參加運動鍛煉應當選擇良好的氣候環境，在多霧的季節，可戶外運動安排在下午進行。平日城市中的汙染，在日出前或傍時較重，所以鍛煉時間可安排在上午10時到下午3時之間。雨空氣最為清新，此時進行體育鍛煉，效果比較好。
運動鍛煉的場地，可選擇來往車輛少、花草樹木多、空氣清的地方，如草坪、操場、公園或較僻靜的馬路、林蔭道等處。
在我們的周圍，有許多人習慣在早上起來散步、鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，但若在霧中進行鍛煉或散步，則不利於身體健康。
120．為什麼忌在高架橋下鍛煉
眾所周知，機動車是城市中的“流動汙染源”，在行駛過程中排放出大量尾氣，尾氣中含有一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化物、粒物及甲醛等。高架道路上，由於車輛行駛的速度較快，車流量大，會排放出大量的氮氧化物。此外，高架橋兩旁的建築物一般較高，對廢氣的消散十分不利，因此高架橋附近空氣中氮氧化物濃度比較高。如果在這樣的場所進行鍛煉，環境中的有毒氣體會隨著空氣經肺進入血液循環，引起缺氧，進而影響呼吸及心、功能。
另外，氮氧化物和氮氫化物結合後，在陽光中紫外線的作下，可形成一種具有很強刺激性的淡藍色煙霧，其主要成分有氧、甲醛等，對眼睛和呼吸道均具有較強的刺激作用，還會引發淚、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難、哮喘等症狀。
高架橋下的空地雖能給人們一個方便的活動空間，但卻不一個合適的鍛煉場所。當人們鍛煉時，切莫再把目光盯在高架下的那片空地上。即使家門口的空地雖狹小擁擠，也總比呼吸害空氣強得多。
121．遊泳的禁忌事項有哪些
(1)忌飯前飯後遊泳：飽腹遊泳，血液大量供應肢體運動，更影響正常消化，嚴重的會發生腹痛、嘔吐甚至胃痙攣；空腹遊泳影響食欲和消化功能，還會在遊泳過程中發生頭暈、乏力等意情況。
(2)忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動之後遊泳，會加重心肺的擔，同時體溫驟降，也容易造成抵抗力降低，易患感冒等疾病。
(3)忌月經期間遊泳：月經期間遊泳，細菌容易隨水進入陰道子宮、輸卵管中，引起感染，造成月經不調、經期延長、經血量過等現象；月經期間，女性的抵抗力較弱，遊泳也會加大感冒等發的可能。
(4)忌長時間暴曬遊泳：長時間暴曬會造成曬斑，嚴重時會致日光性皮炎，因此在戶外遊泳要注意做好防曬措施，休息時盡在陽光不能直接照射的地方。
(5)忌遊時間不宜過久：遊泳持續時間應在1．5～2小時為宜遊的過久，體溫大量散發，皮膚甚至會出現大量“雞皮疙瘩”，對體十分不利，甚至會發生虛脫、抽筋等危險情況。
(6)忌酒後遊泳：遊泳時體內儲備的葡萄糖會大量消耗，血會大為降低，而酒精代謝會抑製肝髒的正常生理功能，阻礙體內萄糖的轉化和正常儲備，從而造成意外的發生。
(7)忌忽視泳後衛生：遊泳之後，應盡快將體表的水擦幹，在裏滴適量氯黴素眼藥水，排盡鼻腔分泌物，之後做幾節放鬆體操進行肢體按摩，有條件的可進行15～20分鍾的日光浴，以免肌僵化。