缺乏自我控製能力的人想必已經明白，你是生活在社會中，為了更好地適應社會、取得成功，你有必要控製自己的情緒情感，理智地、客觀地處理問題。但是控製並不等於壓抑，積極的情感可以激勵你進取上進，加強你與他人之間的交流與合作。如果你把自己的許多能量消耗在抑製自己的情感上，不僅容易患病，而且將沒有足夠的能量對外界作出強有力的反應。因而一個高情商的人應是一個能成熟地調控自己情緒情感的人。那麼，如何正確地調整自己的情緒呢?你必須有正確的人生態度。在現實生活中，我們經常可以看到，麵對同樣的環境和遭遇，人的情緒反應有很大的差異。正確的人生態度，能幫助我們調整看問題的角度，幫助我們想通許多問題，緩解不良情緒，培養積極、健康的情緒。具有寬廣的胸懷和豁達的心胸是保持積極、樂觀情緒的基本條件。那些在情緒上容易大起大落，經常陷入不良情緒狀態的人，幾乎都是心胸狹隘的人。
如果能擴大自己的生活麵和知識麵，在精神上充實自己，為豐富多彩的生活所吸引，不計較眼前得失，心胸自然就會豁達起來，情緒也不會如此波動了。要熱愛生活，學會調節人際關係。對生活缺乏情趣的人，或是人際關係不良的人，精神上沒有寄托，思想不安定，情緒就不穩定，容易產生神經質。反之，一個熱愛生活並具有良好人際關係的人，就會在自己的身邊形成一個比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過來從客觀上又促進了自己，使自己心情舒暢、身心健康。
下麵是一些有效地克服神經質、調節自我情緒的方法：
第一，正確地認識危機。人生中諸如疾病、死亡、破產等很難意料的事件，常影響人的心理。雖然人們完全有能力處理這類事情，但這需要時間，過分地焦急不僅於事無補，還會把事情辦壞。
第二，當預感到緊張會出現時，你可在頭腦中設想一下如何處理它，回想一下過去是怎樣對付的，回想一下你所尊敬的人是如何處理的，就可以減少焦慮，避免碰釘子。
第三，平時多注意休息，可以減少你的緊張感與神經質。獲得足夠的休息對身體極為有益，能使你振作精神，恢複精力。
第四，當你試圖掩蓋某一件事情時，常常帶來緊張情緒。但當你抱著不回避的心態，坦然麵對時，壓力無形之中就會減輕，緊張感就會減少。
第五，當你發現自己的情緒無法控製時，不妨用下列方法盡快從這種情境中擺脫出來：脫身離開那裏；想一想別人在這種情境中會扮演怎樣的角色；設想你已解決了一個難題而處在喜悅中；向有同情心的人傾訴自己的想法。