傳統的產婦飲食結構比較單一，不適合產婦及嬰兒攝取足夠的營養物質，對母嬰的健康不利，因此，哺乳期產婦的飲食結構必須注意多樣化，要有葷有素，稀幹兼有。
忌不吃蔬菜、水果。很多人認為蔬菜大多為涼性，不符合產後宜溫的原則。其實，蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢複相當有效。蔬菜中所富含的的水分和纖維素、水果中所含的果膠都可有效防止產後便秘。不過，蔬菜要經過適當的燒煮，天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。需要注意的是，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過於涼性的菜肴以及西瓜、梨等寒性的水果。
此外，所選食物應易消化。應食用優質蛋白，少吃含鹽較多的食物，避免高脂肪食物，每日進食要適量。
需要特別指出的是，剛剛分娩完的新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，不要急著催奶。分娩後的前三天，應該吃些清淡且易消化的飯菜，如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品等。5～7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，以後，就可以吃普通的飯萊了，除此而外，還應飲注意飲食衛生，以防患胃腸傳染病。
小貼士
現在，月嫂是個比較重要的新生職業，一個好的月嫂會具備比較完備的食物搭配知識，有條件的女性朋友可以選用這種方式。
產婦每天所需的蛋白質供給量在80g—120g之間，在這裏，我們可以為產婦提供一組保證蛋白質每天供給量的食物搭配方案：
* 鮮奶或豆漿：每日1—2袋（含優質蛋白，也是鈣及維生素A、D、B12、B6的食物來源）；
* 雞蛋：每日1—3個（防止大便幹燥，食欲減退）；
* 豆製品或肉：每日200—400g的豆製品或每日400g的肉；
* 蔬菜：宜多樣，適量（保證維生素、纖維素攝入，維持人體正常代謝）；
* 水果：宜多樣，適量（保證維生素、纖維素攝入，維持人體正常代謝）；
* 海帶：保證碘攝入；
* 動物肝髒或血豆腐、黑木耳：保證鐵攝入；
鈣：每日1500mg，保證母嬰鈣攝入。
哺乳期產婦的忌食物
產婦在分娩的時候消耗了大量的體力，分娩後體內激素水平大大下降，代謝降低，體質大多從內熱到虛寒，身體的各部位都極易受到損傷。因此，產後宜溫，不宜生冷，飲食宜清淡、細軟，不宜油膩、堅硬……
1. 生冷食物的會影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利於惡露排出，會引起產後腹痛、身痛等很多疾病。
2. 過硬的食物不利於消化吸收，會造成對脾胃的損傷，還會為日後留下牙齒鬆動易於酸痛的隱患。
3. 大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣食物及調味品會影響產婦胃腸功能，增重內熱，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，被母體的消化係統吸收後，還會改變母乳的味道和酸度，通過乳汁造成嬰兒的內熱加重，同時影響胃腸功能。
4. 肥肉、花生米、油炸食品等含油量較多的食物，對於產後胃腸蠕動較弱的產婦來說非常不易消化，應避免食用。
5. 另外，產婦食物中所放油質不宜過多，否則，奶水中的脂肪量會增加，新生兒的消化功能還不足以消化過量的脂肪，會造成寶寶拉肚子。
6. 忌進食抑製乳汁分泌的東西。大麥及其製品具有回奶功能，韭菜、人參等也會抑製乳汁的分泌，應慎重食用。少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒也沒有什麼影響；過量時，則會抑製乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
7. 禁忌藥物。選擇母乳喂養的產婦在選擇產後子宮收縮藥物時忌使用麥角製劑，因為麥角製劑會產生回奶效應並具有非常強的升壓作用，產婦尤其是高血壓患者應禁用。哺乳期的媽媽在自行服藥前，應該主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出哺乳期適合服用的藥性持續時間較短的藥物，從而使通過乳汁的藥量達到最小。在不得不服藥的情況下，媽媽應該在哺乳後服藥，並在乳汁中所含的藥物濃度降到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。