第七章克製憤怒情緒 要有容天下之量
寬容是一種生活藝術，是讀懂了社會人生以後所獲得的那份從容、自信和超然，是精神的成熟、心靈的豐盈，也是大家風範的一個標誌。
莎士比亞說：“不要因為你的敵人而燃起一把怒火，灼熱得燒傷你自己。”很多時候，我們生氣，是自己沒有容人的度量。一個人如果不從內心原諒人，就永遠不會心安理得。所以，我們應該轉怒為恕，為寬容之人。
寬容是對別人的釋懷也是對自己的善待。一個人的胸懷能容得下多少人，就能夠贏得多少人。自古有成天下之誌者必有容天下之量，而後能成天下之功。宏大的器量，寬闊的胸襟，對一個人的事業成敗至關重要。
心胸太狹窄有害無益，報複心太強烈隻能害自己，影響交際與事業。寬容大度能使傷害你的人感到無地自容，激起他靈魂的震撼，同時又中止了你敬我回的惡性循環。更為難得的是，寬容大度還帶來了心理上的平靜，能為你贏得寶貴的時間，把精力投入到事業中去。
曼德拉因為領導反對白人種族隔離的政策而入獄，白人統治者把他關在荒涼的大西洋小島羅本島上27年。當時曼德拉年事已高，但白人統治者依然像對待年輕犯人一樣對他進行殘酷的虐待折磨。
羅本島上布滿岩石，到處是海豹、蛇和其他動物。曼德拉被關在總集中營一個“鋅皮房”，白天打石頭，將采石場的大石塊碎成石料。他有時要下到冰冷的海水裏撈海帶，有時采石灰。他每天早晨排隊到采石場，然後被打開腳鐐，在一個很大的石灰石場裏用尖鎬和鐵鍬挖石灰石。因為曼德拉是要犯，看管他的看守就有三個人。他們對他並不友好，總是尋找各種理由虐待他。
1991年，曼德拉出獄當選總統，他在就職典禮上的一個舉動震驚了整個世界。總統就職儀式開始後，曼德拉起身致辭歡迎來賓。他依次介紹了來自世界各國的政要，然後他說，能接待這麼多尊貴的客人，他深感榮幸，但他最高興的是，當初在羅本島監獄看守他的三名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，並把他們介紹給大家。
曼德拉的博大胸襟和寬容精神，令那些殘酷虐待了他27年的白人汗顏，也讓所有到場的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩站起，恭敬地向三個曾關押他的看守致敬，在場的所有來賓都沉靜了下來。
牢獄歲月給了曼德拉時間與激勵，也使他學會了如何處理自己遭遇的痛苦。獲釋當天，他的心情平靜：“當我走出囚室、邁過通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己如果不能把悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍在獄中。”
一顆不能承受傷害的心靈是脆弱而難以生存的，一顆不能諒解傷害並寬容異己的心靈是狂暴而可怕的，因為仇恨不僅傷害別人也折磨自己。此時，寬容顯得尤為可貴，它不僅是一個人、一個社會必要的品德，也是一種非此不可的生存智慧。隻有學會寬容，才有足夠的心力承擔生活的重負。
寬容是一種生活藝術，是讀懂了社會人生以後所獲得的那份從容、自信和超然，是精神的成熟、心靈的豐盈，也是大家風範的一個標誌。如果我們每個人都具有寬容的心態，那麼這個社會肯定會變得更加美好，人與人之間的關係也將變得更加和諧。