第十章 男人更年期怎樣養肝腎 3.積累健康讓肝腎無憂
更年期男人須5戒
從某種意義上說，積累健康比積累財富、知識更為重要。審視當代男人的疾病和健康問題，許多嚴重影響中年男人們健康和疾病的病因就存在於不健康的生活方式之中，如吸煙、酗酒、暴飲暴食以及夜以繼日的工作娛樂等，許多有害因素累積在一起，這些“定時炸彈”在青年時期大都不易被發覺，一旦到中年就可能發生“爆炸”。如長期吸煙，其累積作用易導致肺癌、食管癌、胃癌等十多種癌症；酗酒會使大腦思維能力降低，反應遲鈍，注意力不集中；暴飲暴食會損害胃腸道，導致胃下垂、胃炎、糖尿病、心血管疾病等；長期睡眠不足會使體內的激素分泌規律發生改變。
其實，積累健康是一筆無形的投資，受益的不僅是自己和家庭，對社會也是一種貢獻。所以，男人到更年期後，在生活中尤其要重視以下幾個方麵：
1）戒過勞：到了中年，男人肩挑工作、家務兩副重擔。如若生活、學習、工作等安排不妥，身體各組織器官就可能得不到適當休息，時間久了就會積勞成疾，導致睡眠不佳、飲食不振、體重減輕，甚至血壓升高、心肌缺氧而誘發心髒病等多種疾病。
? 2）戒懶惰：男人到了更年期，不知不覺就會感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運動，這說明“衰老”已悄悄降臨。而經常參加一些力所能及的體育活動，如慢跑、散步、打拳、做操、遊泳等，克服懶惰，能延緩衰老。
?????? 3）戒發怒：家庭瑣事多，工作任務重，情緒易波動，讓男人們更易動“肝火”。人在發怒時，情緒劇變，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，體內血液循環須重新調配，各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故中年人要善於控製自己的情緒。
? 4）戒煙：?人們為了消除勞累總想吸煙，但吸煙這種不良生活方式是威脅中年男性健康和生命的元凶。尤其是大量吸煙，患慢性病和腫瘤的危險會大大增加。
5）戒多食：?多食會增加體重，導致肥胖。而肥胖者往往伴隨著“三高”，即高血糖、高血壓、高血脂，這“三高”又與動脈粥樣硬化的形成有密切關係，動脈粥樣硬化又是造成心腦血管疾病的禍根。同時，每餐吃得過飽還會使血液過多地集中於胃腸，從而誘發其他疾病。
更年期也能擁有真正健康的生活
一不留神，男人似乎也越來越“時尚化生存”了，高爾夫、雪茄、紅酒、咖啡……林林總總的時髦玩意兒似乎一夜之間都成了男人的時尚標簽，好像不給自己貼上幾個，就被時尚所淘汰了。但是，到底什麼問題才是男人最應該關心的？被排在第一的，應該是身心健康的問題，因為這才是關乎時尚本質的問題！的確，男人的壓力越來越大，到底什麼是真正時尚的、優質的生活方式？到底哪些是男人們最應該關心、最需要的時尚解決之道？