飲食要適量
吃得過饑或過飽對人的身體不利，時間久了就會要麼體重過高要麼體重過低，會造成抵抗力下降。
1. 俗話說“若要身體好，吃飯不過飽。”還有針對小兒的說法“若要安，常帶三分饑和寒”。這些話說得都是非常有道理的，吃得過飽不但容易造成胃腸的額外負擔，還可能引發一些慢性病和急性胰腺炎。
2. 不過，天天餓著肚子，對身體也沒什麼好處，做什麼都沒有精力。
3. 按照科學的分配方法，三餐的能量分配要合理，一般來說，早、中、晚餐的能量應分別是總能量的30%、40%、30%。
4. 另外，夜宵要盡量少食或者不食，以減少不必要的營養攝入，造成吸收負擔。
飲食要清淡
吃清淡膳食有利於健康，即不要太油膩，放鹽不宜過多。
1. 據流行病學調查表明，鈉的攝入與高血壓發病率成正比，因而食鹽不宜過多。世界衛生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。膳食中鈉的來源除食鹽外還包括醬油、鹹菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等。少鹽膳食的習慣應從幼年就要養成。
2. 食物中的油不要放得太多，尤其是肥肉和葷油的能量和脂肪含量都相當高，攝入過多往往會引起肥胖，並是造成某些慢性病的危險因素，應當少吃。
限量飲酒
酒是人們用來抒發喜慶或悲傷的感情時常用的佐餐用品，在我國的許多地區，飲酒的風氣十分嚴重，而且偏愛高度酒。但是，高度酒所含能量高，卻不含其它營養素。
1. 無節製地飲酒，會因能量高而造成食欲下降，繼而使食物攝入減少，以致發生多種營養素缺乏，形成惡性循環，到嚴重時還會造成酒精性肝硬化。
2. 過量飲酒還是高血壓、中風等疾病發生的誘因，還有可導致事故及暴力增加的危險，對個人健康和社會安定都是有害的。
3. 因此，飲酒要限量，嚴禁酗酒，如果想飲酒可以少量飲用些低度酒，但是我們不提倡青少年飲酒。
注意飲食衛生，不吃變質食物
注意飲食衛生，應從食物選購至入口間的全過程嚴加把關。
1. 在選購食物時，應當選擇那些外觀好，沒有變色、變味而且符合衛生標準的食物，不論是需要製做的食物，還是可以直接入口的食物，使用前一定要保證清潔，做到無泥汙及雜質。
2. 製做食物的器具及環境應保持衛生。從而嚴把病從口入關。
3. 存放時間過長的食物會發生變質，變質後會產生有害物質，對人體不利，因此變質的食物不能吃，並且食物要現吃現做，不要吃剩菜剩飯，剩菜剩飯裏也會有有毒的物質，影響我們的健康。