9．影響勞動力，易遭受外傷。
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
肥胖會致病，而且肥胖本身也會成為一種病。當進食熱量多於人體消耗量時，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存於體內，如果體內脂肪積聚過多，就會形成體形臃腫的病理狀況，人就會感到不能耐受較重的體力勞動，容易疲勞，呼吸短促，或有頭暈、頭痛、心悸、腹脹等症狀。此時，肥胖就已經發展成了肥胖病了。
那麼，是不是體內脂肪稍有積聚就是肥胖病呢？當然不是。關於計算標準體重有個公式：身高（厘米）-105=體重（千克）±15％或\[身高（厘米）-100\]×0．9=體重（千克）。但是，按照國際上通用的計算方法是體質指數（BMI）：體重（千克）÷身高（米2），BMI的正常範圍為185～239。所以說，一個人是不是肥胖，應看一看他（她）的體重與身高是不是成比例。
肥胖病是一種嚴重的疾病，可以影響到人的健康和壽命。在臨床治療上一般提倡預防為主，適當控製進食量，堅持體力勞動、運動鍛煉對防治肥胖非常重要。患者必須理解上述原則，不能依靠藥物，要長期堅持節食、鍛煉，方能見效。
現在市麵上出售有很多關於減肥的藥物對減肥都有立竿見影的效果，但是一旦停藥會很快發生反彈，並且很多藥物中都含有國家明令禁止使用的某些藥物成分，所以最好不用或是慎用藥物減肥的方法。當然最好的減肥方法還是前麵所說的喝水了。
怎樣喝水才減肥
從醫學理論來講，人們肥胖是因為體內脂肪的增多而引起的，與飲水量的多少無關。如果你想減輕體重但又不想喝足夠的水的話，隻能使體重增加。這是因為隻有當水分充足時，體內脂肪才能夠正常代謝，就能收到減肥效果。
美國肥胖研究所專家指出：“攝入適量的水是減輕體重的關鍵。”所以，喝水是最簡單有效的減肥方法，因為水能減少體內多餘的熱量和脂肪堆積。
“燃燒”體內脂肪需要水的積極參與，若水分不足的狀態持續存在，會因能量消耗降低，促使身體肥胖，所以每天應該喝足水，避免體內出現缺水現象。國際運動醫學研究中心製定的每日攝水公式是：如果不運動，每千克體重應飲水2283毫升；如果運動，每千克體重飲水應增至2896毫升。喝水的最佳時間為10～15點。研究人員對肥胖者進行飲水療法，收到良好的減肥效果，大多數人的體形變得勻稱，恢複了標準體重。
在日常生活中，我們當然不必如上述公式中做得那樣精確，最簡單的飲水法就是日飲8杯水，約2公升。營養師也稱每天喝8杯水確是有助身體新陳代謝的健康之道。
德國柏林查理特大學一項研究發現，那些遵從健康建議每天喝8杯水的人，每天可額外燃燒多150卡路裏。領導這項研究的教授米歇爾?勃舒曼稱，水能刺激交感神經調節新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達到燃燒更多卡路裏的效果。但研究人員強調，隻有喝水才有額外消耗卡路裏的效果，飲用有氣的水及其他飲料則隻會有相反效果。
這種飲水法的具體實施辦法是：
1.一天8杯水，2000～2500毫升為適量。
2.一天以喝3次為宜。分上午、下午和睡前。
3.飲水時間每次約3分鍾最好。
另外，進餐前先喝一杯水。空腹裏如果注入水分，可適當地稀釋胃裏的胃酸，有效地抑製食欲，避免吃得過多。
最後，請注意一定要少吃零食，少吃甜食。如果“饞勁”上來了，可以用水來代替，即使自己對水不感興趣，也要強製飲用。
為什麼喝白開水也會長肉
小張今年21歲，不幸的是她的體重卻有80公斤。雖然嚐試了許多辦法，例如運動、吃減肥藥，但不是效果不明顯，就是反彈現象嚴重，稍不注意，她的體重就會直線上升。因此小張經常感慨地說：“唉，真是喝白開水都會長肉！看來我這輩子也變不成窈窕淑女了。”
事實確實是這樣嗎？經過醫生的診斷，發現小張“長胖”的確與喝水有關。但她的胖是不健康的，而是我們醫學上通常所說的“水腫”，其原因是因為體內鹽分攝取過多。原來小張口味重，炒出的菜味道都比較鹹，所以每次吃完飯後都會大量喝水，但鹽分的減少卻並不明顯，結果越鹹越想喝水，越喝水越肥。
其實，如果小張少吃鹽，每天喝水量控製在2升左右再泡個熱水澡就可以達到瘦身功效，而且這種“水法瘦身”經濟方便，絕對適合追求苗條的女性的需求。
但是，另一方麵喝水減肥時也要注意營養的搭配，如果每天營養不足對身體健康是極為不利的。飲水固然可以瘦身，但需要借攝取蛋白質和蔬菜來完成，此時水才可以降低碳水化合物和糖分的攝取量。而且除了大量喝水外，進餐時不要吃碳水化合物含量過多的食品，菜應以蔬菜為主，而且還要慢慢咀嚼。
對大部分的人來說，喝水減肥絕對是好事，不過對一些特殊疾病的人，想要減肥可就不能隨便多喝水了，比如說患心髒衰竭和腎髒病的人。
研究發現，成人的尿量每天控製在1500毫升左右時，腎髒的負擔最小，不管是高於還是低於這個數字，都會增加腎髒的負擔。如果是心髒衰竭或是腎髒病患者，本身排水功能欠佳，如果長期喝太多水，易導致心髒或腎髒超過負荷。
至於如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，隻要大概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，差距是否相當大，如果差距在1000毫升以內，都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。
健康小貼士：排毒要飲健康水
排毒要飲健康水。飲水排毒有兩個好處：
1.便於清洗腸道：正常人腸道有10多米長，這麼長的腸子在腹腔就好像一條彎彎曲曲的水溝，極易藏汙納垢，專家認為，世界上最髒的地方莫過於動物（包括人）的腸道。每天一次（最好二次）排便，就會對腸道毒素起到很好的清除作用。所以堅持飲用健康水是清除腸道毒素的最好方法。
2.促進腎髒排毒：正常人飲水的量和尿量成正比。尤其是小分子團水有很好的代謝功能，飲水不足或飲代謝功能差的水，會導致代謝產物如尿素肌酐、多胺類大量瀦留而危害身體。