(6)達到無意識自製的境界：要拋開有意識的自製，讓平日反複練習的成果自然表現出來，這也許是最困難的一個技巧。在西點的遊泳救生訓練中，有一個學員最害怕的動作就是穿著軍服、背著背包和步槍，從近10米的高塔上跳進遊泳池，然後在水中解開背包、脫掉皮鞋和上衣，把這些東西綁在臨時的浮板上。當然，他們每一個動作事前都反複演練過，但是真的到了要向下一跳的那一刻，大部分學員還是會猶豫，走到跳板盡頭之後停下來，最後再縱身一跳。成功跳出那一步的興奮，是無可言喻的，學員學會了拋開自以為能夠控製一切的假象，體驗到行動本身就能夠產生信心。這是他們戰勝自己的一個小小的勝利，但卻是極其重要的勝利。
當然西點並未能成功地幫助所有學員都學會克服、控製內心的恐懼。曾經有一位女學員經過一年半的努力，利用上述各種技巧，希望克服她的懼高心理，結果一切辦法都是徒然，最後學校不得不讓她退學，就因為她不敢從高塔上跨出那一小步。如果訓練營睜隻眼閉隻眼讓她通過，對她不會有任何好處；今天她不能夠控製自己的恐懼，那麼將來讓她置身於危險之中，風險會更大，恐懼可能使她連求生的本能都無法發揮。除非她能夠麵對她的恐懼，否則恐懼會永遠如影隨形，會永遠限製著她的發展和成就。
克服恐懼
麵對恐懼，一個人首先要有克服它的決心，要下決心從生活中完全拋棄這種心靈的蛀蟲；其次用科學知識武裝自己的頭腦，對恐懼的事物加以科學的分析，不使畏懼和擔憂幹擾自己的正常生活，更不把時間浪費在為難以捉摸的未來擔憂上。一個人既不要自卑自賤，也不要好高騖遠。
趕快改變一下自己的生活方式，盡快調節自己的生活，現在就去做自己最緊迫、最需要做的事情，鼓起勇氣去幹一兩件自己一向回避的事情。一個勇敢的行動可以消除各種恐懼心理，不要再強使自己“幹好”，因為“幹”本身才是關鍵所在。這樣通過累積許多小小的成功經驗，就會建立起向較大困難挑戰的信心。
此外，更重要的是培養出樂觀的生活態度，在生活中不哀傷、不悲歎，對生命抱持認真而熱情的態度。無論自己處在什麼樣的境遇中，總能超然於生命自然狀態的束縛。在人生處在不良的、低沉的、惡劣的狀態時，樂觀主義尤其能給人以生活的鼓勵與信心，使人在消極中看到歡樂。人生當然不是一帆風順的，要受到自然的、社會的多種磨難，人在一生中難免不受折磨。樂觀主義對人生的意義，就是促使人對生活多給予理性的思考，對現實多賦予精神的寄托，用想象的藍圖替代眼前的遭遇，用生命的意義克製生命的苦難。
樂觀主義者在延展自己生命進程時，往往能直麵人生，他們不為個體生命的存在與否而憂慮悲傷，他們追求的是希望，是生命的意義。愛因斯坦說：“人隻有獻身於社會，才能找出那短暫而有價值的生命的意義。”“人們努力追求的庸俗的目標——財產、虛榮、奢侈的生活，我總覺得是可鄙的。對於我來說，生命的意義在於設身處地地替人著想，憂他人之憂，樂他人之樂。”李大釗曾經說過：“人生的目的，在於發展自己的生命，可是也有發展生命必須犧牲生命的時候，因為平凡的發展，有時不如壯烈的犧牲足以延長生命的音響和光華。絕美的風景，多在奇險的山川。絕壯的音樂，多是悲涼的韻調。高尚的生活，常在壯烈的犧牲中。”樂觀主義者無論處於生命的任何境遇之中，都能把握生命的亮點，給生命以積極、坦然的意義。
其實恐懼也有它的積極麵，隻要我們能夠善用它，恐懼就會為我們效力：恐懼能消除自大，能使人對他人和自己更加寬容和忍耐，能使人更好地發現並享受生活中的小樂趣，能保護人不過度勞累和負擔過重，能促進對少數派的理解，能緩解對完美的強烈追求，能增強對重要事物的洞察力，能使人誠實——對自己也對他人，能使人更清楚地區分真正的快樂和虛假的快樂。恐懼也能使人類好好地思考自己。
消除恐懼最好的方法就是培養積極的心態。古羅馬哲學家奧裏約曾說過：“你的人生是由思想所組成的。”也就是說，人生是思想的延續，思想改變，人生就會改變，而改變思想，必須先樹立起自信。我們應當每天對自己說：“我會生活得很好。我一定能成功。”這是一個簡單有效的暗示方法，時間長了，就能形成良性循環，就可以培養出自信。而自信正是恐懼的大敵。隻要時時告訴自己：我能，我可以這麼做，心中就會充滿希望，就會滿懷激情地投入生活。擁有自信，會幫助一個人揚起成功的風帆。一個人的精神不能先於他的身軀垮下去。靠一種極強的生活責任心鼓起勇氣，不僅需要有探索精神，還要有不屈的意誌，以及不達目的誓不罷休的決心。
一個人要敢於肯定自己的欲望與意見。即使是自己一時的心血來潮，想做一種新的嚐試，也要立刻付諸行動！重要的是行動，行動能讓自己享受到嶄新的經驗。
治愈恐懼
要想驅逐恐懼，首先應該加強自己的意誌鍛煉，即保持鎮靜並麵對現實。具體說，就是要盡量訓練自己在麵對引起恐懼的事物時，保持鎮靜，先不要自己恐嚇自己。保持鎮靜的另一方法是，先安定自己；大可不必承認自己膽小，或是承認自己恐這，恐懼那；要麵對現實，了解自己遇到某些情境會產生恐懼的毛病，這些毛病並不是什麼羞恥的事，能接受現實，並充分發揮自己的主觀能動性。積極主動地對待現實，恐懼心理往往會得以消除。