4.在采用通便排毒療法時，還要多運動，少吃辛辣、油膩的食物，便秘患者忌食易加重便秘的牛奶、奶製品、豆腐幹等精細食物，也要少喝咖啡、濃茶、白酒等，虛寒性便秘者，應忌食生冷瓜果冷飲。
3、食物通便排毒療方
a【原料】蘋果兩個
【製作】將蘋果洗淨，去皮切塊，備用。
【用法】每日一劑，早晚空腹食用，連食用，連食5～7天。
【功效】潤腸，通便，排毒。
【適用】適用於大便燥結。
b【原料】香蕉兩根。
【製作】將香蕉去皮，備用。
【用法】每日一劑，早晨空腹一次食完。
【功效】潤腸，通便，排毒。
【適用】適用於大便幹結。
c【原料】蕃薯兩個。
【製作】將蕃薯洗淨，煮至熱軟，備用。
【用法】每日一劑，分二次食用，連食20～30天以上。
【功效】寬腸胃，通大便。
【適用】一般需連食15天以上，即有良效。
d【原料】香蕉兩根，冰糖20克。
【製作】將香蕉去皮，切成小段，放入碗內，加入冰糖，隔水蒸至熟軟。
【用法】每日一劑，早晨空腹一次食完。
【功效】清熱解毒，潤腸通便。
【適用】適用於老年體虛、病後體弱的便秘患者。
e【原料】鮮藕150克，百合15克，大棗15枚，山藥、茯苓各15克。
【製作】將鮮藕（切塊）、百合、大棗洗淨，與山藥、茯苓一起水煎至熟軟，備用。
【用法】每日一劑，分二次服食，連食15天。
【適用】清熱，潤腸，通便。
f【原料】生地30克，生白術60克，升麻9克。
【製作】將以上3種原料放入鍋內，倒入二碗清水，煎至一半，備用。
【用法】每日一劑，二次水煎服。
【功效】適用於便秘、腹痛及不思飲食者。
g【原料】蕃茄300克，嫩絲瓜100克，蜂蜜適量。
【製作】將蕃茄洗淨，切成小塊；絲瓜去皮，洗淨，切成小塊，把二種原料一起搗爛，用紗布取原汁，加入蜂蜜拌勻，備用。
【用法】每日一劑，一次飲完。
【適用】清熱，潤腸，通便排毒。
h【原料】紅薯300克，米75克，紅糖適量。
【製作】將紅薯去皮洗淨，切成小塊，米洗淨，兩種原料一起放入鍋內，倒入適量清水，用小火熬成稀粥，加入紅糖拌勻，備用。
【用法】每日一劑，分二次服食。
【功效】健脾胃，通大便，排內毒。
【適用】凡有糖尿病或胃酸過多者不可多食。
i【原料】鬆子120克。
【製作】將鬆子炒至香熟，備用。
【用法】每日一劑，分二次當零食吃，連食用20～30天以上。
【功效】潤腸，通便，排毒。
【適用】適用老年性便秘。
j【原料】菠菜250克，調味品少許。
【製作】將菠菜洗淨，切成小段，用食油炒熟，加入精鹽炒勻，備用。
【用法】每日一劑，當菜一次食完，連食用15～20天。
【功效】寬腸胃，通大便，排毒素。