科學研究發現，在人類進化的漫長曆史中，正是由於雙腳直立，促進了大腦的發達，增長了人類的壽命。由此可見，足是人類進化的關鍵。步態穩健，行走如飛，往往是健康長壽的標誌。而人的衰老，也首先表現在雙足，如兩足痿軟無力，往往是腎氣衰退的征象。足部的疾病也反映了髒腑的功能，如肝經濕熱下注而生足癬。另外，足部的保養失當，“熱毒之氣，暴發於皮膚間，不得外泄，蓄熱為丹毒”。
中醫經絡學認為，足是足三陽經和足三陰經循行交接之處。足三陽經循行於足的外側及足背部，足三陰經則循行於足的內側。足心為腎經的井穴“湧泉”所在。大拇趾是肝、脾兩經的通路，第二趾為胃經的止點，第四趾屬膽經，小趾屬膀胱經。
足與肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等髒腑的關係最為密切，用溫熱水和藥液直接熏蒸、浸泡，並反複按摩足踝的內側、外側、足背、足底等部位，能治療有關髒腑經絡的病症。
（三）足底是人的“第二心髒”
雙足處於人體最低位置，遠離心髒，並受地心力的影響，血液供應少，血流緩慢，而且表層脂肪薄，保暖功能差，極易受邪氣的侵襲，導致疾病。若能經常活動或按摩雙足，促進足部的血液循環，不但有利於足部保健，還有利於血液回流，增加回心血量，所以，足有人體“第二心髒”之稱。
這是因為，人體內流動不息的血液，是從“第一心髒”輸送出來的，它要達到身體的末端，特別是達到足底和足趾，是相當困難的。因此，足底這個部位，血液常感不足。刺激足底就可以促進血液的流通，加強心髒“泵”的作用。
足底與全身的一切器官密切相關。因此，如果足底血液暢通，也可以增強內髒的功能，並且促進全身各個器官的血液循環。由此可見，認為足底是人的“第二心髒”的觀點是有一定的道理的。可以說，足底是維持人類生命和健康的重要的部位。
雙足由52塊骨骼、66個關節、40條肌肉和200多條韌帶組成，是人體重要的運動和負重器官，承受著身體的全部重量，是人體重要的組成部分，更是人體健康的基石。
足部密布著豐富的毛細血管、淋巴管和神經末梢，有66個穴位、70多個反射區和70多個與髒器相關連的敏感點，與人體五髒六腑和大腦組織密切相關。人體所有髒腑功能的變化，都能從足部反映出來。
既然足底對人體健康如此重要，那麼加強對足底的鍛煉就顯得十分必要了。通過對足底的刺激，可促進內髒功能的加強，以增進健康。
實行足底保健法，並不需要專門的場地、設備，而是在工作單位或在家庭中隨時隨地都可以進行。
例如，隻要盡可能使腳尖踮起來走一段，就可以獲得很大的效果。此外，如果有意識地使平日不常活動的第3趾運動起來，其他各個腳趾自然就跟著運動，這也是對足底的一種鍛煉。
踮著腳尖走路的效果在於它使雙腳收攏，腳掌心自然的發達起來，還可以防止扁平足的發生。並且鍛煉和使用了平日不常活動的腳尖，所以，與腳尖相聯結的那部分內髒器官的血液循環也就得到改善。
再如，登樓梯也可以有效地鍛煉足底，增進健康。尤其是住在高層建築的人，如果盡量少乘電梯，多登樓梯，則不僅可以消除足部和腰部的疲勞，而且可以防止全身的老化。
此外，在家庭中隻要有可能，應脫去鞋子，赤腳在地板上走路，或者穿人字型夾趾拖鞋。因為，這樣做可以適度地對足底進行刺激。赤腳走路主要是增加刺激足底的麵積。穿人字型夾趾拖鞋時，由於要用大腳趾和2趾夾住拖鞋的帶子，因此，這兩個腳趾就得到了鍛煉的機會。
對婦女們來說，足底保健法可與女性“愛美”的需求結合起來進行。例如，在洗澡時，應該在足底特別用勁洗滌。可用刷子或絲瓜筋對足底皮膚進行強烈的刺激，這不僅有利於健康，而且有利於美容。因為它除了促進足底的血液循環，使全身的氣血暢通之外，還可以使皮膚細嫩。此外，如果在進入浴盆時揉搓各個腳趾，並且擦按整個足底，也可以獲得理想的療效。
足底保健法的方法還有很多，我們將在下麵詳細介紹。隻要堅持鍛煉，就一定會對身體健康有益。特別對一些慢性的、功能異常的疾病，足底保健法可能會發揮驚人的效力。但是它並不能“包治百病”，對嚴重的器質性疾病，當然還應及早去醫院診治，以免延誤病情。
人類雖然無法抗拒死亡的自然規律，但是，如果平時保養得當，可以延緩衰老。因此，應該順應自然規律，保持身體內外環境的平衡，愛護自己的雙足，力求健康長壽。