③斷食時間的延長，要有漸進性。初次實行斷食，首先從每周斷食一天，24小時～36小時開始，每周斷食一天的做法應該永遠堅持下去。過一個月後，再實行每月一次，3～4天斷食。進行一個季度後，再實行每年4次、每次7～10天的斷食。之後，可實行每年一次的21天或更長時間的斷食，斷食者的實踐經驗表明，經過幾次短時間的斷食，隨著經驗和信心的增強，就較容易度過長時間的斷食。切忌一開始就長時間斷食，應由短到長，循序漸進。
初次進行超過7～10天以上的斷食，應在有實踐經驗的人指導下進行。最長斷食時間，不應超過也無必要超過40天。人斷食後如不飲水，靜臥在涼快的房間內，可以活12天，如飲水，可以餓上兩個月。
④斷食期間，可飲用蒸餾水或冰融水，冰融水的溫度不應超過35℃，否則會失掉冰融水的保健意義，但水溫也不應太低，過涼會對胃腸形成不良刺激。每次飲水前，要刮掉舌上的白苔，白色舌苔是斷食清除的一種有毒物質。
⑤在斷食期間，如出現突出的不良反應，如感到劇烈頭痛、頭暈，極度虛弱，惡心嚴重等等，可隨時中止斷食。其實，這是斷食清除的毒物進入血液和淋巴係統形成的排毒反應，在毒素未排泄掉之前，對肌體會產生一種不良刺激。醫學上稱此為"轉變期內刺激症狀"。過了這一轉變期，極可能立刻覺得一切病都好了，因為內毒已基本排除了。到了轉變期，是人最難受的時刻，也是疾病馬上就煙消雲散的時刻，所以，患者可堅持一下，不宜驚惶失措。但是，如果很難忍受，或者產生極例外不良反應，如心髒感覺異常等，為了安全，中止斷食為宜，以後再行斷食可逐漸排毒。
⑥怎樣結束斷食和恢複正常飲食，其重要性不次於斷食本身。要掌握好結束斷食的時機(根據肌體反應及其他記錄指標)，切記，斷食後的第一餐，一定要隻飲用少量加以稀釋的水果汁(蘋果汁最好)或蔬菜汁，如果斷食時間是24～36小時，那麼，第一餐還可吃些水果、蔬菜，而斷食時間是3～4天或更長，那麼，第一餐除水果蔬菜汁就不能吃任何食品了。從第二餐開始，可逐漸增加稀、軟易於消化的食品，但一定要掌握好逐漸增加原則，絕不能因食欲大增而放開胃口，否則會前功盡棄。
⑦在非斷食期間，一定要選用高質量的食品，科學地、均衡地補充營養，要科學地進食，遵守飲食文明，杜絕形成新的體內垃圾。
8.實行斷食療法，也有禁忌症，但禁忌範圍很小，進行性肺結核，急性心髒病，消瘦型糖尿病患者不宜實行斷食療法。
4、怎樣實行每周一天斷食
每周一天斷食，也就是每周進行一次24～36小時的斷食。每周哪一天(星期幾)斷食，要固定下來，不要隨意變更時間。
24小時斷食通常從午餐後開始到第二天午餐前結束，或者從晚餐後開始到第二天晚餐前結束。無論從哪一餐開始斷食，在斷食之前的兩餐，一定要隻吃水果和蔬菜，不應吃肉類及其他高脂肪類食品。這樣才能保證斷食取得非常好的效果。
在斷食的24小時期間，不應攝取任何食物，但如果感到口渴，可以飲用蒸餾水、冰融水或純淨水。為了改善飲水的味道，可往水中加入1／3茶匙天然蜂蜜或1茶匙檸檬汁。這種添加物也有助於溶解有毒物質和黏液，並也有助於肌體克服乏力感。
在斷食後的第二天早晨，一定要做一次大腸深位灌腸，在灌腸前2小時或灌腸後立即服用瀉藥，即，在瀉藥尚未發揮作用之前進行灌腸。
瀉藥可選用生大黃，取4～5克生大黃切片，用開水浸泡即可，隻飲浸液，大黃片棄之，也可用生大黃粉末3克，加入蜂蜜調勻服之。
在斷食期間，可能出現惡心，乏力，頭暈等感覺，這並不是"餓的"，這是體內毒素被排放到血液中的反應，這種現象越嚴重，就越說明您體內毒素積累嚴重。當您每周一天的斷食進行多次之後，隨著毒素的減少，您的感覺也會改善。
不要低估每周斷食一天的巨大意義。每周堅持這樣做，就可以排除一周積累的多餘食鹽，把有毒的由呼吸進入人體的相當大數量的工業和交通汙物排出體外，能夠排除服藥形成的藥物垃圾，還能排除體內的黏液及其他垃圾。日本堅尾醫院醫師堅尾太郎說："一周斷食一天，可以治百病。"當然，貴在堅持。
怎樣才能知道一天斷食就排除相當數量的垃圾和毒素?您可收集斷食後的尿液，將其裝入透明玻璃罐中放置2～3周，就會發現玻璃罐壁和罐底出現白色沉積層(結晶物)及黏液，這就是由腎排出來的有毒物質。斷食半天後，在舌頭表麵上會出現白色舌苔，也是有毒物質，應在每次飲水前將其用牙刷刮掉。斷食後，由於呼吸係統排毒，口中會有惡味，通過咳嗽，還可能噴出黏液。腋下也可能出汗，並有異味，那是皮膚在排毒。最大數量的毒素和垃圾，則是通過灌腸排除的。
斷食後的第一餐，應該隻吃蔬菜和水果，並服用新鮮水果或蔬菜汁，不要吃米麵主食，更不要吃大魚大肉。從第二餐起可恢複正常飲食。
有了每周斷食一天的體會和經曆，您就會對下一步實行3～4天的斷食有了心理準備，增強了信心，並且由於它排除了一定數量的毒素，也就會相對較容易地度過3～4天的斷食時間。
5、怎樣實行3～4天斷食
實行3～4天斷食，應該在實行若幹次每周斷食一天之後進行。
在斷食前一周內最好實行素食，至少斷食前兩天應實行素食。
在3～4天斷食期間，除每天可隨意喝蒸餾水或冰融水外，不能吃其他任何食物及喝其他任何飲料，也不可吸煙、喝酒、吃藥，如喝冰融水，其溫度應在35℃以下，但溫度不能過低，以免太涼對胃腸有不良刺激。一般每天喝1.5升左右可滿足需要。這是因為通過每天灌腸可補充一定水分。如果多喝一些水，也並無不可。
斷食期間，如果感到渾身沒勁或有何不適就躺在床上休息或睡覺，注意從精神和肉體上要全麵放鬆，心理上要愉快安詳，盡量避免與旁人接觸，特別是不應與非議斷食療法和勸您放棄斷食療法的人接觸。也不要看電視、聽廣播或閱讀。如有條件，可找一僻靜場所實行斷食，關鍵是內心世界要充滿一片安靜、輕鬆和怡然自得之樂。
當無不適之感時，要到空氣新鮮的地方散步，第一天可散步3公裏，第二、三天的散步距離應適當增加而不是減少。
每天應用熱水洗浴，但注意水溫不要高於40℃，洗浴時間不應超過10分鍾，根據身體感覺靈活掌握。
斷食前3天，最好早晚各做一次灌腸，第4天早晨做一次灌腸。每天在灌腸前2小時或灌腸後立即服一次瀉藥(大黃浸液)。
斷食3～4天，並每天喝水，是不會有不安全之憂的。不過，經驗表明，對長期斷食者(斷食3～4天，7～10天，20～40天)來說，最難忍的還是前3天，因為饑餓感從第4天以後會基本消失，當然，也有一部分人在第二或第三天就不感到餓了。斷食者的另一段難受時間，是斷食後的第6至第7天，因為此時肌體在消化方麵已轉向內源性"食物"，有病細胞成為首要消滅對象。肌體在此時將出現"轉變期內刺激症狀"。這時期斷食者的感覺並不是饑餓，而是某種病狀，如較強烈的頭疼、腹疼等等，但很快症狀會突然消失。病人過了這關，他的病就"柳暗花明又一村"了。