第三個漢堡即“忙碌奔波型”，吃掉這個漢堡，可以使你日後更健康，但吃起來卻沒那麼美味。就好比為了長遠的計劃，犧牲眼前的快樂一樣。
第四個漢堡既好吃又健康。意思就是既能享受當下所做的事，又可以獲得更加美滿的未來，這種人生狀態也就是我們應該追求的——幸福。
我們每個人本都是無憂無慮的，但是自打上小學的那天起，就開始忙碌。
父母和老師總是告誡，上學就要取得好成績，長大後才能找到好工作。卻從來沒人教我們，學習是一件令人開心的事，學校是個可以獲得快樂的地方。所以中國的學生常常因為害怕考試考不好、作文寫錯字，總是在擔心中背負著焦慮和壓力，無法體會到學習的快樂，幸福感也就無從談起。
漸漸地，大家接受了這種價值觀，雖然在努力地學習，卻對學習根本沒有興趣，也不知道為什麼要學習。隻因為成績好就可以得到父母和老師的誇獎、同學的羨慕。到了高中，很多同學對此深信不疑：犧牲現在，就是為了換取未來的幸福；所謂吃得苦中苦，方為人上人。每當學習中的壓力無處發泄，我們就會安慰自己說：等考上了大學就好了。可是到了大學，又會擔心自己在大學的競爭中不能取勝，將來找不到好工作，如此一來，惡性循環，也就跟幸福漸行漸遠。
哈佛大學從來不會以成績或者成功來定義幸福的程度。而中國大部分家長和學生卻錯誤地認為成功就是幸福，不停地從一個目標奔向另一個目標，追求這種“幸福的假象”。比如說一味追求成績和排名，卻忽略了自己的興趣和愛好，這種“成功”其實是非常盲目的。人們常把目標達成後的放鬆心情解釋為幸福，好像事情越難做，成功後的幸福感就會越強。其實這種解脫，隻能讓我們感到放鬆和心理安慰，絕不是我們說的“幸福”。
哈佛大學認為，一個熱愛學習的學生，可以在學習中享受創造的愉悅。這種快樂可以幫他取得更好的成績，助其獲得未來的幸福。一個真正幸福的人，必須能夠享受人生的快樂和意義，要有一個明確的目標，然後努力追求。在有意義的生活方式裏，享受點點滴滴的快樂。所以我們不但要學會更好地思考、更好地閱讀、更好地寫作，還要學會更好地生活。
人在做感興趣的事情時，潛能才能更好地被激發出來。充分發揮了自己的天賦，才越能做得持久。一旦有了熱情，不但人的意誌堅定，連做事效率也會提高。可是在美國，有50％的人對自己的工作不甚滿意。這些人之所以不開心，並不是因為別無選擇，而是他們把物質與財富放在了快樂和意義之上，是他們這種錯誤的決定，才讓他們不開心。
那麼如何才能得到真正的幸福？
人的幸福感主要取決於三個因素，即“遺傳基因、與幸福有關的環境因素，以及能夠獲得幸福的行動”。而這種幸福的行動，是能夠通過學習和練習獲得的。保持積極向上的心理，可以幫助我們活得更快樂也更充實。
能讓自己的人生變得快樂而有意義，才是獲得幸福的關鍵。如果在親密的關係中共享友情的美好，就會促進彼此的成長和發展。
哈佛大學幸福課上，教授舉了這樣一個例子：格林的父母離異了，他變得鬱鬱寡歡，學習成績下降，動不動就對同學發脾氣。為了平衡內心的混亂，他每天吃完晚飯都在操場上痛苦地轉圈，一圈又一圈，沒有人能夠安慰他。不知從什麼時候起，班裏的傑克悄悄出現在他的身邊。從此，兩個身影並肩而行。格林漸漸從家庭的陰影中走了出來。原來，傑克的父母也離婚了，在那痛苦的日子裏，他發奮學習，考上了大學，變得更加成熟、獨立而堅強，他隻是把自己的這段經曆告訴了格林。
當大家問他為什麼能一直生活得那麼快樂、豁達？傑克回答說：“當好運來臨的時候，我們都會感謝生活；可是，當生活不如意的時候，大多數人卻會抱怨生活。但是，生活不會因抱怨而變得美好，卻會因為我們的抱怨變得更加糟糕。經曆了種種不如意，我學會了感謝生活。正是因為那段家庭的變故，才成就了今天的我。”
哈佛大學有句經典名言：“我們要選擇的，不是財富，而是美好的聲譽；不是閃亮的金子，而是愛的恩澤。”
凱瑟老師擁有大片的青草、溪流、樹林和廣大的土地，他環視著美麗的原野，告訴兒子這片土地的來曆。
他的第一個女兒出生不久，他和妻子很想在他們那個鎮上擁有一塊土地、建造一座房子。他注意到鎮南麵有一片15英畝的土地，那是九十多歲的銀行家尤迪先生的。尤迪有許多土地，但是一塊也不賣。盡管如此，凱瑟老師還是前去拜訪。
尤迪先生毫不意外地拒絕了他的請求，卻問起他的名字：“你說你叫什麼名字？”
“比爾·凱瑟。”
“那麼，你知道格列弗·凱瑟嗎？”
“當然知道，先生，他是我的爺爺。”
尤迪先生聽後感到有些驚訝，然後指著椅子讓他坐下來。
“格列弗·凱瑟是我曾經有過的最好的一位農場工人，”尤迪先生說，“他總是早來晚走，用不著我吩咐，就能主動把所有要幹的事都幹了……如果當天的活沒幹完，他會覺得不好受。”老人眯著眼，沉浸在遙遠的回憶中。良久，他問道：“你再說一下想要什麼，凱瑟？”凱瑟將他買地建房的想法又說了一遍。
“好吧，我考慮考慮，過兩天你們再來。”
一周後，尤迪先生對凱瑟老師說，他已經想好了：“3800美元怎麼樣？”
凱瑟緊張地看著老人，每畝地要3800美元？那麼15英畝就要付出將近6萬美元，這不是在變相拒絕嗎？
他艱難地問道：“3800美元？”
“是的，15英畝一共要3800美元。”老人微笑著對他點頭說，凱瑟於是無限感激地買下了這片土地。
30年後，凱瑟把這片土地建設得越來越美麗。“孩子，”他說，“這全都因為我的爺爺——一個你從未見過的人美好的聲譽。”凱瑟說，“在爺爺的葬禮中，人們紛紛稱讚爺爺，說他博愛、誠實、寬容和正直。”所以美好的聲譽，就是爺爺格列弗·凱瑟留下的最好的遺產，他希望兒子將來把這個故事也告訴他的下一代。好名聲對一個人建立信譽、贏得尊重有多麼巨大的價值。我們都希望周圍的人認為我們是好人，信譽會使每個人都感受到繼承美名的責任，成為一種激發人努力向上、做正直人的動力。哈佛大學的教授常常告訴學生，好名聲能給人帶來實際利益，更是最有效的推薦信，是人生道路上最好的通行證。好名聲能夠成就人一生的榮譽，而壞名聲卻往往會使人遺臭萬年。一個人想要獲得持久的好名聲，就需要持之以恒地保持誠實、勤勉與克製。
幸福本身是一件很簡單的事情，在匆忙的哈佛校園，你看不到一張愁苦的臉，說到底，過自己想過的生活，追求自己想要追求的目標就是幸福的。所以，從今天起，做一個幸福的人，讓學習不再是負擔，讓學校變成學習的樂園，走過高中三年雖然頂著巨大的壓力，也要盡全力讓自己的心不受束縛，盡情享受知識的海洋，獲得多彩的青春期。
◎哈佛心理評估：你的生活有多幸福？
請從以下27個選項中，選擇出你感到害怕的8項，然後做好記錄，選擇完後，請繼續根據下麵的提示操作。
1．鬼
2．死
3．輟學
4．世界末日
5．失戀
6．失去親人
7．貧困
8．身邊朋友的飛黃騰達
9．戰爭
10．愛人的背叛
11．老去
12．毀容
13．寂寞
14．無聊
15．殘廢
16．朋友背叛
17．老無所養
18．一事無成
19．失去信仰
20．失去自由
21．內疚
22．被誤解
23．被遺忘
24．平庸
25．不快樂
26．不健康
27．失去民主
選擇好你害怕的8項之後，請在紙上隨意寫27個你想寫的詞語，切記，想到什麼就寫什麼，要旁若無人地寫。
答案分析
1．請將害怕選項的序號相加即為得分。
2．得分大於120，表明您現在的生活不錯，超過越多表明生活越好，反之則越差。
3．27個詞中，越靠後排越反映你內心深處的世界。
給心陰涼——潛能的釋放需要平穩的平台多數人都擁有自己不了解的能力和機會，都有可能做到未曾夢想的事情。
——美國現代教育之父 戴爾·卡耐基1999年4月，哈佛大學、哥倫比亞大學、威爾斯利學院和蒙特豪裏尤克學院4所美國名牌大學，同時全獎錄取18歲的成都女孩劉亦婷，免收每年高達3萬多美元的全部學費、書費和食宿費用。而這4所名牌大學，就連美國本土的學生也很難考上。對於大部分中國學生而言，能夠拿到哈佛大學的錄取通知書更是“難於上青天”。
劉亦婷被錄取的消息頃刻之間轟動全國，那些望子成龍望女成鳳的家長，更是無不渴望把自己的孩子培養成劉亦婷那樣的人才。這些世界名校為什麼都選中了她？她究竟有什麼過人之處呢？正如一份錄取通知書中寫道：你被錄取的事實本身，說明你是一位具有極大的學習潛力和極好個人素質的年輕女性。
劉亦婷和她的家人有一切理由感到自豪。每個學校對她都是那樣的優厚與熱情，可以說，放棄任何一所學校，都會讓人惋惜和心疼。人們不禁要問：劉亦婷身上“不尋常的優秀素質和綜合能力”，到底是怎樣培養出來的呢？
然而在劉亦婷父母的眼裏，她隻是一個普通的孩子。而她最不同於同齡人的特點就是——時刻保持平和的心態。
人生在世，每個人都會遇到無數的困難與壓力，如果我們都能保持一顆平常心，隨遇而安、心理平衡，使自己在心靈的陰涼中保持一種心態的平穩，才能使我們內在的潛能得到平穩的釋放。然而這也是需要嗬護與磨煉的。我們每個人，都處在這個競爭非常激烈的時代，甚至從呱呱墜地的那天起，就要開始不斷學習各種適應環境的本領。
上了小學，很快就要麵臨考中學，要努力考上重點中學；上了重點中學，還得努力考大學，要考上重點大學。好不容易上了如意的大學，很快就要麵對嚴峻的就業形勢，幹脆再考個碩士吧，就得在眾多的“高人”中保持平衡，再一次擠過窄而漫長的獨木橋……路是這樣的漫長，學生時代的壓力之大，都不用細說。要想保持心理平衡，真是太難了。
我們每個人自己成長的同時，都無可避免地在與周圍的人進行比較，一旦處於劣勢，心理就會產生不平衡感，心中的壓力也陡然而生。每個人都在拚命地努力著，為了使一個又一個欲望得到滿足。當然，這種追求上進的精神，會在一定程度上激發我們的能動性，但是凡事都有一個限度。人的欲望是永無止境的，沒有人能夠實現所有的願望，這時就需要我們學會選擇和放棄，這樣才能擺脫那種失落感造成的心理不平衡，才能解除外界壓力給心靈帶來的傷害。
怎樣才算心態平和呢？就是指無論外界環境如何變化，人的心理都要保持在一種相對的平衡狀態。人的心理平衡了，生理才會保持平衡；生理平衡了，人體的各個組織係統，才會在最佳狀態中協同合作，人的身體健康與內在活力才會自然煥發。這是一種理性的平衡，是人格升華和心靈淨化後的崇高境界，是一個人擁有寬宏的心胸、遠見的目光和睿智的頭腦的一種人生大智慧。
人本心理學認為，人類的本性是善良的，而且在人類本性中，原本就蘊藏著無限的潛力，所以改善環境才有利於人性潛力的充分發展，才能臻於自我實現的境界。因而蘇霍姆林斯基提出了“喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育”的觀點。也就是說，在我們每個人的身上都有沒能發揮出來的優勢，這些尚未蘇醒的潛能是否能夠釋放出來，就看我們怎樣轉變觀念實現自我教育，將自己的弱點轉化成為優勢。
當你學會讓自己的心沉下來，平靜下來，潛力才有可以發展的平台。而潛能的開發主要有三大要素：高度的自信、強烈的願望和堅定的意誌。
可以說，高度自信是一切成功的基礎，也是成就一切事業的根本。隻有對自己非常自信，才能喚起內心的激情，使自己進入一種特殊的功能態。無論在學習、工作還是在創業中，都要對自己充滿信心，因為信念是潛意識能量的精髓和靈魂，如果自己都不相信自己能成功，那你也注定一事無成。
大多數的失敗，都是由於意誌軟弱造成的。堅定意誌是一種心理過程，是在為達到既定目標而自覺努力。簡而言之，意誌就是一個人堅定的決心。一個人是否有堅定的意誌，這是事業是否能出成效的一個重要因素。因為人的意誌，是一種很神奇、很微妙、無法觸摸，但是卻又是非常真實的特殊能量，它與人類潛意識有著緊密的聯係。當人的潛意識被無限放大，潛能也會隨之提升，因此我們把這種潛意識稱為強烈的願望。
在遵循傳統的學習方式中，我們強調的是學生對知識技能無條件的掌握，這使得學習成為一種機械式的被動灌輸，而無視學生的興趣和真正需要。這種學習方式由老師全權代理，課堂提問，也隻是為了檢查學生對教師講解的記憶效果，致使學生的主動性、能動性、獨立性被壓製，從而使學生的學習興趣和熱情漸漸銷蝕，不但壓抑了人的潛能，也影響著學生的健康成長。
激發自身的潛能，給自己一個平穩釋放的空間，讓自己愉快平和地往前走；給自己一個向上成長的條件，讓自己主動去鍛煉；給自己一片自由的天空，讓自己去享受創造的快樂。就要求我們要盡快改變這種過於強調一味接受、死記硬背、機械訓練的現狀，作為學生要從內心主動參與學習，勤於動手、樂於探究，培養自己有目的地搜集、獲取新知識的能力，鍛煉分析處理和解決問題的能力，同時還要激發自己與他人合作交流的能力，就會使受到壓抑的潛能不斷被激發和釋放出來。
我們每一個人生來就蘊含著蓬勃發展的可能性，每個人都具有潛能。而高中時期的我們具有極大的可塑性，隻有按照興趣和需要來安排學習，調動全部的學習主動性，才能更加徹底地激發學生平穩釋放無限的潛能，為當下緊張的學習助力，為未來的發展奠定基礎。釋放自己的潛能，就是要變被動學習為主動學習，變潛能壓抑為潛能釋放。在這種和諧快樂的氛圍中，才能使學習生活變得有滋有味。
◎哈佛心理評估：想知道自己具有怎樣的天賦嗎？
從哈佛退學的比爾·蓋茨善於發揮自己的商業天賦，使得自己蟬聯世界首富12年。天賦就是天分，具有獨一性及特殊性。真正聰明的人是那些了解並懂得發揮自己的天賦、取長補短的人。來測試一下吧！
你趕去乘電梯，卻來遲一步，沒趕上。請回想一下，等候電梯時，你最常表現出的行為是：
A．禁不住反複數次摁按鈕。
B．有時會在地上跺腳。
C．抬頭看天花板。
D．注視地麵。
E．盯著顯示樓層的指示燈，一旦到達目的樓層，門一開便立即衝進去。
答案分析
選A：注重選擇，有時沉迷其中渾然忘我。有人緣，具有公關天賦。
選B：感情敏銳，能憑直覺洞察他人，具有藝術天賦。
選C：你心地善良，具有數學才能，在理工科方麵有天賦。
選D：分兩種類型，一是你做人有些消極，不喜歡對人袒露心跡；另一種與此相反，坦率、人際關係好。
選E：小心謹慎，不做冒險的事情。如果未來做領導工作，能深得部下愛戴，有些過於理性。
深入挖掘你的大腦，讓左腦幫助右腦再次發育每個人都有其不同的智能強項，而每一種智能強項的充分培育和發展都能導向成功。
——美國哈佛大學教授 加德納
哈佛大學研究發現，人類最偉大的一項發現，就是對大腦無限潛能的認識。每個人有大約140億個腦細胞未被開發利用，被科學家稱為“三磅空間”。
大腦就像一片神秘的未經開墾的處女地，具有無限潛能。要想高效地學習和工作，就應使大腦能力全麵提升，變得更加聰明，更富有創造力。而高中時代青少年的大腦思維還未定型，如果能有意識地對大腦潛能進行充分開發，就可以為以後的成功奠定牢固的基礎。
天才，往往具有超群的洞察力和想象力。世界公認最聰明的科學家之一——愛因斯坦，研究顯示，他的大腦結構與普通人並沒有任何區別。但是，他的大腦卻得到了全麵的、深度的開發，這使得愛因斯坦擁有異常發達的右腦。而人的右腦能力，幾乎是左腦能力的100萬倍。左腦是用語言來運轉，而右腦則是通過圖像來運轉，用右腦獲得形象信息，再轉化為左腦的語言信息表現出來。所以右腦對信息的存儲處理要大大強於左腦。