96.吃得快，睡得快，便得快
你知道當代人的健康標準是什麼？在健康的10大標準裏麵，其中“吃得快，睡得快，便得快”。事實上，“快食”、“快眠”、“快便”是我們生活的幾大要素，也是我們維持健康不可缺少的三個重要條件。
1.快食
什麼是快食？是不是就是快速吃飯？非也。實質上，快食就是吃得痛快。這就是說，三餐的飲食應該吃起來感覺津津有味，如果有持續性無食欲的狀態出現，那麼你就需要注意了，應該請教醫生，看看是否胃腸或肝髒有什麼問題。如果你的食欲時好時壞，很可能就表示你的精神方麵可能有些障礙。那些沒有必要的自尋煩惱或是鬱悶，常常都會成為身體不適的一些原因。
2.快眠
什麼叫快眠？所謂快眠，實際上就是睡得舒暢的意思。一覺睡到天亮，身心都感到舒適和健康。如果睡不安穩，一夜之中醒來好幾次，幾近失眠的情形時，就該檢查一下看看，是否自己的精神方麵有紊亂或是緊張的傾向。這時候應該找出一個在身心方麵能夠自我釋放壓力的方法。
此外，一些因素也會造成自己的睡眠障礙。比如周圍環境的嘈雜不安，或對眼睛給予刺激等，都會令人不能安眠。枕扮的高度及皮膚接觸被褥的感覺，都會影響睡眠。所以應該用心去營造一個利於自己的睡眠環境。如果有過度疲勞或睡眠不足的情形，應及早去改善自己的生活步調，從而使自己獲得充分的睡眠氛圍。
3.快便
“快便”就是解便暢快的意思。通常，大便的顏色或因食物的差別，也多少有些不同，但是如果大便出現與食物無關的變化，那麼就需要注意了。出現染有血液的紅色大便，或顏色呈焦黑狀時，很有可能是胃腸出血所致，千萬不可忽略這些疾病的征兆。
另外，灰白色的大便是肝髒或膽囊有病的征兆。如果你會慢性拉肚子，或拉肚子、便秘的情形反複出現，不但極為傷神，並且有大腸方麵患病之疑，這個需要加倍注意。
當時常有便秘的情形發生時，就應該檢查一下，是否植物纖維攝取有所不足，或是自己每天攝入的水分不足、或是運動不足等情況。
尿的正常顏色是淡黃色。流汗後或是早起第一次尿的顏色較濃，但是隻要多攝取水分，顏色就會轉淡。這些因素，都在說明你的腎髒功能良好的證明。出現血尿、茶褐色的尿或白濁不透明的尿時，就需要即刻就醫診治。