(1)飲食早上：廢除早餐午餐：蘋果汁1.5杯(270毫升)晚餐：蘋果汁1.5杯(270毫升)除此之外，不吃其它食物(2)每天喝生水和柿葉茶水1～2升(3)每天早上服氫氧化鎂(緩瀉藥)20毫升(用180毫升水送服)(4)睡平板硬床，枕木枕(5)每天練習3次金魚運動。每次2分鍾(6)每天練習毛細血管運動3次，每次2分鍾(7)每天練習合掌合？運動3次，每次100下(8)每天練習背腹運動3次，每次10分鍾(9)每天實施裸體療法3次(10)每天實施溫冷浴1次(冷水一溫水一冷水一溫水一冷水一溫水一冷水一溫水一冷水，各1分鍾)
4、蘋果泥斷食法
蘋果泥斷食法可以說是蘋果汁斷食法的一種變法。它不是飲用蘋果汁，而是食用蘋果泥。
①蘋果泥斷食法的特點
實行蘋果泥斷食，每天人體不僅可獲取300千卡左右的熱量,而且還攝取了一定的食物纖維，因此，它除具有蘋果汁斷食的優點外，還有很好的潤腸通便作用。
②具體實施方法
用攪餡器將蘋果攪為泥狀就成為蘋果泥。每次食用中等大小的蘋果1.5個(約300克)即可，每日吃2次。也就是說，每日吃3個蘋果製成的蘋果泥。在蘋果被攪碎前，最好放在冰箱內冷藏保存，使其中的果糖的甜度增加。用這樣的蘋果製成的蘋果泥會更加好吃。當然，吃蘋果泥的時候，也可以加入少量的食鹽。
一般來說，蘋果汁斷食與蘋果泥斷食的作用大同小異，各人可根據自己的喜好選擇運用。不過，胃腸功能虛弱的人，還是選擇蘋果汁斷食法為妥，而且，也可以在蘋果汁中加少量食鹽。
另外，製作蘋果泥時，本來應連皮一起攪碎，但是，由於近年來農藥的大量施用，蘋果皮往往有農藥殘留，所以，還是去掉皮較為安全。
5、加酶果汁斷食法
所謂加酶果汁，就是在普通果汁中加入了一定量的食用酶(市場上出售的食用酶液體)，因此，加酶果汁斷食法也是果汁斷食法的一種變法。
①加酶果汁斷食法的特點
加酶果汁不僅具有果汁的營養成分，而且含有大量的酵母菌、多種維生素B(如B1、B2、B6、B12等)和多種酶類，它除能給人體提供一定的熱量以外，還可以促進體內各種物質的新陳代謝，維持正常的生理功能。特別是能有效地增強胃腸的消化功能，抑製腸道腐敗菌的繁殖，增進食欲，治療消化不良、腹瀉、維生素B缺乏症等。因此，加酶果汁斷食法較單純的果汁斷食法更具有顯著的優越性，當然，需要的費用自然要高一些。
②具體實施方法
實施加酶果汁斷食時，果汁的用量和飲用的次數等，都與果汁斷食的實施方法相同(每次用果汁180毫升～270毫升，一日飲用2～3次)，所不同的就是在每次飲用果汁時，要加入30～40毫升的食用酶液體。
一般來說，市場上出售的食用酶液體，含糖分較多，不利於酵母菌生長繁殖。隻有在使用食用酶液體前，先倒出一次用量(30～40毫升)，用七倍的水加以稀釋，放置數小時至半天。使其中的酵母菌大量繁殖後，再加入果汁中飲用，才能充分發揮食用酶液體的保健效果。
6、生菜汁斷食法
生菜汁斷食法就是在斷食過程中可以飲用一定量的生菜汁。
①生菜汁斷食法的特點
生菜汁雖然不像果汁那樣甘甜可口，但其營養遠比果汁豐富，而且，其排除體內毒素，增強組織細胞活力等功效，也遠非果汁可比。因此，生菜汁斷食法是甲田先生最為推崇的一種改良斷食法。當然，若在飲用時，稍加果汁和食用酶液體等，以改善其味道，就會使這一方法更趨完美。
但是，由於生菜汁對胃腸粘膜刺激性較大，所以，胃腸虛弱的人或胃下垂、胃與十二指腸潰瘍患者應當慎用。
②具體實施方法
首先，要準備新鮮蔬菜5種(5種以上更好)，而且，應當盡量選擇自然栽培的，即不施用農藥和化肥而栽培的蔬菜。每種蔬菜的量，原則上要求基本相等，但是，也不必過於認真，差一點也沒關係。將這些蔬菜衝洗幹淨，製取生菜汁。
生菜汁的製取，可以先用攪餡器將生菜攪碎成泥狀，再用紗布包住菜泥，將菜汁擠出，剩餘的渣滓扔掉。有條件的，也可以用榨汁器直接榨出菜汁。
擠出的生菜汁原汁，葉綠素濃度較高，對胃粘膜的刺激較大，如果不加稀釋服用。胃弱的人，易發生胃炎。因此，最好加等量的水，將生菜汁稀釋一倍後服用。另外，根類蔬菜，如胡蘿卜等，也可以同葉類蔬菜一起攪汁服用。但是，由於胡蘿卜中含有維生素C氧化酶，易破壞維生素C，為了使維生素C氧化酶失去活性，可以在生菜汁中加入少量的檸檬汁等酸度高的果汁。
關於生菜汁的飲用次數和飲用量，一般來說，每天中午和晚上各飲用1次，每次取原汁200毫升，加等量的水將其稀釋為400毫升即可。但也有的人每次服用量可增加一倍左右。另外，如果每次飲用時，加入蜂蜜30克左右，或再加食鹽5克左右，斷食期間還會顯得精力充沛。有不少輕體力勞動者，堅持實行這樣的斷食1周甚至10天，每天還能像往常一樣幹活。
7、生菜泥斷食法
生菜泥斷食法與生菜汁斷食法稍有不同，即在斷食過程中，不是飲用生菜汁，而是食用生菜泥。
①生菜泥斷食法的特點
生菜泥除具有生菜汁的營養外，還含有大量的蔬菜纖維，有利於排除腸內的宿便。因此，生菜泥斷食法在防治便秘，排除體內毒素等方麵，較生菜汁斷食法更勝一籌。