直直地朝岸邊前進，他們通常都和海岸線形成某個角度行進，也就是斜著岸邊衝過來。這樣衝浪的距離就可以加長，有時他們可以以時速55公裏以上的速度衝過400公尺以上的距離。
平均一公尺的浪高對衝浪運動來說，就是很理想的高度了，一公尺以下雖然也可以，隻是效果差一些。在夏威夷海岸，有些浪高甚至可高達8公尺以上，提供了非常具有挑戰性的衝浪環境。
154.高山滑雪需注意
（1）應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。
（2）了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故概率是非常高的。
（3）要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。
（4）在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。
（5）在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
（6）在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上麵滑下來的滑雪者。
（7）滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙紮，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
155.輪滑運動者必知
（1）切勿在草地、泥地上經過，因這樣會磨損輪子，損壞軸承。
（2）下雨天水泥地板很滑，水會使軸承生鏽。
（3）如果軸承生鏽，買一小瓶潤滑油（汽油，機油也可），將軸承放進去泡三四天即可。
（4）如果鞋套太薄，可以買一個氣囊鞋墊。