以外，還存在門窗密閉，空氣不新鮮，空調器可能發散有害物質問題，這些也是致病的原因。
第一，工作性質所決定，一般來說，女職工跑外勤少，坐辦公多。第二，夏季女裝不但是短衣短裙，而且衣單質薄，全部衣著量最多不過男裝的2／3。第三，女性的體質不如男性，對冷刺激敏感而多畏寒。體表，特別是手足，易於散熱，易於血管舒縮失調。
“冷房病”一旦發生，無有效對策。但是，既然因冷而起，就以預防。日本提出的具體預防措施值得借鑒。
(1)室溫宜恒定在24℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否出汗後人室，將加重體溫調節中樞的負擔。
(2)室內空氣流速應維持在每秒20厘米左右，辦公桌切不安排在冷風直吹處，因為該處空氣流速增加5～10倍，倘若高達秒1米，體溫將驟降3℃～4℃。
(3)長時問坐著辦公，如打字、書寫、接線等，應適當增添穿方便的衣服，膝部覆巾予以保護，同時注意間歇站起活動活動，增進末梢血液循環。
(4)下班回家，首先洗個溫水澡，自行按摩一番，如能適當運當然更好。
432．絕經期女性應如何預防“冷感瘟”
人們把女性絕經期比作。多事之秋”是有道理的。平時身體錯，一到絕經期，什麼都“冒”出來了。有的絕經期女性朋友說，去身體挺好，可從去年冬天開始，無緣無故地覺得身上發冷，手表現得最明顯，夏天連電風扇都不敢用，曾到醫院做過多項檢查也沒查出什麼病。
其實，這是“冷感症”，多見於絕經期(45～55歲)的女性。病是由全身或局部血液循環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全發冷為主要表現的綜合征，許多絕經期女性都容易出現，隻不過情有輕有重而已。
專家指出，女性如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質不足起，一旦補充鐵質，症狀就會大為改善。
在女性的一生中，因月經、妊娠、分娩原因造成的失血、或子肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大的鐵質，而在絕經期集中地表現出來，造成“冷感症”。另外。低壓、自主神經功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者常會引起血液環不良，使人經常產生冷感。
為了解除“冷感症”帶來的苦惱，除了請醫生查明病因，適當一些藥物之外，最重要的兩點是進行飲食調節和加強體育鍛煉。
在飲食上應多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分能充分氧化而產生熱能，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜香菇、黑木耳等。同時，要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維素c的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的寒能力。中醫學認為，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多些具有溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充，如牛肉、羊肉、肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方麵的功能。其次，生命在於運動動則陽氣生。但在進行體育鍛煉時，應根據自己的身體情況量而行，貴在堅持。隻有這樣，才能使體質逐漸增強，貧血傾向也然得到糾正，“冷感症”自然會治愈。
433．怎樣預防絕經期綜合征
絕經期綜合征是由於內分泌的變化而出現的一係列生理功失調的反應，有10％～15％的人症狀明顯，還會給工作和生活來影響。因此，積極預防其發生，對於女性的保健也是十分重的。首先，進入絕經期的女性，要特別注意身體健康狀況，如身虛弱，應進行積極的調養，身體過胖的要控製飯量、少吃含脂肪食物。注意鍛煉身體，也是預防絕經期綜合征發生的好辦法，因適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、做操等活動通過人體肌肉的運動，有助於改善神經係統、內分泌的協調和調功能，使各器官功能得到增強，同時還能增強晚年生活的樂趣，活動量不宜過大。另外，生活起居要有規律，把日常生活安排得理、舒適，勞逸結合，每當自己感到情緒不佳時，多找些愉快的事做，保持心情愉快，消除和克製自己煩躁和易怒的情緒等，對避絕經期綜合征的發生也是十分有益的。當然，讓家庭成員、親友事，掌握一些絕經期生理性變化的知識，對於絕經期女性出現的些生理變化，給予同情、安慰與鼓勵，對於避免絕經期綜合征的生也是大有好處的。
434．預防癌症為什麼要改變不健康的生活方式
腫瘤不是在一朝一夕出現的，需要幾年的積累才會出現。此，及時改變不健康的生活方式，可以起到預防癌症的目的。
(1)改變飲食方式：食用含有抗氧化物的食品，維生素E、維素c、胡蘿卜素、硒和鋅是最重要的抗氧化物。不偏食、不挑食，僅可滿足機體所需的各種營養素，還能抑製有害致癌物質。保低鹽飲食，不吃黴變食品，少吃熏、醃、泡、炸、煎、過燙、過硬食物多吃新鮮蔬菜，限製脂肪攝人過多。
(2)保證合理的睡眠：癌細胞是細胞分裂過程產生的不正常胞。細胞分裂多在人睡眠時進行，合理睡眠，有利於機體控製細不發生異變。
(3)酒精要適量：喝酒多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝髒癌與喝酒過量有關。喝酒多，同時又吸煙的人患癌症的危險性大。並且做到不被動吸二手煙，以預防肺癌。
(4)限製膽固醇的攝入：低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前腺癌、結腸癌和直腸癌的危險性。
(5)食用含有澱粉和纖維素的食物：應該多吃水果、蔬菜、全類食品、豆類及其製品，以增加澱粉和纖維素的攝人量，這樣可低患結腸癌和直腸癌的幾率。
(6)運動、飲食相結合：腫瘤學家強調，靠蔬菜、水果和豆類營養，同時每周至少進行3次、每次半小時的行走鍛煉，這樣能癌症發病率降低40％以上。
(7)保持良好的心態：精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴重製機體免疫功能，有利於癌細胞“異軍突起”。與此相反，樂觀、朗即能顯示出極大的防癌效應。
(8)維護人體環境健康：病毒、射線和汙染等是破壞細胞核的主要原因，從而引起癌症、心髒病和血管硬化等一些嚴重疾病。
抗氧化的食物可以減輕這些物質對人體的危害，蔬菜、水果和某豆類中抗氧化物含量很高。例如，胡蘿h和豆油富含胡蘿卜素；葡萄含有多種抗氧化物，可使皮膚癌發病率降低77％；綠茶含複合抗氧化物，可大幅度降低癌症和心髒病的發病率。科學家特別強調，黃豆能抗癌，人們應多吃煮熟的黃豆、豆粉、豆漿豆腐。
(9)注意廚房衛生：保持廚房的通風和衛生，從源頭消除細菌以防病從口人。
(10)婦女須知：成年婦女，應堅持每3～5年做1次婦科防檢查，並且每月堅持乳房自查，可早期發現乳腺癌。
435.如何預防暈動症
因情緒緊張、睡眠不足、過度疲勞、高溫，尤其是乘車船時，人輕則頭暈惡心、煩悶不適，重者天旋地轉、翻腸倒肚，苦不堪言。
這是由於人體內耳的前庭器官不平衡所致。如何防治暈動症呢?可循序漸進地做一些低頭彎腰、搖晃腦袋和反複下蹲起立運動，逐漸適應後可做一些旋轉度較大的鍛煉，如借助轉椅慢速右交替旋轉身軀。通過上述運動可增強內耳平衡器官對不規則動的適應能力，逐漸減輕至克服暈動病。另外，乘車前夜應睡好上車前不空腹也不要吃得過飽，乘車前半小時切一小塊生薑或幾片茶葉含在嘴裏均有預防作用。比較簡便的預防措施是上車半小時口服一片茶苯海明(暈海寧)藥片。
436．哪些中年女性不宜跳迪斯科舞
近幾年來，在我國許多大中城市的中老年人中掀起了一股迪斯科健身舞的熱潮。迪斯科舞動作無拘無束，易學易跳，在音的伴奏下，不僅使人的身體得到運動鍛煉，而且使人感到精神快，心情舒暢，是中老年人健身的一項較好的運動，特別受到女誌的歡迎。任何一項運動都有它的適應性和局限性，迪斯科舞是一樣，它適應大多數人，但不是所有的人。那麼，哪些人不適參加這項運動呢
(1)胃下垂、子宮下垂，以及脫肛的患者不適宜跳迪斯科舞。
大幅度、較長時間的扭動髖胯可能會加重內髒器官的脫垂。
(2)月經期婦女，特別是月經量過多者不宜跳迪斯科舞。因這種扭胯、轉髖可能導致血流量的增多，經期延長，甚至腹痛、痛。行經結束後照常可以參加。
(3)嚴重高血壓病、心血管疾病、心功能不全、腦血管疾病患也不宜跳迪斯科舞。因為在跳舞中身體運動加情緒激動，有誘心絞痛、腦血管意外的危險。
以上疾病患者並非絕對禁止跳迪斯科舞，但必須嚴格根據情掌握，聽取醫生意見，慎重對待為好。