營養指數：★★
女人愛心提議：公司缺少手藝好的廚師，食堂就餐環境也令人堪憂，不如女人提前為老公在家準備好飯菜帶去吃吧；如果非在食堂吃不可，別忘了為男人準備一些水果、酸奶，飯後補充一下。
4.訂飯族
有一項調查顯示，60％左右的上班族男人都會選擇訂餐叫外賣。雖說一個電話就搞定，可是盒飯真有那麼好吃嗎？
特點：不少人把訂餐當做改善夥食，幾個人叫幾個平日愛吃的菜，葷素搭配，圍在一起邊聊邊吃聯絡感情，錢還可以AA平攤。不過，盛在塑料飯盒裏的飯菜比餐廳裏盛在盤裏的量要少很多，而且一次性的塑料飯盒對人體也有害無益。
影響：從營養角度來說，外賣的盒飯是不平衡膳食，鹽分和油脂往往都會超標，而且綠色蔬菜不足，缺乏維生素、纖維素。如果每天都吃盒飯，長期從飲食中攝入的熱量超標，就會導致肥胖，緊接著是高血壓、糖尿病。
從衛生的角度來說，很多公司附近送餐的小餐館都沒有衛生監督部門的送餐批準，他們加工的過程你看不見，有多少細菌也看不見。而且，夏天來了，盒飯的衛生更令人堪憂。
營養指數：★★★
女人愛心提議：訂飯不是不可以，但要選擇質量有保證的配餐公司或有送餐許可的餐館，保證新鮮和安全，而且要多吃青菜。訂來的飯菜經常是大家“搶”著吃，難免吃得急，飯後一定記得多喝開水，最好自己帶個水果吃。
5.便當族
越來越多的人加入了自力更生的帶飯一族。既不用擠食堂，又不用掏錢訂飯，還可以每天變換花樣，葷素結合。
特點：帶一些炒菜、一些肉、一個煎蛋，主食是米飯或饅頭，吃之前在微波爐裏熱一下，家常菜味道鮮美，營養豐富，可口又實惠。
影響：自帶便當的確經濟實惠，但是經過一上午的時間，本就不夠新鮮的飯菜更不新鮮了，而且經過一夜和一上午，營養流失比較嚴重。
營養指數：★★★★
女人愛心提議：帶便當也很好，要營養均衡卻不易。最好能一葷兩素，再來碗湯或一個水果。不過，夏天氣溫越來越高，盡量不要再帶便當，免得食物變質得不償失。
6.絕食族
沒有比這些人更“狠”的了，他們往往工作到廢寢忘食的地步，午飯完全可以忽略掉。
特點：拒絕午飯的男人大多是工作太投入、被壓力壓得沒有胃口，甚至達到了“廢寢忘食”的地步，餓得不行了也就吃個蘋果，或是喝杯酸奶。
影響：專家建議，倘若連午飯都省了，幹脆強忍著什麼都不吃，那就有患胃病的危險了。有一頓沒一頓地吃飯，很容易影響腸胃的蠕動，影響消化功能，還會出現胃潰瘍。
營養指數：★
女人愛心提議：太過簡單或根本不吃午飯，身體根本得不到營養，幾乎沒有纖維的攝取。如果覺得沒胃口可以少吃一點，比如來份蔬菜沙拉，補充些纖維素，再加個雞蛋或喝杯酸奶，最起碼為下午的工作保持一個好的狀態。
午飯如果吃得太飽，也會影響下午的工作效率。所以，隻吃八分飽就好了。