八、細節決定健康：糾正孩子的飲食誤區 孩子不適合長期穿運動鞋
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運動鞋穿著也應有一定的時間性，不宜總不離腳，否則會對人體造成一定的傷害。
運動鞋鞋底平坦，可塑性大，富有彈性，對孩子的跑、跳起到一定的緩衝作用，所以，一雙輕便、耐用的運動鞋成了許多孩子的最愛。有的孩子對於運動鞋的喜愛甚至到了癡迷的程度，每天都要穿著它上學、運動、遊戲，隻有晚上上床時才脫下來。其實，穿運動鞋也應有一定的時間性，不宜總不離腳，否則，也會帶來不少弊病。
1．常穿運動鞋，易患皮膚病
從保護角度來說，運動鞋會把雙腳包裹得比較嚴實，但容易因透氣不好，腳部會出現比穿其他鞋更多的汗水。尤其是在夏天，腳更容易多汗，鞋內汗水和濕熱刺激腳部皮膚，會使腳發紅、脫皮，甚至患腳癬、皮炎、濕疹等等皮膚病。由於鞋內濕度和溫度提高，還易使腳底韌帶變鬆拉長，腳麵變寬，久而久之發展下去易變為扁平足。
所以，為了孩子的身體健康，運動鞋還是盡量不要總穿為好，要試著與其它種類的鞋換穿。比如有2厘米左右後跟的皮鞋或布鞋能充分保證人體重心平均分布在後腳掌，使支撐運動器官、韌帶、肌肉、骨與脊柱保持正常的位置與工作狀態。有些人會選擇一些瘦小的鞋來代替運動鞋，這也是不合理的。因為這樣的鞋會使足部受到擠壓，血液循環受阻，不僅疼痛難忍，同時也易造成腳趾、足背部缺血壞死。
2．鞋底太軟，易產生勞損
許多父母給孩子買運動鞋時喜歡挑鞋底軟的，但從骨骼發育角度來看，太軟的鞋底並不適合孩子。因為孩子的骨骼發育還沒有成型，過於鬆軟的鞋底容易造成其足部不穩定轉動，產生勞損。對於一些有平足病的孩子，鞋底硬一些反而更好，可以調節足部受力。另外，運動鞋多平底無跟，沒有坡度，身體負荷在腳部分配不均，使人體的內髒、肌肉、韌帶、骨與脊柱保持不正常位置，這對正處於對處在發育旺盛時期的孩子來說，長期處於這種不良環境下，會影響其身體發育。
所以，父母在給孩子選運動鞋時，鞋底最好有一點兒坡度，不要過於平坦，坡度在3公分之內為最佳。
3．常穿運動鞋，易感覺疲勞
足球鞋、籃球鞋、跑步鞋等在設計時，都充分考慮了足部的著力方式，以提升運動能力，但如果放到日常生活中來穿，效果會適得其反。比如足球鞋，其後跟鞋釘的設計非常特殊，是為了方便踢球時的轉身，而較少考慮緩衝功能，經常穿會感覺疲勞；籃球鞋主要強調前腳掌的彈跳力，而且鞋底和鞋頭都比較平，而人走路時，用力點是向前的，所以平時穿也不省力。
此外，許多父母都認為，隻要鞋麵不損壞，就可以接著穿。其實，一雙鞋穿得太久，很容易因長期擠壓、摩擦而導致變形，不但保護不了足部，還會對其造成損害。據調查，一雙過於破舊的運動鞋可能造成脛骨痛和跟腱勞損等病症。如果父母發現孩子的鞋底磨損較大，或是鞋底內部有塌陷，就趕緊給孩子換鞋。
小事也很重要
如何為孩子選擇一雙合適的運動鞋呢？除了外觀外，要注意鞋底與鞋麵之間的貼合，一般來說，如看不到膠水的痕跡則做工比較精細，如果鞋麵的周圍有一些很不均形的膠水痕跡，做工就差了一些。而且，膠水的顏色應該是白色透明的，如果是發黃或其他顏色就不要購買。對於鞋麵用料方麵，一般大麵積用皮的占的比例是很少的，用的最多的是超纖，大空PU等人造材料，這些材料在雨天與透氣方麵相對於皮料好，所以不要過於注重什麼皮。