五、這樣喝水可以美容和減肥 2．科學喝水減肥很有效
人發胖的原因
對現代人而言，苗條和骨感不僅是女性追逐的目標，更是不少男性的追求。不過，隨著人們生活條件越來越好，懶惰和享受成了各類人的一種通病，缺少運動和情緒飲食導致的肥胖往往給我們的健康以致命打擊。肥胖已經成一種慢性病，而且還會衍發各種其他疾病。所以預防肥胖已成為一項刻不容緩的工作。不過肥胖的發生除了後天因素還包括很多先天因素，所以弄清肥胖發生的原因也是健康減肥的關鍵。
肥胖的原因：
1．遺傳。如果父母都胖，子女有70％的肥胖幾率，如果雙親之一肥胖，則子女有50％的肥胖幾率，當然家裏的飲食習慣也有很大影響力。不過現代醫學證明，後天的飲食飲水也可以改善先天的肥胖。
2．運動不足。若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，多餘熱量轉變成脂肪儲存，日積月累人就越來越胖。
3．飲食過量。甜食、飲料的高脂肪、高糖分、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
4．情緒飲食。常因情緒高興或傷心，而不由自主地進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。
5．宵夜。經常很晚才吃東西或是睡前吃東西的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
6．激素分泌異常者，如雌激素分泌不正常，也很容易發胖。
7．攝食中樞神經障礙，導致一直進食卻無法終止進食，呈現肥胖體型。
8．激素類藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。
以上就是導致肥胖的一些主要原因，了解這些之後，對一般的肥胖者而言，也許我們還有這樣的疑問：為什麼飲食的過量和運動的減少會增加我們的重量？為什麼那些特別能吃而運動量又大的人會很瘦？
其實道理是這樣的，通常熱量過多就會轉成脂肪，儲存在皮下或內髒周圍，除了會造成脂肪層過厚外，還可能脂肪包住心髒或肝髒，形成脂肪肝。但大量的運動會將身體的大量脂肪抖動成小顆粒的脂肪粒，如果再配合大量的水，這些多餘的脂肪就會被排出體外。脂肪不累積，人也不會肥胖。飲食過量的人又很少運動，那麼脂肪就會越積越多了，而有的人雖然吃得多，但運動量也大，結果熱量就被大量消耗，不會轉化為脂肪了。道理是很簡單的，但很多人明知這個理，卻很少重視，等到肥胖成為一種負擔的時候，後悔就晚了。
所以，在平常我們不僅要注意飲水量，在減肥的時候水更不能少。因為現代醫學表明減肥的最關鍵一步就是增水。因為脂肪順利進行氧化的過程需要水的參與，脂肪代謝產物的清除排泄也需要水。
水是最安全廉價的減肥藥
減肥已是現代女性追求美的一個重要渠道，提到減肥方法，現在許多女性都傾向於藥物減肥，因為它不必像運動減肥那樣整天汗流滿麵。但是俗話說：“是藥三分毒”，配方科學的減肥藥固然可以使你苗條下來，但都不可避免帶來或多或少的副作用，或者掏空你的腰包。
其實，有一種既廉價又健康的減肥藥就在我們身邊，那就是——水。我們建議，除非你的自製力非常薄弱，否則應該選用這種最廉價也最安全的減肥飲品。
很多人有一種誤解，認為減肥應該少喝水。其實，減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，隻會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼，形成體內水儲留。水儲留，當然體重就增加了，並給全身各係統髒器功能帶來不利影響，所以隻有妨礙減肥。
事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎髒功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝髒上。而肝髒另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝髒分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
其實，水永遠是最佳減肥飲料，它不含卡路裏，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路裏。
據土耳其醫學專家研究，平時隻要多喝水，一個月瘦幾公斤是有可能的。假設一個想減肥的女士每天喝掉25升的水，不但可以促進血液循環，還可增加消化與排泄能力。潔淨的水中含有鈉、鉀、鈣等多種礦物質，可以減少體內多餘熱量與脂肪的堆積，使身上的肥肉層變薄。
下麵介紹幾種行之有效的、又不會增加多少經濟負擔的飲水減肥方法。
飲用堿性離子水。每天以堿性離子水替代自來水，長期飲用就會起到減肥的效果。有專家推薦在洗桑拿前飲用1000毫升堿性離子水，進入桑拿室蒸浴30分鍾，等體汗出盡，出桑拿房，感到口渴時再飲500～1000毫升堿性離子水，每周2～3次，堅持2～3個月，可有效減肥。
作為減肥的常識，我們都知道應努力控製甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成白開水，減肥就會更加輕鬆。
運動後或在炎熱的夏天，人經常喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量，應該養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的飲料和湯換成白開水。
另外還有一個重要的減肥的方法，就是在吃飯前喝一杯水。這樣可以減少口渴的程度，從而避免飲食過度。這是因為大腦對自身可利用的能量水平非常敏感，體內較低的能量水平會引起口渴和饑餓的感覺。由於大腦對能量的需求非常急迫，而由脂肪轉化為能量的過程較為緩慢，所以大腦依靠血糖來獲取能量。同時大腦需要利用水來製造生物電流，並通過水向全身各個部分傳遞信息。這樣，饑渴的感覺就被用來表達大腦對“快速”能量的需求。於是，人就會頻繁地食用大量食品以確保大腦中有足夠的糖。飯前飲水，就可以避免饑餓感，而且水進入胃占據空間，可以造成一種飽腹感。
當然，飲水也不是越多越好，一般肥胖的人每天掌握在22升至27升。一般講，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3到4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水，這樣有利減肥和健康。