第七章克製憤怒情緒 生氣時請數十個數
生氣時請在心裏從1數到10，然後再說任何話，緩和一下氣氛對你來說是很重要的。
常聽人說：“我就是咽不下這口氣，一定讓他瞧瞧我的厲害!”“我非得討個公道不可，我豁出去了。”這些人心裏並不明白“一念火起，害己毀身”的道理!
我們也許看到過交通擁擠的十字路口紅綠燈失控時的慘狀，整個路麵成了車的海洋，不耐煩的司機在裏麵鳴笛叫喊，喇叭聲充斥於耳，整個交通處於癱瘓混亂狀態，如果沒有交警的管理疏導，不知道會拖延到什麼時候，造成什麼後果。同樣，如果人人都情緒失控，這世界又會怎樣呢？
憤怒容易壞事，還容易傷身，人在強烈憤怒時，惡劣情緒會致使內分泌發生強烈變化，這些大量的荷爾蒙或其他化學物質會對人體造成極大的危害，會產生疾病，還有不少人在盛怒之下一命嗚呼。
她和他經常吵架，每次兩個人互不讓步。其實並沒有什麼原則性的大問題，無非是一些雞毛蒜皮的小事。 有一天他們又吵架了，他買衣服時她給做參謀，他喜歡暖色款式較新潮的那種，而她認為他的氣質更適合穿冷色調的那種。他沒聽她的意見，她有點生氣，兩個人又開始吵了起來。當初興衝衝來買衣服的好心情全沒了，兩人分頭負氣而走。 她說她受不了他的大男子主義，他說他受不了她的過強個性，最終決定分手。
分手前他去找心理醫生。醫生聽了他的話後，笑了笑說，可以理解，鍋和碗也有相碰的時候呢，何況天天在一起的兩個人？吵架說明你們都在乎對方啊! 剛說完這些，醫生對他破口大罵，說他忘恩負義，說他花心，說他沒有責任心。
沒緣由地白白挨醫生的罵，他心裏很生氣，幾乎有點憤怒。就在他準備對醫生進行毀滅性的狂轟爛炸時，剛才臉色陰沉的醫生一下子笑容可掬地說，你先別急著罵我，數10下後再罵我也不遲，數完後我情願接受你的罵。 他心裏念：1，2，3，4，5，6……數到十的時候他已心平氣和，根本罵不起來。他覺得醫生的這個建議很好笑，不由得笑了起來。
最後醫生語重心長地告訴他，你這樣的情況我見多了，對每次心事重重地來谘詢的人我說得最多的一名話就是：把對方放在第一位，數10下再生氣。我讓他們數1的時候想剛開始給對方留的好印象；數2時想對方對他的好；數3時想自己對對方的好；數4時想所有關心你們愛情和生活的人對你們的好；數5時再設想兩個人組建家庭後美好生活和感情；數6時想自然已經把對方不可分割地融入自己的生命，更應相互珍惜；數7時就難免有了磨擦和矛盾，再進一步想，既然我中有你、你中有我，何必太在乎對方的不足呢？數8時你已發現盡管兩人都有不足，但要攜手麵對漫長人生的風風雨雨，何必彼此過不去呢？數9時你已經沒有心思去想對方的不好了；數10時一切因小事而生的氣早已成為過眼煙雲，隻有珍惜和把對方愛得更深的責任，幸福都來不及，哪還有氣可生呢？
他記住了醫生的建議，每當她因小事而生氣時，他總是笑著忍讓、寬容、哄著安慰。實在不行了他就數數，數不到10秒鍾氣就消了。
一年後他們幸福地走進了婚姻的禮堂。幾年過去了，他們從沒像以前那樣吵架，因為他有了個小小秘密：把對方放在第一位，數10下。
一個人不生氣，關鍵在於心態轉變。生氣時請在心裏從1數到10，然後再說任何話，緩和一下氣氛對你來說是很重要的。每個人都應當盡量學會寬容、大度、理解，不可以隻想到自己的感受，不可以憑意氣說話或行事。