第五法則：養成良好的飲食習慣 養胃其實很簡單
養胃其實也很簡單，定時定量吃飯，吃些易消化的食物，保證食物的衛生就可以預防胃炎的發生。
現在胃病非常普遍，許多胃腸炎患者的病都是自己吃出來的。吃飯太快，吃完飯就運動，饑一頓飽一頓，飲食毫無規律可言，大魚大肉，酒肉穿腸過，酸、辣、鹹……不管飲食科學，隻管口舌舒服，一概進肚，一不注意當然會誘發胃病。許多人更是年級輕輕，就吃壞了腸胃。
其實，無論對於成人，還是對於小孩兒，無論對於青壯年，還是對於老年人，定時定量進食，都非常重要。
定時就餐，可以促進胃液分泌，到時間就會感到比較餓，會有好胃口吃飯。
對於小孩來說，1歲以後，一日幾餐的進餐時間就要相對固定了，年幼的小孩由於胃容量小，一次不可能攝入太多的食物，可以考慮在兩餐之間吃些點心補充營養和熱能。
對於成人來說，有時候一天吃很少的東西，有時候一頓可以吃兩天的東西，這就是最容易肥胖的飲食原因。許多調查表明，體重超標越多的人，飲食越是混亂。他們往往是饑一頓飽一頓，或者是平日餓著自己很少吃東西，一吃起來就無法控製撐得要命。研究也發現，長期陷於饑餓——暴食循環中的人減肥最難。
有時候吃得很少，進食又不定時間，那麼你的身體就會經常處於恐慌之中，它不知道什麼時候有能量供應。既然經常挨餓，沒有安全感，它就會切換入一種節省能量的狀態，而且著急把吃的東西趕快存起來。這樣，吃一點東西就容易合成脂肪，然後很快感覺饑餓，還想再吃。對減肥的人來說，這真是最糟糕的狀態了。
如果每餐都定時定量，你的身體就會非常安心，它知道到了時候就會有足夠的能量供應，就不著急合成脂肪儲存起來。這樣，人也就不那麼容易胖。
小貼士
喜歡吃零食，喜歡不定時地喝高能量飲料，都是不好的習慣，因為它們都會讓你不知不覺地增加很多能量供應，最終儲存起來變成脂肪。