前 言
人類深人研究生命活動的奧秘，是為了使生命適當延長。隨著時代的更迭，人們越來越重視養生之道。如何了解生命的本身？如何更好地延續生命？保持健康，需要我們認真了解更多的相關養生的知識。
生命的活力在於真氣
祖國醫學認為“真氣”是生命運動的物質基礎，是人體抗病免疫、延年益壽的重要動力。真氣充足，身體健康；真氣不足，身體衰弱；真氣消逝，生命結束。
真氣由先天精氣和後天精氣化生而來。先天元精化生，發源於腎，藏於丹田；後天精氣來源於水穀和天氣。真氣是在一定的物質基礎上產生的，從胚胎初具到發育成長，由壯及老，所有生命活動，都以真氣為根本動力。若能保持真氣充足，生物就能身體健康，精神充沛。
人在生命過程中，元精之氣不斷消耗，須不斷地給予補充。後天之精氣是由口鼻攝取的氧氣和養料，隨著血液循環到達機體各部，在氧化過程中產生熱和能，為人體提供生命動力。
一百年前在俄國瓦舒次庫出版的《聖彼得堡大觀》一書裏，曾有這樣一段記錄： " 1755 年在費登司基村，有一個農民叫克雷洛夫，他當時已經 60歲，有過兩次婚姻。他的第一個妻子受孕過 21 次，一共生了57個孩子：四胞胎四次，三胞胎七次，雙胞胎十次。人體具有相當大的生命活力還表現在，切除一葉甚至一側肺髒或切除了一側腎髒的人，仍能很好地生存。肝髒功能更為驚人，有些人 75% 的肝髒受到損害，肝功檢查結果卻可以是正常的。由此可見，人類蘊藏著巨大的生命活力。
根據1980 年第一屆全國衛生統計學術會議的資料，我國大部分地區人口平均壽命己超過70歲。以上資料進一步證明，人類的壽齡是可以超過百歲的。想必人類潛藏著長壽因素，從目前世界各國長壽研究發展的情況看，實現人類延年益壽的前景是非常樂觀的。
人體的真氣在於動養
“流水不腐，戶樞不蠹”，生命亦複如是，在於不斷運動。動則身健，不動則體衰，機體在陰陽對立統一中和諧地更替。
運動養生以中醫理論為基礎，結合人體的生理特點，運用各種運動方式進行鍛煉，以達到標本兼顧、增強體質、延年益壽的目的。
一談到養生，海歸專家王理偉就想到自己在美國的生活，“每個周末，我都要開車到郊外人少的地方去呼吸新鮮空氣，瘋玩上一兩天，再開車返回市中心繼續工作……”在他看來，這是一段難忘的人生經曆。能夠長期堅持下來，對自身健康意義重大。除了“周末出去走”，“中午外麵走、傍晚散步去”都是王教授別樣的養生方略。
因為工作事務的繁多，通常隻能做到半個月出去“走”一遭。每次他都貪婪地呼吸著那裏的空氣，嗅花香、聽鳥鳴、觀魚遊，將整個身心與大自然沉浸在一起。歸來之後，他感覺輕鬆了不少，第二天上班也分外有精神。
同樣，在單位裏每天午休的時候，也要出去步行“兜風”，“空調房裏的空氣比較汙濁，人呆的時間一長，會覺得頭昏腦漲。”他認為，浦東的綠化多空氣質量高，醫院周邊轉上一圈，會感覺神清氣爽不少。
晚上的“走”基本上就圈定在小區內了，心血來潮的時候也會到離家最近的公園漫步一圈，順帶連第二天的工作計劃也在大腦中製訂好了，誰還敢說這種“走”是浪費時間？