第5章 數學要學透，複習妙招湊 調節複習緊張情緒的方法
這裏向同學們介紹三種簡單易行並且行之有效的方法。這三種方法是通過實踐證明的，同學們如果能夠運用這三種方法，就可以讓自己的心跳和呼吸節奏明顯減慢，從而有效地消除自己的緊張狀態。
第一，六秒鍾健康法。
這種方法是由美國人凱斯·門羅所發明的，因為這種方法能夠在很短的時間就緩解人緊張的情緒，所以又稱其為六秒鍾健康法。主要實施方法是：同學們要學會抓緊時間，在能夠抓住的所有的一點點空閑的時間裏，什麼也不要去想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴，並且緩慢地扭動自己的身體，打個哈欠。同學們隻要把上麵的這些動作連起來做，就能夠達到自我放鬆的效果。如果同學們能夠天天的堅持，把它當成每天的必修課，那麼，不僅能夠放鬆緊張的情緒，而且還能鍛煉自己的身體。
第二，通過自我意識法來進行調節。
這種自我意識的方式主要是通過自己給自己的暗示來得到心理上緊張狀態的緩解。比如說：我的手臂開始放鬆了。於是慢慢地你就會感覺到你的手臂真的開始放鬆了。具體的步驟主要是：首先自己要采取一個放鬆的姿勢，比如臥姿，然後可以鬆開緊身的衣服，摘下眼睛、手表等，接著閉上眼睛，平穩的呼吸，不要亂想什麼。
第三，視覺放鬆法。
同學們學習時會有很多緊張情緒產生，都是因為自己看見了一些高難度題目，所以我們也要學會放鬆自己的眼睛。同學們可以閉上眼睛，在自己的腦海裏麵想象一個能使你真正感到放鬆的姿勢，並且去想一些有趣的，美好的事物。
比如可以想象自己現在正漫步在海邊，聽著海浪溫柔拍打海岸的聲音，讓海風輕輕地吹拂你的頭發；或者自己正在公園裏麵遊玩，鳥兒在公園的小樹林裏麵啼鳴等等。這些想象都是把自己沉浸在對往事的美好回憶中，讓自己重新體會那些美好和幸福的時刻，這些都能夠使同學們緊張的情緒慢慢地鬆弛下來。
☆知識拓展☆ 解無理方程，一無一有各一邊，兩無也要放兩邊。乘方根號無蹤跡，方程可解無負擔。兩無一有相對難，兩次乘方也好辦。特殊情況去換元，得解驗根是必然。
【數學拾趣】 有一個藥瓶，上麵有刻度，可以從刻度上看出裏麵的藥水的體積。但是這個刻度並不是從瓶底到瓶頂的，而且瓶子的口處比下麵小，怎樣能量出瓶子的容積呢？