八、細節決定健康：糾正孩子的飲食誤區 不宜讓孩子過早玩的幾種運動
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過早地讓孩子從事某些健體運動，不僅不利於他們的身體健康，反而容易造成傷害。
雖然運動可以讓孩子有個健壯的身體和聰明的大腦，但並不是所有的運動對孩子的成長都有利。如過早地讓孩子從事拔河、長跑、扳手腕等運動，不僅不利於他們的身體健康，反而容易造成傷害。人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是孩子，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。
以下就是孩子不宜過早從事的幾種健體運動：
1．長跑
長跑屬於撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很大。孩子如果經常進行長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的路麵上長跑時，對關節衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，甚至引起骨骼過早鈣化，影響身體長高。此外，長跑也是一項心髒負荷運動，孩子過早進行長跑，會使其幼嫩的心髒等器官受到損傷，造成終生遺憾。如果孩子捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿則容易變形，錯誤動作還容易導致運動損傷。
2．拔河
拔河不僅可能讓孩子“傷心”，而且還可能“傷筋”。從生理學角度來講，孩子的心髒正在發育中，心髒的調節功能尚不完善，拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達10多秒鍾，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然湧向心房，損傷少年兒童柔薄的心房壁。有醫學工人員曾對250名5～6歲的孩子在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率未能恢複正常。除此以外，拔河還極易引起孩子關節脫臼和軟組織損傷，抑製骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響孩子體形健美。
3．扳手腕
同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心髒回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房，對心壁產生過強的刺激。而且過多的扳手腕會造成孩子兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。另外，孩子四肢各關節的關節囊較鬆弛，堅固性較差，扳手腕易發生扭傷。
4．滑板車
孩子的身體正處於生長發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會使腿部肌肉過分發達，影響身體的全麵發展，甚至影響身高發育。另外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。
5．倒立
盡管孩子的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會使眼壓和視網膜的動脈壓升高，嚴重時可引起眼瞼出血，損害眼睛的調節能力。
6．兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的1/3，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來說，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
7．極限運動
處於生長發育期的孩子，身體各器官都還沒有成熟，很難承受極具“挑戰性”的極限運動，很容易造成損傷，留下運動損傷後遺症。此外，孩子關節中的軟骨也沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易導致關節炎。研究表明，孩子童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加3～4倍。
8．力量鍛煉
孩子的身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入到肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他進行如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等肌肉負重的力量鍛煉，會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育。而且還會使肌肉過早受到刺激變得發達，給心髒等器官造成較重的負擔。另外，負重的力量鍛煉也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
根據孩子身體發育的特點，父母可以讓孩子進行彈跳、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、遊泳等體育運動，這些運動不僅有助於增加孩子的身高，而且也不會傷害孩子身體。還要注意一點的就是，孩子一次運動的時間最好不要超過1個小時，間隔10多分鍾，休息一會後再運動。一天當中的運動量也不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為好。
小事也很重要
當小孩子在哭鬧或父母想逗孩子開心時，經常大幅度地搖晃孩子。而研究表明，這樣的搖晃對孩子的健康會造成許多不利的影響。當父母過度地搖晃孩子時，孩子的頭隨著父母動作擺動，使顱內腦組織與較硬的顱骨相撞可引起腦震蕩，造成大腦毛細血管破裂、出血，還可能引起視網膜毛細血管充血。