第四章 為適應體外生活做準備 第32周 膀胱開始濾尿液 分泌排尿均增多
胎寶寶的發育狀況
現在，寶寶的頂臀長約29厘米，體重約1.8千克。寶寶的視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺功能已開始展現，四肢和軀幹繼續生長，並且與頭部的比例越來越勻稱。
內部器官繼續發育，更加頻繁的呼吸動作促進了肺的發育，膀胱也開始濾過尿液。
腳趾甲完全長出，頭發繼續生長。如果是男孩兒，睾丸已經到達了陰囊內部。
寶寶每天有90％～95％的時間是在睡眠中度過的，但是在睡醒的時候特別調皮，並且頻繁的睜眼、閉眼。即使在睡覺時，也會表現出活動性（可能在做夢或處於活動睡眠），比如轉動眼球，或做呼吸動作。
作為出生前的準備，寶寶在子宮裏開始出現頭朝下的姿勢。碩大的頭位於母親的骨盆底部，小腳經常會向上踢到母親的胸腔。
準媽媽的生理變化
本周孕婦子宮的子宮底可在肚臍上約12厘米的地方觸及，宮高約32厘米，羊水量600～800毫升。在這個時期，準媽媽的體重每周增加500克左右，因為現在胎兒的生長發育相當快，他（她）正在為出生做最後的衝刺。這時媽媽會感到很疲勞，休息不好，行動更加不便，因為胃部的不適食欲也有所下降。陰道的分泌物增多，排尿次數也增多了。下腹部的妊娠紋更密集而粗大。這個時期還比較常見的是下肢水腫，上幾周已經出現下肢水腫，現在或許更嚴重了。
準媽媽的健康飲食
進入孕晚期後，結合孕晚期的營養特點，應在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。首先應增加蛋白質的攝入，此期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。除了增加蛋白質的攝入外，必須供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利於DHA的供給。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，因此也要增加鈣和鐵的攝入。在攝入含鈣高的食物時，應注意補充維生素D。維生素D可以促進鈣的吸收，含維生素D的食品有動物肝髒、魚肝油、禽蛋等。胎兒的肝髒在此期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28毫克，且應多攝入來自於動物性食品的血紅蛋白型的鐵。動物的肝髒和血液含鐵量很高，利用率高，應每周進食2次左右。孕晚期需要充足的水溶性維生素。尤其是硫胺素（維生素B1），如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩，維生素B1主要存在於粗糧裏，所以，主食要粗細搭配。
在飲食安排上應采取少吃多餐的方式進行。如果恰逢夏天，準媽媽可以多吃西瓜，因為西瓜中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、糖、鐵等大量營養素，可以補充孕婦體內這方麵的損耗，同時，西瓜還可以利尿消腫，降低血壓，這對於防止下肢浮腫、妊娠高血壓也有一定的幫助。
打算母乳喂養寶寶的準媽媽，自然很關心怎樣才能有足夠的奶汁讓寶寶吃飽，這裏提前給準媽媽推薦幾個催乳食療方，供準媽媽們產後選用：
章魚豬蹄湯
【原料】 章魚150克，豬蹄1隻，紅棗10顆，花生仁100克。
【製作】 章魚洗淨，切片；豬蹄切成6～8塊，與章魚片、紅棗、花生仁一起放入鍋中，加水淹沒；用旺火燉至熟透後調味，肉湯同吃，連服數天。
【營養功效】 補血、活血、健腰腳、添精髓，通乳汁。適合於產後體虛、缺乳的產婦。
花生雞腳湯
【原料】 雞爪400克，花生100克，薑片少量。
【製作】 雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加入花生米、水、薑片，煮沸後轉文火熬2小時後，調味即可。
【營養功效】 養血、益膚、通乳。
黃酒燉鯽魚
【原料】 活鯽魚1條（約500克）、黃酒適量。
【製作】 將鯽魚去鱗及內髒洗淨，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉1小時，調味喝湯。
【營養功效】 通氣下乳，治產後氣血不足、乳汁不下。
黃花菜瘦肉粥
【原料】 黃花菜50克，瘦肉、大米各100克，鹽、蔥、薑適量。
【製作】 黃花菜洗淨，與大米同煮成粥，瘦肉切片，粥成後加肉煮熟，調味即可。
【營養功效】 生津止渴，利尿通乳，適用於產後乳汁不足症。
木瓜鮮魚湯
【原料】 半熟木瓜1個（約500克）、鮮魚500克（鯽魚、牛鰍魚或鯇魚尾均可）、薑片少量。
【製作】 木瓜削皮切塊；鮮魚洗淨後入油鍋稍煎，加木瓜及生薑片少許，放適量水，先以大火煮滾，再轉小火燉約1小時，調味可飲。