第九章良好的環境有助於提高記憶 燈光適宜可提高記憶力
我們班裏有很多同學都帶上了眼鏡，而且據說大多是因為燈光暗所引起的。為此，我給自己換了一盞非常亮的燈。可好景不長，當我在學習時，強烈的燈光使我感到煩躁，記憶力下降，甚至眩暈。我非常不理解，為此上網查找了很多資料。網上說之所以會這樣，是因為光刺激通過視神經作用於大腦，給腦細胞以劣性刺激，對腦功能產生了不良影響。太弱了會使環境昏暗，物體輪廓不清，顏色不鮮明，大腦皮層得不到足夠強度的光刺激，引不起足夠的興奮強度，會逐漸發展抑製過程，也影響用腦效率。同時，太強和太弱的光線都會增加腦神經對眼的睫狀肌調節的緊張度，容易引起視力疲勞，間接對腦功能有不良影響，進而影響記憶力。
1燈光亮度要適宜。一般情況下，如果光線太亮的話，會分散人的注意力，但如果太暗，就會增加疲勞感，不利於學習，更不利於記憶知識。因此，為了要注意力集中在學習上，必須要用窗簾或百葉窗將光線遮蓋到某一程度，但不能太暗。
2台燈不可少。台燈在學習工具中占有重要的一席之地，可以說是必不可少的一部分。因為，台燈的集中照明可以提高人的注意力，是人們學習、工作的主要光源。當你要看書時所用的燈具照射麵要集中而廣泛，燈光應該是白光。而用來寫字和照亮電腦的燈光，則不需要太明亮，隻要能夠聚光發射出柔和黃色光線的台燈就可以了。
3白天采用自然光。在戶外一般來說應避免陽光直射；在室內，如果窗戶小或其他原因而采光不足，應適度增加燈光。
4白熾燈一定要加上磨砂的玻璃燈罩。這是因為，加上燈罩的白熾燈會發出明朗、平靜的光線，人們的心情也會隨之平和下來。在這種平和的心境下學習，人們的注意力會相當專注，記憶知識也相對輕鬆，快速。
5調節適度的燈光對比。如果房間的照明度也與台燈一樣明亮的話，注意力就不會集中在學習上了，所以，要將房間的亮度調得稍微暗於工作點，使意識集中在桌上。但是，房間的照明也不可以太暗，如果與周圍的亮度差異太大的話，眼睛與精神也會容易疲勞，而使集中照明變成反效果，不利於知識的高效記憶。
照明也是學習、記憶的環境因素之一。學習、記憶時，在燈飾的選擇上，既要求美觀，又要求實用。因為，燈飾的樣子和燈光的顏色都應該讓人感覺到心平氣和，過分豔麗的燈光和燈罩都不適合學習和記憶。