在酷熱的夏天，有人喜歡在劇烈活動後去洗冷水澡，雖然感一時涼爽，但對健康是十分有害的。
勞動或運動時，新陳代謝旺盛，體溫升高，從而導致全身皮表麵血管擴張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱。這種現象在烈活動後，需要一定時間才能恢複到原有狀態。如果馬上洗冷澡，會刺激皮下血管立刻收縮，毛孔迅速關閉，致使體內大量的能不能發散，體溫的正常調節受到阻礙，最容易引起疾病。因此劇烈活動後，應該把汗擦幹，休息一會，再去洗冷水澡。
375．為什麼飯後不宜日光浴
飯後不適宜進行日光浴是因為日光照射後，全身皮膚血管張，周圍血流量增加。而胃腸道消化食物正需要大量血液供應，時日光浴會減少胃腸道的供血量，對於消化和吸收不利。所以光浴一般應在飯後1小時較為適宜。
376．哪些中年女性應忌日光浴
陽光的輻射能引起人體產生劇烈的生理反應，所以日光浴不是適宜所有人，有些人就不適宜進行日光浴鍛煉。
(1)婦女月經期忌日光浴，原因是太陽光的照射能達到人體部組織，子宮內膜因剝落形成創麵，血管擴張，容易促使出血。
(2)某些中年女性疾病患者，如發熱患者、心血管疾病患者、血壓患者、有出血傾向的疾病患者，都應忌日光浴。
377．為什麼穿衣進行日光浴會降低效果
日光浴應盡量裸體進行，不能曬的部位如頭部最好用毛巾、帽遮蓋，眼睛戴上墨鏡。在草地或沙地上最好，同時要經常改變位，使全身能均勻地接受照射。不要同時看書看報，一方麵不符用眼衛生，另一方麵看書看報會忘記調換體位。注意千萬不睡著。
如果穿衣接受日光照射，等於皮膚有了遮蓋，降低了紅外線紫外線的照射作用，降低了日光浴的效果。
378．為什麼日光浴要忌光線太強和太弱
日光浴如果光線太強，會使身體過熱，甚至灼傷皮膚，如果線太弱起不到強身作用。
避免光線太強和太弱，關鍵是選擇好進行日光浴的時問。行日光浴要因季節的不同而選在不同的時間。夏天，陽光強烈“驕陽似火”，最好選擇在上午7～10時、下午4～6時之間，中12時到下午2時要避免陽光暴曬。氣溫較低的季節應選擇溫在18℃以上的天氣，適宜的時間是上午11時至下午2時之間。
日光浴鍛煉的時間，開始時隻照射5～10分鍾，無不良反應時，增加5分鍾，一般照射30～40分鍾，最長不超過1小時，中間最在陰涼處休息1～2次。