表情可以左右你的心情
——具身化效應實驗——
心理實驗
德國的社會心理學家弗裏茨· 斯特勞克曾做過一個關於表情影響心情的實驗。
他將實驗參試者分成兩組，讓A 組用牙齒叼著筆，看漫畫書；讓B 組用嘴唇叼著筆，看漫畫書。讓參試者以不同的方式叼筆，使得A 組人做出了微笑的表情，B 組人則做出了不滿意的表情。
等兩個組的人員看完漫畫書，測試者問他們讀完漫畫書有何感想。結果，用牙齒叼筆的一組，也就是微笑著看漫畫書的A 組參試者的評價，要比B 組參試者的評價更積極，說漫畫書很好看。
心理學家在另一個實驗中發現，不僅是表情，改變姿勢也可以改變我們的心情。
在這個實驗中，研究者告訴參與者，實驗目的是研究不同姿勢在書寫時在人體工程學上的意義。參與者需回答一份由選擇題構成的問卷。
參與者或坐在書桌前的椅子上，背部挺直，或者在書桌比椅子矮的情況下，不得不駝著背寫字。
研究者讓所有參與者都相信自己做選擇題的成績優於平均水平，然後，請參與者評價一下這個實驗，評價各種姿勢下他們成功回答問卷的驕傲心情。
結果顯示，對於自我的表現，挺直了背完成問卷的人要比“駝背”完成問卷的人感受到更強烈的驕傲和自豪。
心理規律
這兩個實驗揭示了精神與身體之間的微妙關係，有一些心理學家將這種關係叫做“具身化效應”。
所謂具身化效應，就是身體狀態（手勢、姿勢、活動、麵部表情）會對我們處理信息以及感知世界產生影響。就是說，對情感表達和身體動作的控製，可能會影響到我們對事物的感受。
生活啟示
大家都知道，一個人高興的時候，肯定會有高興的動作——手舞足蹈、愉快的笑容；而一個人不高興的時候，則會垂頭喪氣，兩眼無神。這證明一個人的心理狀態會影響到身體狀態。
但是，許多人不知道的是，身體狀態反過來也會影響到情緒。例如，一個人到了迪斯科舞廳，跳了20 多分鍾，會很興奮，這時你問他，為什麼這麼高興? 他會說，跳舞當然高興了。也就是說，沒有發生任何特別的事情，也可以很高興，隻要他做出高興的動作。
心理學家通過實驗，已經明確地證實，我們的表情和動作，的確可以影響到我們的心理和情緒。
“你不可能一直隻有愛的行動而卻感受不到愛。”心理學家告訴我們，我們能借著改變實際行動，來改變我們的心態。例如，如果你使自己發笑，你就會覺得真的很好笑；當你挺直腰背時，你就會覺得自己很優秀；相反，你若扮出一副苦瓜臉，就會真的感到苦悶。
當我們黯然神傷時，身邊的人有時會要求我們微笑。我們也許覺得這很傻，而且於事無補。首先我們一點兒都笑不出來；其次我們明白煩悶苦惱不是笑一笑就能煙消雲散的。然而，心理學家告訴我們的是，強作微笑狀，的確可以轉換我們糟糕的心情。
還比如，你處於這樣的狀態：低著頭，垂著肩膀，走起路來雙腿仿佛有千斤之重，那麼你就會覺得情緒很差。如果你改變一下狀態，你深吸一口氣，抬起頭米挺起胸，臉上堆滿笑容並擺出生龍活虎的架勢，你的情緒馬上振奮起來。你甚至還可以更進—步，試著蹦蹦跳跳地走路，這對改變你的情緒會產生更好的效果，因為那是個很不錯的運動，使你的身體更有活力，可以消除你臉上的嚴肅表情，還給過路的人帶來歡樂。
企業家玫琳· 凱曾經從一件事情中發現了這個道理：
不久前，我們請了一位傑出的演說家發表一場激勵性的演講。他的飛機誤了點，輪到他上場時，他卻仍在途中。當時我是司儀，隻好上台打圓場，作即席演講，直到後台暗示他已到達為止。
在我們開始介紹他的時候，我發現他在後台來回跑步，然後上下跳躍，並捶打自己的胸膛。我暗自想：“我介紹的人竟是這副模樣!”沒想到，他上台演講時卻講得出奇的精彩。事後我問他，他說：“飛機誤點使我非常疲憊，抵達的那一刻，我已經筋疲力盡。但我知道你們期待的是一個有活力並充滿熱忱的演講者，所以我隻好做出一副很有活力的樣子，如此才能帶出內心的活力。”
這個案例中的演說家，就是要通過活潑的動作，來喚醒自己積極的精神狀態，表現出精神抖擻的樣子。這樣不僅改變了自己的狀態，也給其他人帶來積極的影響。
知道了這個奇妙的原理，那麼，我們與其獨自掉眼淚，不如在難過的時候微笑一下，這樣可以幫助自己改善精神狀況……聽到壞消息，比如考砸了，我們可能會覺得自己快崩潰了，但是站直了，別趴下！這樣我們會更好受些……