第四章 為適應體外生活做準備 第31周 寶寶活躍眼瞼張 胃不舒服皮膚癢
胎寶寶的發育狀況
現在，寶寶的頂臀長約28厘米，體重約1.59千克。寶寶的體重仍在增加，除了肺和消化管道之外大部分器官都已成熟。腦部的神經連接繼續建立。眼睛出現了一點顏色，不過真正的顏色要在出生後的第6～9個月後才會形成。在此期間，寶寶的眼睛已經開始為出生進行準備了。眼瞼常常在寶寶活躍時張開，而在睡覺時則關閉。
準媽媽的生理變化
這時子宮底已上升到了橫膈膜處，距肚臍約11厘米，子宮底高度約31厘米。準媽媽的體重較妊娠前大概增加了8.5～10.5千克。準媽媽會感到呼吸更加困難，喘不上氣來。吃下食物後也總是覺得胃裏不舒服。但過兩三周，這種情況會有所緩解。有些準媽媽的皮膚變得敏感，腰部附近瘙癢，皮下組織增厚。
準媽媽的保健與護理
1、放鬆練習
如果妊娠期間情緒緊張、焦慮，肌肉就會變得僵硬、緊繃，這會使孕婦不舒服並影響胎兒。有研究指出：嬰兒出生後若表現出緊張和焦慮的情緒，往往是由於他們的母親在妊娠期間常常處於緊張的狀態。學會放鬆自己是為分娩做好準備，分娩時孕婦的肌肉由於對子宮收縮做出反應會自行繃緊，放鬆有助於應對分娩時的疼痛，並使情緒鎮定，還有助於保持精力，不至於很快就疲倦。產前訓練班一般都有放鬆和呼吸練習課程。
⑴放鬆練習：穿上寬鬆的衣服，以輕鬆的姿勢躺在床上、地板上或沙發上，用枕頭或靠墊將身體墊好。由下往上開始做放鬆練習：先收緊腳掌上的肌肉幾秒鍾然後放鬆；接著逐一收緊、放鬆小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最後是臉部，緊閉雙目皺起眉頭，再睜開雙眼舒展眉頭；盡力張開下巴然後放鬆。再做1次同樣的練習，隻是這一次是從臉部開始向下做，完成這套練習後，身體會感十分沉重無力。這套練習每天至少要做1次。
⑵安靜的時刻：一人獨處，讀書或聽聽音樂，有利於孕婦舒展心胸，放鬆緊張的情緒。妊娠期間學一點呼吸技巧，控製好呼吸有助於分娩時放鬆緊張的情緒，免於恐慌。練習用鼻子深吸氣，然後慢慢從口中呼出，呼氣時盡量放鬆肌肉，不能憋氣，否則會緊張。
⑶側臥：在妊娠後期很難趴著休息，用枕頭墊在身體側邊和雙腿之間能舒解壓迫。
⑷仰臥：將枕頭墊在腳下和背下，避免背直接躺在床上；頭部墊枕頭可將孕婦稍稍抬高，旁邊的墊子會讓孕婦的身體稍微傾斜。
⑸輕柔的按摩：讓丈夫按摩妻子疼痛的腳或其他難以觸及的部位來幫助放鬆。
2、孕期如何進行自我監護和保健？
⑴臥床休息，減少活動：妊娠期間，尤其是妊娠晚期，醫生會建議準媽媽臥床休息，避免不必要的活動。這是非常好的建議，不要不予理睬。如果不按醫囑去做，也許會給準媽媽和胎兒的健康帶來不利影響。
⑵睡眠姿勢：最好按時休息，側臥。如果孕婦不是采取側臥的睡眠姿勢，也許會造成水瀦留，而側臥很快會感覺好一些。
⑶看醫生：定期去看醫生是非常重要的。醫生可通過觀察一些指征來了解準媽媽是否有麻煩，比如血壓、體重的變化及胎兒生長情況等。反之，如果不能提早發現問題，會給準媽媽和胎兒帶來嚴重後果。
3、先兆子癇
先兆子癇是由高血壓、蛋白尿、全身腫脹和反射變化引起的。子癇指有先兆子癇的婦女發作或抽搐。孕婦不一定都有癲癇發作史。先兆子癇，也叫毒血症或妊娠毒血症，指妊娠期間或分娩後發生的各種狀況。在我們的討論中，我將用“先兆子癇”這個詞以便簡化問題。