此季節應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。藥物調養要考慮脾胃功的特點，用生發陽氣之法調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子白菊花等。精神上還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
276.驚蟄時節的保健有哪些
驚蟄是春雷乍動，氣溫回升較快，我國大部分地區進入春耕節。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡，冷空氣較強氣候變化大。
驚蟄時的養生，要根據自然物侯現象、自身體質差異進行神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》日：。春三月，此謂發陳。天俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披發緩行，以使誌生。”這說，春天萬物複蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、體健康。對於北方氣溫較低、早晚溫差大的地區的人來說要注保暖。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝。現代流行病學查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病流行。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要“春夏養陽”為原則，可適當多吃有升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足營養素供給。維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別維生素c的攝入能夠提高人體的抗病能力。
由於驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，各種生物也開始生長繁殖，所以需要適當鍛煉，增強體質以抵禦病菌病毒的侵襲。
277．春分時節的保健有哪些
春分節氣平分晝夜、寒暑。在保健養生上人們應注意保持體的陰陽平衡狀態，關鍵體現在精神、飲食、起居的調節。從立到清明前後，是草木生長萌芽的時期，人體血液正處於旺盛時期激素水平也處於相對高峰。這個季節的飲食調養非常關鍵，總原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。可根據每個人的質情況選擇搭配飲食，如吃寒性食物魚、蝦佐以溫熱散寒的蔥、薑酒等，食用韭菜、大蒜等助陽之物時，配以滋陰之蛋類，以達陰陽衡之目的。春分時節適宜的膳食有：白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效。春筍性味甘寒，具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，也是春分宜食之品。
278．清明時節的保健有哪些
清明是表征物候的節氣，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。春季節氣候不穩定，人們應預防清明前後的“倒春寒”，做好室內戶外的保暖措施。停止供暖後，應注意及時增加衣服，如果房間度低，一定要適當多穿點；室溫低於16℃的話，最好使用電暖氣輔助供暖設備，並注意加強通風，改善房間濕度。有心腦血管病的人特別要注意，冠心病、心絞痛、高血壓病、風濕性心髒瓣膜病是春天的易發病，一旦患上感冒，容易誘發這些病症，而且著涼易引發哮喘、肺部感染等。
279．穀雨時節的保健有哪些
穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境(人體內部的理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應，保持人體各髒功能的正常。
穀雨養生要注意的是，氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別是注意避免與過原接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱能食物的入，出現變應反應及時到醫院就診。
在這個時節適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛濕、舒筋骨、溫補氣血的功效，草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰胃、降壓降脂、抗菌消炎、養血潤燥的功效。
280．立夏時節的保健有哪些
立夏，此時天氣漸熱，植物繁盛，中醫學認為此時人體的心功能處於旺盛時期，根據順應四季的養生法則，人在整個夏季的生中要注重對心髒的特別養護。
盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分，保持機體平衡。夏日熱，胃腸功能相對減弱。為保證胃腸功能正常，選用食物滋養益，以抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。例如，將綠豆、子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，可到健胃、驅暑的功效。
281．小滿時節的保健有哪些
小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇降所以要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒。夏天天氣悶潮濕，正是皮膚病的易發期，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿h、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚草魚等，忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物。
282．芒種時節的保健有哪些
芒種時節養生要根據季節的氣候特征，在精神調養上應保愉快的心態，忌惱怒、憂鬱。要晚睡早起，適當地接受陽光照射，順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，午小憩可助消除疲勞，有利於健康。
曆代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。唐朝的孫思邈提人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲、粳米為佳”，又說：“小食肉食多食穀蔬菜果自然衝和之味。”
283．夏至時節的保健有哪些
夏至正值盛陽覆蓋其上，陰氣始生於下，所謂“陰陽爭死生分”
的時節，表示喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物將逐漸死去。
夏季養生須心靜，古人常說“心靜自然涼”。嵇康在《養生論中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡保持每天有7小時左右的睡眠時間。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
284．小暑節氣的保健有哪些
大暑前後是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是佳的治療時機。有上述慢性病的人，在夏季養生中尤其應該細調養，重點防治。
暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病、防止衰的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《醫六書》讚；“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。”藥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。
夏季養生，水也是人體內十分重要的、不可缺少的健身益壽物。傳統的養生方法推崇飲用冷開水。
285．大暑時節的保健有哪些
大暑是一年中最熱的節氣，炎熱的程度到達高峰，天氣炎熱酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧損，其是體虛氣弱者易患中暑等病。當出現持續6日以上最高氣溫於37℃時，中暑人數會急劇增加。如果發現全身明顯乏力、頭暈心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等症時，多為中暑先兆。一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風休息，適當給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。暑的誘發因素很複雜，但主要原因還是氣溫太熱，故要以預防主，常收聽當地天氣預報，在家也好，外出活動也好，應巧妙地避最高氣溫段。此節氣是心血管疾病、腎髒及泌尿係統疾病患者一大危險關頭，所以心髒病、糖尿病和前列腺炎等病的患者，在節氣要格外小心。
大暑節氣運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病、防止老的有效保證。著名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸相得，最為飲食之妙也。”
286．立秋時節的保健有哪些
立秋是進入秋季的初始。立秋時，天氣仍然很熱，但是已沒夏天的濕度大。按照中醫理論，立秋後，人的肺功能開始處於旺時期。起居應“早臥早起，與雞俱興”。早睡可調養人體中的陽氣早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡少吃蔥、薑等辛味，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以其燥，禁寒飲。”有人主張人秋宜食生地粥以滋陰潤燥。總之，秋時節，可適當食用芝麻、粳米、蜂蜜等柔潤食物，以益胃生津。
287．處暑之時的保健有哪些
處暑節氣時，炎熱的氣候已接近尾聲。此時早晚溫度低，白氣溫高，要注意隨天氣變化增減衣服。秋燥與人的體質有關，所預防秋燥的最好方法是增強身體素質和重視精神調養，以平和心態對待一切事物，順應秋季收斂之性，平靜地度過這一時節。
注意飲食調節也能預防秋燥。首先要多喝開水、淡茶、果汁料、豆漿、牛奶等，做到少量而頻飲；其次要多吃新鮮蔬菜和水果還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。
要少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
288．白露時節的保健有哪些
白露時節秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，其實不一定是感冒可能是花粉熱。其發病有兩個基本因素t一是過敏性體質；二是止一次地接觸或吸人外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強體鍛煉，注意早晚不要受涼，積極預防過敏性疾病。