第一篇 早起的菜鳥有“蟲”吃 J 健商
——HQ是當今最流行的“健商”概念，職場新人遭遇辦公室疲勞症，HQ值急驟下降，有哪些補救方法和應對措施能夠進行自救呢？
職場新人，隻有戰勝辦公室疲勞症，才能對自己和工作重拾信心。
疲勞信號揭示機體已經需要休息，應該停止工作。
大多數腦力疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體器官或主要細胞（如腦細胞）對繼續工作的抵觸。疲勞信號揭示，機體已經需要休息，應該停止工作，以睡眠、娛樂、體育運動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的相應調整。此時若超量並強製大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢複發生障礙。
采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，會影響身體健康。
在現實生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作。實際上，用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，勢必會加重心理疲勞和細胞損傷，對機體十分有害，甚至會誘發病情惡化而出現“過勞死”。腦疲勞還會影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心髒病、胃痛、失眠等。最嚴重的腦疲勞有時還會使人的心理承受能力下降。
熬夜成習有害健康。
很多白領人盡管嘴上說“太累了”，但卻總是熬夜成習。人累了就應該早點躺在床上休息。不然，久而久之對身體健康十分有害。天黑就寢，天亮即起，這是人類本來的生活規律，打破這種規律，會影響健康。考慮一下能夠健康長壽的生活方式，可以把現在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年。
教你幾招辦公室疲勞症之解疲術。
動作指導：操作時，氣沉丹田，兩拇指點按太陽穴，食指屈伸抹擦於眉弓，兩手指轉幅要圓，用力對稱，由輕而重，由慢漸快，頻率視病情而定。以明目醒腦，提神解疲為佳。
改良工作姿：經常低頭工作，使流向腦部的血液受限，因此由血液運去的氧及養料不足，容易引起頭昏腦漲等不適。因此工作中要注意調整坐姿，不時轉動脖子及起來走動。
堅持體育鍛煉：由於身體活動少，心髒得不到鍛煉，心肌的收縮力較弱，每次心髒收縮時排出的血量減少，全身的新陳代謝緩慢。另外，持續地進行腦力勞動，負責思維、語言、書寫等的腦細胞，長期地處於興奮狀態，容易引起神經衰弱等症狀，堅持體育鍛煉，是一種積極的休息，因為鍛煉時大腦指揮運動的細胞群興奮起來，而負責思維、語言、書寫等的腦細胞則處於抑製狀態，從而得到休息，因此有保護腦細胞、神經細胞的作用。
有職場專家分析，初入職場規劃半年容易，一年難，咬咬牙關就三年。職場新人容易產生辦公室疲勞症也是在涉足職場後半年時間。半年是新人工作中的蜜月期，由於剛到公司年齡又小，一般不會有太重要的工作，同事也會讓著新人，對一些工作上的失誤和言語上的冒犯不太在意，但在這時一定不能衝昏頭腦。
在滿足感和成就感提高後，不能讓勝利衝昏頭腦，過於放肆。因為半年後到一年的時間段對新人來講是考驗期，在進入公司一段時間後，大家已經不再讓著你，也會接到一些有難度的工作，也許頭年的錯誤和得罪過的人現在也會秋後算賬，而且慢慢地新人也會看出公司的人際關係，也會發現自己的上司身上很多無法容忍的缺點，還會發現所在部門、所在單位所在行業在社會上的劣勢等，總之，工作壓力人際關係等很多不盡如人意的地方會越來越困擾著新人，使其為自己的未來擔憂。
在1年到3年的時期內，新人則會慢慢成為公司的主力，也適應了工作生活，但開始考慮公司是否能夠使自己得到進一步發展，如果轉換工作一定要慎重考慮，因為第一份工作的成績和時間長短，往往影響以後求職的效果，現在公司普遍喜歡踏實的員工，如果第一份工作很快就跳槽了，不但得不到公司的信任，還會使對方認為你沒有足夠的時間鍛煉行業內的核心競爭力。