第十章 家庭足部的護理 二、洗腳的作用
（一）熱水洗腳的作用
“熱水洗腳，勝吃補藥”。將雙腳浸入到37℃～50℃左右的熱水中，水量應沒過踝部，並適當用力按摩腳趾，揉搓腳心。約15～20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓太衝穴，還有助於降低血壓。浴足全過程可持續加入熱水，以保持適度的溫度。注意水溫不能過高，防止燙傷。熱水洗腳後，用兩手執幹毛巾兩頭，置於足底來回搓動，至足心發熱為止，兩足交換進行，每次洗腳後均可施用。該法能夠強壯五髒六腑，補虛強身。
熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等病後的康複治療等都包括在內。該浴足法能擴張血管，促進血液循環和睡眠，能增強機體新陳代謝，增進食欲，防治便秘等作用。尤其是冬春季節，對預防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心腹痛等都很有益。堅持科學的足療，對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
（二）涼水洗腳的作用
將雙腳踝部以下浸入約15℃的涼水中，洗浴後用力揉搓雙腳，直至足部皮膚發紅並感覺溫暖為止。
冷水浴能興奮神經，刺激心血管功能，強壯體質，提高對外界環境的適應能力，不僅能夠預防感冒以及各種疾病，還能夠預防和延緩下肢關節的衰老性變化。
（三）四季洗腳的作用
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。能堅持泡腳對健康都有很多益處。
春季足浴法的重點是，在浴足後用雙手交替按摩湧泉、承山、足三裏等穴位，以起到升陽固脫、促進髒腑氣血運行的作用，從而增強足浴的效果。
夏季常采用中藥足浴法，特別是對“香港腳”尤為適宜。常用藥方包括苦參、土槿皮、蛇床子、地膚子、白蘚皮、百部、川椒、防風等。具有祛風、殺蟲、止癢和較強的抑殺真菌的作用。
另外，也可用1％的蘇打水浴足，水溫在40℃～50℃之間。可以活氣血，促進人體新陳代謝，增進皮膚血液循環。但動脈硬化或心髒病患者不宜使用這一足浴方法。
秋季可將葛根30克、白扁豆90克、車前草150克，共煎水3000毫升，去渣取汁，倒入盆中，待冷卻至35℃左右時，把腳泡在藥水中，並不時加入熱藥水，保持藥液的溫度，浸泡1小時左右。此法治療濕熱泄瀉的效果顯著。