盡管秋燥對人體的影響涉及方方麵麵，但防治之法也是多的。
(1)在飲食上，人們要注意滋養津液，可適當多喝白開水、茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，少辛辣、幹燥的食品，不讓心火上升灼燒津液，才不會發燥。此外，吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。
(2)對人體各部出現的幹燥症，宜酌情予以調治。例如，鼻燥尤其平時有萎縮性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可點些薄荷滴鼻油；燥飲用玄麥甘橘衝劑，可獲良效，柿霜能清熱寧咳，用於燥咳頗適宜；膚燥當以珍珠霜潤而護之；腸燥可選擇有潤腸作用的蜂蜜芝麻服食。
(3)在日常生活中，預防秋燥對人的損害，還應注意調節空濕度，保持環境中的水分。在庭院、室內可養些能淨化空氣、涵水分的綠色植物，睡前亦可於臥室置一盆冷水，以緩解燥氣勁之勢。
(4)秋天人們常常感到口幹舌燥，嘴唇總是幹幹的，尤其是話多了，容易嗓音嘶啞，這時更不要因為一點小事大動肝火，或人前口若懸河。所以，保住津液是防燥的根本措施。喝水是補液的最好方式，並且喝水後要注意保水。
309．為什麼說“秋凍”並非人人皆宜
我國民間素有“春捂秋凍”之說，這種說法雖無直接的醫學論支持，但實際上是有一定道理的。“秋凍”一能提高人體肌肉節的活動能力，促進人體的血液循環；二能提高人體的抗寒能力在寒冷的冬季到來之時，能夠抵禦嚴寒氣候對人體的襲擊。醫提醒人們，“秋凍”雖好，並非人人皆宜，有3類患者要特別注意
(1)心腦血管患者不宜秋凍：由於深秋時節氣溫變化比較大溫差、風速、氣壓都處於較大的波動狀態，氣候多變，會引起人們皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓上升、血黏度增大，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等症，所以秋凍是心血管患者的大忌。
(2)支氣管炎、哮喘、肺心病患者不宜秋凍：秋季既是養肺時，也是極易傷肺之時。因此，肺部有疾病的人在這個時節不僅宜“秋凍”，而且還要增添衣服，注意保暖。
(3)胃病患者不宜秋凍：胃腸道對寒冷的刺激是非常敏感的。
由於深秋時節氣溫變化無常，若是冷空氣驟襲胃腸，防護不當的就會使舊病複發，所以有胃病的人不宜秋凍。
31O．冬季抗寒防病的秘方是什麼
一到冬天，不少中年女性都有相同的感受——做事提不起神、手腳冰涼、大把的掉頭發、體重增加等，這些生活中細小的化，與身心健康有很大的關係。
(1)皮膚幹癢：從秋天開始，皮膚就覺得幹燥，冬天一到，渾就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身的皮膚都抓破了也解決不了問題。其原因是冬天的氣溫低、濕小，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，所以會出現幹燥、幹癢。而且隨著年齡的增長，屬於敏感性肌膚的人上述現象會愈發明顯。
解決對策
①每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。
②浴後堅持用身體潤膚乳液補充、鎖住肌膚的水分。且有吃些富含鈣的食物。
③如果身體出現紅疹，最好到醫院請教專業皮膚醫生診治。
④用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解皮膚幹燥。
(2)脫發：其原因是頭屑導致脫發。皮膚正常的生長周期約28天，脫落的角質細胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭的新陳代謝非正常加速，會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落即是頭屑。
頻繁染發會損傷頭發的固有結構，使原本健康的頭發枯黃、落，壓力過大會影響微細血管的循環，毛發生長功能受到抑製，度節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質，使頭發缺乏充足的營養給。因為頭發是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快會表現出來。
解決對策
①冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。
⑦每天按摩頭皮，對抗脫發有一定幫助。
③遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。
(3)發胖；很多人在冬天都有超強的食欲，再加上天冷氣溫低對高脂食品攝入較多，使體重急劇攀升。
解決對策：不要過於抑製吃的念頭，可以吃，但不要暴食。
(4)手腳冰涼：有些中年女性最怕過冬天，主要原因是手和整天都是冰涼的，戴手套、穿靴子都不管用。其原因是冬天人的陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，其是指尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重，是體虛的表現。
解決對策
①體虛的中年人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快可以幫助改善體虛的症狀，同時還有助於增強抵抗力，甚至對輕感冒也有一定療效。
②每晚臨睡前用熱水泡手和腳，邊泡邊揉搓，再睡覺時感覺好得多。
③用蘿h排骨煲湯，有一定禦寒效果。
(5)落枕：有些中年女性睡了一覺起來後脖子不能轉了，經理療按摩很快恢複。還有一些人，落枕總是反反複複，有時還會有頭暈、手指麻木、手臂發沉等症狀。其原因是冬季寒冷的空氣容易誘發落枕，如果落枕反複發作，特別是經常伏案工作的中人，就應該到醫院做頸部x線檢查，以確定是否患上了頸椎病。
解決對策
①養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩寬度相同。
②睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。
(6)抑鬱：幹什麼都有點打不起精神來，心情不好，還經常躁。其原因是冬季易使性格敏感的人心情抑鬱，是抑鬱心理問的高發季節，這與冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一關係。
解決對策
①減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事l每天堅到戶外散步；聽一些輕快的音樂等。
②用色彩調節心情，從自己的服飾到家中、辦公室的環境，人冬季後有意識的變換或增加一些鮮豔、溫暖的顏色，幫助自己量開朗、自信。
③多曬太陽，陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的有效。
311．冬季為什麼要進行冷麵、溫齒和熱足
俗語有“冷水洗臉，美容保健；溫水漱口，牙齒長久；熱水洗腳強似吃藥”之說。冬季是一年中最寒冷的季節，在日常生活中采冷麵、溫齒、熱足的方法，可以起到較好的養生保健作用。
冷麵是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20'C左右的水，可以接用來洗臉。現代醫學認為，腦部是人體的神經內分泌係統的樞，對全身的各個係統和器官起著調節和管理作用。冷水洗臉，以提神醒腦，使人頭腦更為清醒，特別是早晨用冷水洗臉對大腦較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。冷水洗臉，還以促進麵部的血液循環，增強機體的抗病能力，因為冷水的刺激以使麵部和鼻腔的血管收縮，過後血管又反射性地進行擴張，一一弛，既促進了麵部的血液循環，改善了麵部組織的營養供應，增強了麵部血管和皮膚的彈性，所以除能夠預防疾病外，還有一的美容作用。
溫齒是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。
人體的口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各疾病，使牙齒壽命縮短。反之，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦縮、牙齒鬆動脫落等現象。
熱足是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫45℃～50℃的水。從醫學上講，雙足是人體陽經和陰經的交接點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現代醫學講足部為肢體的末端，又處於人體的最低位置，離心髒最遠，血液環較差。應用熱水泡腳洗腳，從中醫講可以促進人體的氣血運行並有舒筋活絡，頤養五髒六腑的作用；從西醫講可以促進全身血循環，從而達到增強機體各個器官的生理功能和消除疲勞的目的。