在這一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，出現幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便於結及皮膚幹裂等症狀。預防秋燥可當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰氣的中藥，如西洋參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
289．秋分節氣的保健有哪些
秋分標誌著已經真正進入秋季，作為晝夜時間相等的節氣，們在養生中也需本著使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問至真要大論》所說“謹察陰陽之所在，以平為期”，不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神誌安寧，避肅殺氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。古代民間有九九重陽(陰曆陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱惆悵等不良情緒頓然消散，這是調節精神的一荊良方。
在飲食調養上，中醫從陰陽平衡方麵作為出發點，將飲食分宜與忌，有利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同宜忌，如對於那些陰氣不足而陽氣有餘的人，則應忌食大熱峻補品；痰濕體質的人應忌食油膩；火熱體質的人應忌食辛辣l患有膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒的人應忌食生冷食等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陽失調。
秋分以後，氣候漸涼，是胃病多發與複發的季節。中醫學為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食生活規律，就會引發胃腸道疾病。所以，患有慢性胃炎的人，此要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。胃患者還要避免吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲食。另外，服藥時應注意服用方法。最好飯後服用，以防刺激胃膜導致病情惡化。
29O．寒露時節的保健有哪些
寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。氣溫下降和空氣幹燥時，感冒病毒的致病力增強。據統計，慢性氣管炎患者感冒後90％以上會導致急性發作，因此要采取綜合施，積極預防感冒。另外，這個時節也好發中風、哮喘病、肺炎等病，應注意預防。
在寒露節氣中，合理安排好日常的起居生活，對身體的健康著重要作用。要科學調理飲食，注意藥物防治，改善居室環境，免煙塵汙染，保持室內空氣流通。另外，保持良好的心態，因勢導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心也是養生不可缺少的內之一。
寒露後的飲食養生應在平衡飲食的基礎上，根據個人的具情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽幹口燥等症。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等，蔬菜有胡蘿h冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最喝藥粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。慢性病者應多吃些大棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
291．霜降節氣的保健有哪些
霜降時節，民間食俗很有特點，古人一般吃羊肉、兔肉秋補。
有些地方的民俗是霜降時吃紅柿，據說能補筋骨。
此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。於寒冷的刺激，人體的自主神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常律被擾亂，人體新陳代謝增強，胃液及各種消化液分泌增多，食改善，食量增加，必然會加重胃腸的負擔，影響已有潰瘍的愈合。
因此消化道潰瘍患者在寒冷的深秋及冬天，要特別注意自我保養。
霜降之時，根據中醫養生學的觀點，應以淡補為原則，並且要補氣以養胃。
292．立冬時節的保健有哪些
立冬這一節氣陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬活動趨向休止，似冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。
立冬之後，睡覺前應先用溫水泡腳，然後用力揉搓足心，除能禦寒保暖外，還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老及治感冒等病症的作用。
由於大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，故冬天應常曬太陽，能到壯陽、溫通經脈的作用。曹慈山《老老叵言》記載，“背日光而坐列子謂‘負日之喧’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽精，其光壯人陽氣”，明確提出了“負日之喧”的健身養生作用。
在飲食上要加強營養，增加熱能。在蛋白質、糖和脂肪這三產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平時的需求水平，熱能加部分靠提高糖類和脂肪的攝取量。
中醫學認為，冬季是飲食進補的最好季節，但冬令進補必須照“秋冬養陰”的原則進行，視機體陰陽的盛衰而進行調補。同時冬季食補應注意營養的全麵搭配和平衡吸收。
293．小雪時節的保健有哪些
小雪節氣中，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經參加一些戶外活動以增強體質。
合理的飲食，可以使人體強健，而飲食不當則是導致疾病和衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等；適當吃些血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；這個季節宜吃溫補性物和益腎食品，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
294．大雪時節的保健有哪些
大雪節氣後，天氣越來越冷，我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。雪後的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。醫學認為，人體的頭、胸、腳三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話“寒從腳下起”，腳離心髒最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒腳部的保尤應加強。
295.置冬至時節的保健有哪些
冬至後，天氣寒冷，應注意防寒保暖，並適當進補，以適應寒的氣候，少生病，保健康。此時養生要做到
(1)勞而勿過：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗”。唐代名醫孫思邈說“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強不能堪耳”，即為養生之道。
(2)起居有常：“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。
合理安排作息就能保養神氣，養其腎精。做到“行不疾步，耳不聽，目不極視，坐不至久，臥不極疲”，以保持頭腦清醒靈活、五官動敏銳、肢體強健有力。
(3)心態平和：即處世要豁達謙讓，和善待人，生活知足，保自信，勤於用腦。宋代醫家陳直有詩雲t“自身有病自身知，身病將心自醫，心境靜時身亦靜，心生還是病生時。”心態平和才能保心理健康。
(4)飲食養生：冬至期間在飲食上應多食羊肉、菠菜、香菇等品，以養脾腎。從冬至日起可常吃羊肉燉蘿卜和炒雙菇等食品，肉燉蘿卜能補虛禦寒，強身健體，炒雙菇則可補益腸胃，化痰散寒。
家庭菜肴搭配，應避免油膩或過成，同時食宜溫熱熟軟，寒人體陽氣漸衰，故宜食溫熱之品保護脾腎陽氣。
296.小寒時節的保健有哪些
中醫學認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。
從飲食養生的角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以補益體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜櫻桃、石榴、烏梅、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海參、淡萊、蚶、等。特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好節。下麵介紹兩款適合於小寒時節食用的食療方。
(1)當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，酒、調料適量。將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及料，燉煮1～2小時，食內喝湯。本品溫中補血、祛寒強身，適用神疲乏力、麵色蒼白、畏寒怕冷的人群。
(2)核桃仁餅：核桃仁50克，麵粉250克，白糖少許。將核仁碾為碎末，與麵粉、白糖混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙薄餅食用。本品有補腎禦寒、潤腸通便的作用，適用於腰痛腿軟畏寒怕冷、大便於結等肺腎兩虛的人群。
297．大寒時節的保健有哪些
大寒是天氣寒冷已極，故名大寒。大寒時的養生，要著眼“藏”。人們在此期間要控製自己的精神活動，保持精神安靜，把藏於內不要暴露於外，避免急躁發怒，不要輕易擾動陽氣，這樣有利於安度冬季。
在這個季節，除了要注意精神調養、早睡晚起外，還應注意養腎氣。古人常在此節氣服六味地黃丸滋補肝腎以補充腎氣，氣充足，能抵禦寒邪，提高人體的免疫力，起到健體防病的作用。
古諺有“大寒大寒，防風禦寒，早喝參芪酒，晚服地黃丸”的說法，明了在此節氣補養人體腎氣的重要性。下麵介紹對補腎養血很益處的兩款藥膳
(1)紅杞三七雞：枸杞子15克，三七10克，母雞1隻，薑、蔥紹興酒、胡椒、味精各適量，燉湯食用。有溫中補虛、補腎養血活的功效。
(2)當歸羊肉湯：當歸30克，生薑30克，羊肉500克，燉湯用。能助陽、補血、活血、溫通經絡。
大寒時節應少吃海鮮、冷飲等，因為天氣寒冷，內食寒涼，內皆寒易傷脾胃，進而損傷人體正氣。