八、細節決定健康：糾正孩子的飲食誤區 感冒鍛煉如“抱薪救火”
點到為智
對於少數體質較好、感冒初期、症狀較輕的年輕人來說，參加一些鍛煉，確實可以使感冒症狀得到一些緩解，但對於孩子、體弱者和老年人來說，感冒發熱時進行運動則是有害無益的。
生活中，有許多父母認為，孩子感冒了不用吃藥，鍛煉鍛煉，比如打打球或跑跑步，運動一下，出一身汗，就會好轉。其實，這是不對的，從防病治病角度講，感冒發燒時是不能進行鍛煉的，尤其不能進行劇烈的運動。否則容易出現意想不到的嚴重後果，引發急性心肌炎危及生命。總之，運動的結果隻能像“抱薪救火”一樣。
對於年輕人來說，在感冒後打打球，跑跑步，出些汗後，感冒症狀確會減輕一些，這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其它抗體所組成的防禦係統的機能提高，再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。但對於兒童、少年、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒是由病毒或細菌引起的一種急性上呼吸道傳染病。感冒後，人體為了抵禦外來入侵的細菌或病毒，就要動員防禦係統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝髒的解毒功能等均增強。同時，體內的新陳代謝也加劇，體內產熱增加。這時為機體創造有利的“鬥爭”條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。如果在這種情況下，還從事打球、跑步等體育鍛煉， 就會使體內產熱更高，代謝更旺盛，這樣熱上加熱，勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經係統的興奮性增加過高，造成氧氣和能量物質過度消耗，從而削弱病人的抵抗力，感冒病毒就會乘虛而入，侵犯心肌，加重感冒的程度，或是久久不愈。
再有，人在發熱時，心跳和血液循環加快，體溫升高1度，心跳每分鍾就增加10～20次，心血搏出量增加，心髒負荷加重，若再進行運動鍛煉，就會進一步增加心髒負擔，甚至會引起急性心功能不全，導致比較嚴重的後果。
另外，某些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出現類似感冒的上呼吸道症狀，早期檢查時與單純的感冒較難區別。如果得了這些病，再用體育鍛煉的方法“治療”，其後果就更嚴重。
因此，孩子在感冒發熱後，應停止體育鍛煉，充分休息，以利機體集中免疫力來戰勝細菌或病毒。同時請醫生用藥治療。即使孩子感冒痊愈，運動也要循序漸進，選擇溫和的運動，使體力逐漸地恢複，不然，身體間斷鍛煉後，對運動可能不適，有時會在體力不足時免疫力下降，導致感冒反複發作。
小事也很重要
運動有助於預防孩子感冒。適度運動可提高人體免疫機能，降低感染疾病的風險，有一項研究結果顯示，愛好運動的孩子與很少參加體育運動的孩子相比，患感冒的次數明顯要少。 即使是在冬季，也應該讓孩子堅持進行戶外運動，以增加自己的身體適應能力。如果孩子實在不願意外出運動，也應在室內堅持身體鍛煉，並且注意居住環境的空氣流通和保持一定的濕度。在運動前後，要注意補充足夠的水分。