我們90% 的行為都是習慣
——習慣實驗——
心理實驗
美國麻省理工學院傳媒實驗室研究員亞曆克斯· 彭特蘭及其同事們，對一些學生做了以下實驗：
他們給學生們戴上一種定製的電子“黑盒子”，監視他們每天如何生活，包括工作、會友、吃飯、外出和睡覺。
這些裝置顯示，人們每天所做的事情中有，有超過90% 的事情幾乎完全遵從慣常的程序，其行為甚至可以用一些數學方程式進行預測。
心理規律
心理學家告訴我們：一個人以往的生活經曆、情感體驗和生活環境都在人們的潛意識中影響著人的行為選擇，有時連自己都難以控製。這種行為選擇就表現為“習慣”。
習慣構成了一個人認知情感和行為的定勢。有了這種定勢，一個人所處環境中看似不重要的細節，都會強烈地影響他的行為。隻有在較強的意識作用下，才能認識和改變這種習慣。
生活啟示
我們大多數的日常生活都隻是習慣而已！每天幾點鍾起床，怎麼洗臉、刷牙、穿衣、讀報、吃早餐、駕車上班……一天之內我們上演著太多的習慣，或許你自己都沒有意識到為什麼每次吃香蕉都是從一頭兒開始，而不是從另外一頭兒。
然而，習慣還並不僅僅是日常慣例那麼簡單，它對我們的影響十分深遠。如果我們不加以控製，習慣將影響我們生活的所有方麵——小到啃指甲、撓頭、握筆姿式以及雙臂交叉等微不足道的事，大到一些關係到身體健康的事，比如，吃什麼、吃多少、何時吃、運動項目是什麼、鍛煉時間長短、多久鍛煉一次等，甚至我們與朋友交往，與家人和同事如何相處，都會基於我們的習慣。如果說得再深點兒，甚至連我們的性格都是習慣使然。
1994 年第4 期《少年兒童研究》發表了一篇極有震撼力的調研報告，即《悲劇從少年開始——115 名死刑犯犯罪原因追溯調查》。該報告寫道：
調查表明，“115”從善到惡決不是偶然的。他們較差的自身素質和日積月累的諸多弱點，是他們走上絕路的潛在因素，是罪惡之苗、悲劇之根。
他們違法犯罪均起於少年時期。“115”中的30.5％曾是少年犯，
61.5％少年時犯有前科，基本都有劣跡，從小就有不良表現。因此隻要
這種潛在因素得不到改變，他們遲早都有走上犯罪道路的危險。如搶劫、盜竊、傷害、殺人犯鄧車生，家庭富有，從小就吃香的，穿
新的，用好的，玩高級的。5歲吸煙，6歲喝酒，7歲打牌，8歲賭博，10歲下館子，12歲進舞廳，14歲親（吻）姑娘，15歲會嫖宿，由此養成三大癖好——嫖、賭、逍遙。他對朋友說：“嫖、賭、逍遙我從小養成，對我來說像煙蟲酒鬼對吸煙喝酒一樣成性成癖，像人吃飯、穿衣一樣需要。”
正如古人說的“少成若天性”，一個人的性格很大程度上是基於小時候養成的習慣，逐漸形成的。
美國心理學研究發現，養成一個習慣需要21 天。當然，21 天隻是一個約數，我們很多的行為重複不止21 天，形成的習慣就很牢固。此外，不同的行為習慣形成的時間不盡相同，時間越長，形成的習慣越牢固。
那麼，我們怎樣才能促使自己養成良好的習慣，使自己長期受益呢？
要想養成良好的習慣，首先要有一個強烈的渴望，願意去改變現有的壞習慣或者培養一個好習慣；然後就是馬上去做，不要拖延，並把自己的決定向大家宣告出來，以便請大家監督；其次，也是一個非常重要的步驟，就是堅持——至少要堅持一個月左右。這樣，你就可以又養成一個良好的習慣了。