《生活需要自律力》reference_book_ids\":[6876350745268980744]}],\"115\":[{\"annotation_type\":\"0pos_info_v2\":{\"end_container_index\":115,\"end_element_index\":0,\"end_element_offset\":49,\"start_container_index\":115,\"start_element_index\":0,\"start_element_offset\":40},\"quote_content\":\"《生活需要自律力》reference_book_ids\":[6876350745268980744]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 別讓壞情緒，趕走好運氣
淡定，就是有的時候你得把一切當作風景看。
每個人看過去的自己都有種想戴上遮羞布的感覺吧？我看幾年前的自己，真有股想穿越回去把自己裹起來丟到窗外的衝動——這點破事，你怒什麼怒？這麼小的事，也能氣嘟嘟半天？就這事兒，不那麼直白說出來會憋出病啊？——寫到這段的時候正好看到微博有個帖子：“每個女神都是踩踏在自己過去怨婦的屍骸上站立起來的呀！”所以，回頭來看，我倒是也感謝曾經的自己，感謝她沒心眼過，感謝她因沒心眼吃虧過，才能慢慢練就如今更加強大的自己，讓自己學會情緒管理，塑造更高EQ（情商）。
我沒打算在各位讀者麵前偽裝成“生來就是女神”的形象，說說自己從前的蠢樣子讓大家樂一樂。
管住你的“真性情”，脾氣不要大於本事。
畢業剛進入企業那會兒，身為職場菜鳥，什麼事對我來說都是新鮮的，接觸到好多之前沒有接觸過的事，邊學邊積累經驗，年輕氣盛、意氣風發。因為是嶄新的領域，也是開啟事業的基礎鑰匙，尤其重視。盡管“能者多勞”，但擔負得越多，壓力也相應越大，焦急都壓抑在心裏，肝火旺。還沒做“壓力管理”前，過分的care（在意）讓自己相當情緒化，哭和笑，沮喪和憤怒都不由自主，溢於言表。自己也知道這是職場大忌，畢竟同事和朋友是不一樣的——他們並不一定要包容你，場麵上的鼓勵聽聽就好，誰能保證你無心的一個臭臉，會不會讓笑容背後的他們記一個“別扭”。
我慶幸當初自己的老板是個惜才的人，隻要樁樁任務完成得漂亮，能力讓他肯定和賞識，對於我的“急”脾氣，他也願意“睜一隻眼閉一隻眼”地包容。
可越是這樣，習慣自省的我越是覺得這樣不好——我不能辜負信任我的人，我需要不斷改進自己。現在大家不介意是因為念在我的年紀小，誰會對一個比自己小5~30歲的女孩兒計較呢。可是每個人的成長期都會過去，特殊對待也有期限，隨著越來越資深，那些優待也都會散去，可以被原諒的時光越來越短。
所以，為了替那天的到來提前做好準備，我必須從現在開始學習“情緒管理”。
但怎麼做呢？範仲淹寫下“不以物喜不以己悲”，不也還是憂民憂天下嗎？淡然是一種怎樣的境界，又該怎麼去達到，我陷入思考之中。我分析自己在生氣的時候所發出的火，到底是讓自己舒服還是懊惱？
答案是既舒服又懊惱。但是，舒服隻是一時，懊惱卻不一定了。遇到豁達的人，盡管對方不介懷，但我也忍不住反省自己的毒舌是否傷害到了他。遇到狹隘的人，那就是埋下了“介意”的種子，不得不麵對可能已經豎立了一個敵人的現實。於是，我繼續剖析：
我為什麼會易怒？——因為對事情太過重視，有壓力想把它們做好。
那麼，我為什麼會重視這些？——因為我覺得這些事很重要。
然而，這些事真的重要嗎？——很多恰恰並不是。當下覺得很重要，如果不做好，有種天快塌下來的感覺，想顧及方方麵麵、盡善盡美，不願讓任何一方失望。可每次事情過後，回顧檢視，卻發現可能隻有自己看太重了。
問題帶來情緒，可情緒解決不了問題。
該怎樣控製自己的情緒呢？——我先試了一些方法，但效果並不持久，最終以失敗告終。比如在電腦桌麵上標一個“CALM（平靜）”，比如說讓同事在我即將發作的時候暗示我……可火氣真的上來，並不那麼容易便壓下去。後來想了想，還是因為自己過度在乎了。所以，我需要的不是治標，而是治本，需要從內心看開，而不是借由外力壓製。
為什麼很多上了年紀的人對許多事都能看開，還不是因為吃了太多“鹽”，對鹹味的適應力強了。
所以，對事“太較真”的其中一個原因是：見識太少。
於是，我給自己放了兩個星期的假，去旅行。回來以後，旅行中的所見所聞讓我發現天高海闊，世界不隻是眼前的那麼一小點。生活的節奏也不都像在上海那麼快，也並非每個人都在忙碌中醉成行屍走肉。就像一直汲汲營營慣了，都忘記生活的真正快樂是什麼。比如在澳大利亞，有些漁民可能一輩子的夢想就是擁有一艘屬於自己的船，能出海，捕完魚，靜看夕陽西下。我們拚搏，在意，跳不出，逃不開，容易陷入情緒的牛角尖，是因為自己不夠開闊。如果了解到還有不同的快樂人生存在於這個世上，就不會那麼圈地自封，狹隘短視。
還有一個心得，來自於我無意間看到的一期《Discovery》（探索頻道），講述的是星球、星際方麵的內容。當我看到太陽係相較於整個銀河係那麼小，地球相較於整個太陽係那麼小，亞洲相較於整個地球那麼小，而人放置於整個宇宙中根本就小到看不到，那麼，人的煩惱還算什麼呢？當視野足夠大，情緒就微不足道。
回到企業後，我發現自己竟然如此暢懷，心態亦如此豁達。不那麼計較得失，對於大部分的事，也不覺得有什麼值得生氣的了。越是重視，越要用看風景的心態做事，人才會客觀和理智。可以在乎，但別太在意。用出世的心態做入世的事。
我們常說一個人脾氣好或者脾氣不好。脾氣不好，我想主要有兩種情況，一是如上說的太在意，靜不下心。另一種，可能就是太不在意，沒耐心。
不難理解，有時候忙得、累得、無奈得連話都懶得說，疲於笑一下，對人對事都耐不下心……
可是，你的情緒不僅影響別人對你的感覺，自己也是不開心的。這個時候，你就得找適合自己的方式排解壓力，可以看看綜藝節目，可以養個小寵物，可以運動流汗，可以約朋友喝酒，可以登山頂大喊，也可以像我一樣去旅行去讀書。負麵情緒有毒，會蔓延全身，也會波及周遭。繃緊的弦射不出有力的箭，你得學會壓力管理。
比如深呼吸、陪陪你愛的人、和小動物\/小孩子玩遊戲、試試看清晨起來去公園靜坐、去小地方\/小城鎮轉轉看看，短暫地離開大城市打拚的節奏，去體味慢節奏的生活……都可以幫助你緩解壓力。
我在世界五百強頂尖德企DS集團接受過許多專業培訓，DS集團有自己的種子精英培育學校，給員工提供正規課程培訓的機會。而我進入職場接受的第一個培訓，卻是非正式的，來自於我的上司Fred，中國區銷售總監，告訴我的一個關鍵詞——No Complain（零抱怨）。
試想一下，一個人天天在你邊上唉聲歎氣“唉，真是的，我老板怎麼老是自己事情不交代清楚就差遣我去做，盡讓我重複勞動！”“這個客戶真是難纏，方案來來回回改了不知道多少次了，到底什麼時候是個盡頭！”“為什麼事情那麼多工資卻那麼少，隻讓馬兒跑不給馬兒吃草！”……聽一次兩次，你是不是同情她的遭遇？聽上一百次，你是不是就想把她的嘴縫上了？
再試想一下，A討厭你，惹了你，你心情不好，但A不好回敬，於是你憋著火氣無處發作，遇到B，柿子挑軟的捏，全倒在他身上，B想：“你心情不好關我什麼事，憑什麼火氣撒在我身上！”再然後，B也討厭你了。
上麵這個模式，其實最適用於你和家人之間的關係——你在外受了委屈，心情不好，回家對父母沒好氣，向最不該傾倒抱怨的人傾倒了抱怨。雖然他們不會討厭你，而是選擇原諒，可你的無來由抱怨一次次在寒他們的心……
每個人都有不開心的權利，但並沒有傳染得周圍的人都不開心的權利。
在朋友們的聊天群組裏，互相傾訴很正常，但不要把壞情緒波及組裏其他人。假如你遇到了惡心事，但是不能把因為惡心事而堆積的情緒用不妥的態度及言語，發泄在不相幹的朋友身上。群是分享的，不是情緒垃圾桶。
眾所周知，打哈欠會傳染，美國德雷克塞爾大學的心理學家史蒂文·普拉捷克認為，所謂的打哈欠傳染更容易在移情人群，即那些喜歡將自己假想成他人的那些人中發生。我的經驗是——負能量亦是如此，極易傳染。
刷微博這事兒，越來越讓人感到無奈。太多人充滿戾氣，指責、看不慣、拿尖酸刻薄當個性……大家都像玻璃臉，忘記從內心發出的笑是什麼感覺，往往別人輕輕一碰，就能瞬間爆破。喜歡傳播負麵情緒，好像自己過得不如意，就得拉著全世界一起“陪葬”掉快樂。
有一個“垃圾人定律”，意思是世界上存在很多負麵垃圾纏身的人，他們需要找個地方傾倒，有時候被人剛好碰上了，垃圾就往人身上丟。以“垃圾分類”標準看，屬於“有害垃圾”。
這是很可怕的，我們誰不希望自己的孩子能生活得平安喜樂，可若是連自己都是“垃圾人”，還有誰當“心情的清道夫”，又如何幫助下一代共同建設一個更加舒適的世界？
這就像一個“苦循環”，越是底層，越感覺到無力，覺得和理想生活有距離，越是放棄、不努力，便越發不如意，而後變身成刺蝟，消極地去刺痛身邊的人，讓人哪怕有心卻也無力去靠近，就越是隻能在社會大環境中被“相對流動”到底層。什麼叫相對流動，就是當你止步不前的時候，別人的攀爬促成了你的落後。
易怒是邁向“垃圾人”的征兆。大家應該先提防自己成為“垃圾人”，然後再盡可能地遠離垃圾人。怎麼遠離？我在《生活需要自律力》一書中已有提及。
你們說多奇怪，每個人都期待被世界溫柔對待，自己卻懶得對世界笑一下。社會對誰而言不殘酷？誰沒壓力？誰的職場一帆風順？當每個人都在漫無邊際的沙漠中行走，口幹舌燥，舉步維艱，太陽再毒辣一點，人就會倒。甚至有的人已經在想：“還不如放棄前行，我撐不住了。”他們等待的是水，期盼的是夜空中照亮的星，渴求的是一種堅持下去的“力量”，而不是“泄氣”。
大家說我勵誌，說我正能量，其實哪有那麼多矯情的正能量。我隻是自問，自己累的時候，最想看到的是笑臉；失落的時候，最想聽到的是鼓勵；失意的時候，也會去瞄瞄一種快樂的生活狀態。那樣，再難，我也能先洗洗睡，第二天醒來又滿血複活。最好的正能量，就是過好自己的生活，然後別人看到你的生活就充滿動力。既然如此，我也應該成為這樣的人，給關注我的人傳遞一種positive（積極）的“精、氣、神”。
我“害怕”具備這樣三大特質的人：常抱怨、包打聽、廢話多。
Anne在一家外企工作，五六年的職場經驗，至今沒被提拔過。幾乎一輩子Assistant（助理）的命。她仿佛有種“無意識挑撥離間”的病，這病的俗稱用上海話講叫作“十三點”。她習慣在A同事麵前講B同事不好，在B同事麵前講A同事不好，但她本人卻是無意識的，說完可能自己早忘了。她認為不能升職一定是外因，而自己是個與世無爭的率真孩子。反正全世界都有問題，老板有問題，同事有問題……就她正常。
關鍵是，常抱怨還不是極致，常抱怨加包打聽，就讓人更痛苦了。那耳朵就像是天線做的，搜尋各式各樣的小道消息，聽個一知半解，以為自己是個百事通。那也還不是極致，最極致的是，常抱怨、包打聽後，還廢話多。別人的事，不管跟她是否有關，都要插上幾句嘴，好像某個話題不參與幾句，就不能將她的“八卦”功力淋漓展現似的。