冬季臨睡前，用40℃左右的熱水浴足，邊洗邊泡，同時不斷用手按摩雙腳，以促進血液循環，有助於消除疲勞和睡眠。
另外，可以用中藥煎湯浴足。例如，用甘草、芫花各15克，水煎取汁，待冷卻至40℃左右時泡腳，可以防治凍瘡。或用茄子枝葉熬水洗腳，可以控製凍瘡的發展。
（四）洗腳注意事項
堅持科學的足療，對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。足浴時主要應注意以下方麵：
（1）水溫在40℃左右比較適宜，不宜過高，以免燙傷皮膚，特別是老人與兒童。
（2）浴足次數可根據情況靈活掌握，以每天l～2次為宜；泡腳時間每次20～30分鍾為宜，否則會造成身體其他部位相對缺血。
（3）采用藥浴時，每劑藥可使用2～3天，每次使用前將藥液加溫即可。
（4）飯前、飯後或過饑、過飽均不宜進行中藥浴足。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。
（5）藥浴時，密切觀察，如有皮膚不適，出現過敏症狀，則應立即停止使用。
（6）患有心髒病、高血壓和出血性疾病者，一般不適合中藥浴足。
（7）對於潮紅滲出性皮膚病者，應禁用藥浴療法。
（8）泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。
（五）不適合足浴的人群
下述人群不適合足浴：
嚴重心髒病患者；腦溢血未治愈者；足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血病等患者；對溫度感應失去知覺者；嚴重血栓患者；心髒病患者；孕婦；小孩（應在成人幫助下使用）；對溫度感應遲鈍者（應控製好溫度，避免燙傷）。
泡腳小偏方
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。