第二章 中年男性心理特點
65．心理學對健康的評判標準是什麼?
廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。
狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意誌、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會發展保持同步。
許多國外學者對心理健康的標準作了種種闡述。例如，英格裏士認為，心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在哪種情況下都能適應，具有生命的活力，而且能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的、豐富的情況。不僅是免於心理疾病而已。麥靈格爾認為，心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規範。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適於社會環境的行為和愉快的氣質。馬斯洛則認為，心理健康的人要具備下列品質：①對現實具有有效率的知覺。
②具有自發而不流俗的思想。③既能悅納本身，也能悅納他人。
④在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。⑤注意哲學與道德的理論。
⑥對於平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣。⑦能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神。⑧具有民主態度、創造性的觀念和幽默感。⑨能經受歡樂與憂傷的體驗。
66．衡量中年男性心理健康的標準是什麼?
心理健康的人能夠高效而愉快地適應環境的變化，情緒穩定，觸覺敏銳，樂觀豁達，具有生命的活力，能夠充分發揮身心的潛能。
對於中年男性來說，衡量自己是否心理健康主要有以下13個標準：
(1)良好的感覺、知覺：人的心理活動、認識事物都是從感覺、知覺開始的。視、聽、嗅、觸均應正常，判斷事物不發生錯覺。
(2)記憶良好：能記住重要的事情，不需要他人經常提醒。但不是要求什麼都能記住，遺忘是正常的現象。
(3)邏輯思維健全：思維能力和表達能力較強，說話不顛三倒四，考慮問題和回答問題時，條理清晰明確。
(4)想象力豐富：善於聯想和類比，善於用想象鼓舞他人，用想象為自己設計一個愉快的奮鬥目標，並鼓勵自己為之而奮鬥。
(5)遇到突發事件時處理恰當，情緒穩定：不輕易衝動，不常常憂鬱，不事事緊張，不麻木不仁。能常樂，能製怒，經得起歡樂，也能經得起悲痛。
(6)工作能力：辦事有始有終。
(7)態度和藹，情緒樂觀：能自我消除怒氣，注意自我修養。
(8)人際關係良好：對人寬對己嚴，樂於幫助別人，尊重別人，受他人歡迎。能在處理各種人際關係時，擁有愉快和滿意的心境。
(9)學習興趣和能力基本保持不衰，關注各方麵的信息：應堅持學習一種以上新知識和新技能，培養或掌握多項正當的興趣和愛好，並經常為之而忙碌。
(10)保持某種業餘愛好：保持有所追求、有所向往的生活方式。
(11)遵守社會公德和倫理道德：與大多數人的心理基本一致。
(12)生活自理能力強：能有效地適應社會環境的變化。
(13)有自知之明：能客觀、正確地認識自己，能自覺地用理智控製自己，這是心理成熟的最高標準。
67．中年男性的心理健康"三好"指的是什麼?
衡量中年男性的心理健康的"三好"，是指良好的性格、良好的處事能力和良好的人際關係。根據這三點，人們可以判斷出自己是否具有良好的心理健康狀態。性情溫和、樂觀豁達的人必定會理性、寬容、大度地判斷和處理事情，而敏銳的觀察力、客觀看待問題的能力則能夠使人迅速適應複雜的社會環境，如果還能夠與他人建立良好的關係，助人為樂，與人為善，那麼這樣的人就符合了心理健康的標準。
68．中年男性保持心理健康的十個要訣是什麼?
中年男性要保持良好的心理健康狀態，首先把握好以下10個要訣：
(1)有意識地確立目標：確立目標可以振奮精神，而達到目標則會使人充滿自信。
(2)製訂周密的計劃：計劃可促使人有條不紊地工作，使人對完成工作有更強的信心和更高的熱情。
(3)體會成功的喜悅：成功是培養樂觀情緒非常有效的手段。
(4)要有一個心理安全帶：凡事都應設想一下可能出現的最糟糕的結果並製訂出應變計劃，以便到時從容不迫地應對。
(5)多與有成就者和樂觀者交往：可吸取他的長處。
(6)自我獎勵：當要完成一項費時而艱巨的工作時，可將該工作分解成若幹步驟，每完成一步就獎勵自己一次，使自己多體會成功與被獎勵的喜悅。
(7)正確對待消極念頭：出現消極念頭時不要急於擺脫，接受它，並用下一項工作來取代它。
(8)保持良好的身體狀態：多進行體育鍛煉。
(9)注意修飾外表：可增強自信心。
(10)積極參加有益的社交活動：增強社會適應能力。
69．為什麼中年男性的心理健康更需要關注?
中年期大致從40～60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化為標誌劃分的。由於中年男性是社會的中堅力量，家庭和社會給予中年男性的責任和壓力較大，因此這時的男性心理衝突和困擾出現得較頻繁，心理衛生問題更為突出。
中年男性的社會地位和家庭地位決定了他們需要付出辛勤的勞動，子女、父母、事業等許多現實問題都集中到中年男性身上，有可能造成他們持續、過度的精神緊張。如果不能正確對待和妥善處理，會嚴重影響身心健康。
中年男性必須善於控製自己的情緒，借助各種社會活動和業餘愛好，轉移和消除消極情緒；不要過度疲勞，合理用腦；改善不良的睡眠習慣，不要長期熬夜，使生活規律化}樂觀開朗，心胸開闊，保持良好的性格。另外，中年男性還要加強體育鍛煉，運動有助於保持旺盛的精力和愉快的心境。
70．中年男性的心理健康需要哪些營養素?
身體需要營養，中年男性的心理也一樣，隻是和身體所需營養素不同。心理健康的營養素是無形的，卻是必不可少的。若嚴重缺乏，則會影響心理健康。
(1)愛為最重要的精神"營養素"：愛是人善良的一種表現，也是人與人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深感覺到生活是一種幸福，會讓人在事業、家庭上備添信心和動力。愛有十分豐富的內涵，有情愛、關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。如果中年男性長期得不到他人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生心理障礙或疾患。
(2)妥善宣泄和積極疏導。宣泄或疏導都是維護心理平衡的有效辦法。中年男性心理負擔若長期得不到妥善的宣泄和積極的疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。但應注意，宣泄應以不損害他人、不危害社會為前提。
(3)不可缺少的寬容和豁達：人生不如意、不順心的事情會有很多。中年男性的寬容和豁達可以讓他從小圈子、小視野中走出來，不但能減輕心理壓力，還能將生活過得更有質量。
(4)善於鼓勵與善意批評：鼓勵會增強人的自信心，使人精神百倍地迎接挑戰。善意批評會幫助人們不斷地完善自己。中年男性尤其在意伴侶和子女對自已的肯定，一句讚揚，一句鼓勵，會讓他倍增自信與勇氣，同時會帶給他無法替代的成就感與自豪感。
而妻子能以旁觀者的立場，為丈夫提供善意的、客觀的批評，還可以使丈夫不斷修正自己的不足。
(5)樹立堅定的信念：信念的力量是不可估量的，它對於心理的作用尤為重要。中年男性在陷入困境的時候，信念會支撐他走出失敗的穀底，渡過艱難的坎坷，迎來人生的又一個發展高峰。
71．再婚中年夫妻的心理特征有哪些?
(1)懷舊心理：多見於前婚姻夫妻感情深厚，一方因病或意外而亡故。再婚後時常流露出對前婚配偶的懷念之情，而這種懷舊心理最易引起再婚後對方的痛苦。所以，再婚者必須從感情上麵對現實克服懷舊心理。
(2)比較心理：再婚中年夫妻容易犯的一個毛病，便是用原配偶的優點與現配偶的缺點相比較。事事挑剔，處處不滿，這就會傷害對方的感情，也使自己對重建的家庭失望，導致婚姻的再度破裂．殊不知人各有所長，亦各有所短。應當全麵地評價對方，了解對方，認識對方優點。
(3)嫉妒心理：許多再婚者常嫉妒或計較對方的前婚姻生活，不時地揭其隱私、捅傷疤，褻瀆對方人格，挫傷對方自尊心，日久必將影響雙方的感情。因此，再婚中年夫妻必須防範嫉妒心理，特別是性愛型嫉妒，重視對方的心理貞操，珍惜對方愛的感情，撫慰對方飽受創傷的心靈，才能使兩顆心緊緊地結合在一起。
(4)報複心理；不少被動離婚者，對前配偶心懷怨恨，在重新選擇對象時隻要求外貌或某些方麵超過前配偶，達到報複的目的。
由於這種選擇常有盲目性，不講感情基礎，非但不能使自己的心理得到平衡，而且也會使再婚後家庭基礎不穩固。因此，婚姻心理學家認為，重要的是反思一下自己。重新評價自己在過去家庭中的表現，找出前婚姻中的不足，並不斷地完善充實自己，這才有助於在新組合的家庭中當好稱職的角色，從而提高現實婚姻的質量。
(5)習慣心理：一般在第一次婚姻中可能已經形成了各自的興趣、愛好和生活習慣，再婚後相互之間一時不能適應，特別是性生活的習慣，如果互相不去了解和熟悉對方的欲望、要求和技巧，很可能導致性生活的不和諧，引起雙方的不滿。所以，再婚中年夫妻應當主動適應對方的習慣，尋找一個能照顧到雙方習慣的折中解決辦法。此外，雙方都應有足夠的寬容精神，互相協調，逐步建立起新的生活習慣。
(6)自私心理：初婚家庭的子女用血緣這條固有紐帶，把父母黏合在一起。而再婚家庭的子女因無血緣關係，容易產生矛盾，易使各自父母產生自私心理偏袒自己的子女。其實，血緣不能完全超越後天的感情，關鍵是再婚後雙方要以高尚的道德情操，大度博愛的胸懷處理好與繼子女的關係，如果視對方的孩子如自己的親生兒女，甚至更勝一籌，那就可以大大縮短再婚夫妻的心理距離。
(7)戒備心理：再婚夫妻雙方都有一些過去家庭中的財物，鑒於前次婚姻的破裂，常會產生戒備心理，實行經濟封鎖、分心眼、留後手、鬧獨立，這會使現實家庭名存實亡。其實，既然重建了家庭，就應該毫無保留地共同使用一切財物，這樣才能密切夫妻感情。
(8)性愛心理：再婚後的女性由於種種原因，在性愛方麵也往往存在著障礙。女性再婚，重建家庭，重新回到愛的港灣乃是一大喜事。但是，有些再婚的女性卻為出現性生活不協調、性高潮不滿意的現象所困惑，深感不快與不安，甚至會再次影響到兩人的感情。當然，這種情況並非是性功能減退所致，主要是由再婚心理障礙引起。
72．影響中年男性心理健康的因素有哪些?
影響中年男性心理健康的主要因素：
(1)強烈的事業心：中年男性的事業心很強，為了家庭經濟更寬裕，完成對社會的使命，中年男性常常驅使自己更加拚命地工作。這種精神壓力，常常會導致心理的失衡。
(2)工作環境的變化：單位的正常人事變動，如解除聘職、工資製度改革，可能會使中年男性的地位、權利、利益發生變化，從而產生失落感或因生活困難而心理失衡。
(3)人際關係緊張：如不能正確處理人際關係，或者受到流言蜚語幹擾、受到打擊報複，由此帶來的煩惱氣憤，會使其心理失衡。
(4)不適應社會的變化：當今社會日新月異，對於中年人來說，人生觀已經固定化，思想趨於保守，觀念和行為很難跟得上社會的變化，心理脆弱者難免產生緊張和不滿的情緒，從而出現心理的非健康狀態。
(5)家庭負擔重：中年男性通常麵臨的都是"上有老，下有小"
的境況。贍養老人，撫育子女，操持家務，這些都需要家裏的主要責任人--男人來承擔。中年男性不僅有經濟方麵的壓力，還有責任解決家庭成員之間的矛盾，這些問題處理不好，就會使中年男性產生緊張、煩躁、苦惱的情緒。
(6)遭遇不幸：如親近的人出現意外，悲痛欲絕而心理失衡，從而影響中年男性心理的健康。
(7)生理原因：男人到了中年之後，身體會發生一些比較正常的生理變化。但是，很多中年男性過分留戀年輕歲月，排斥現實，不肯正視自己日漸衰老的事實，從而造成心理的失衡。
73．中年男性早期心理障礙的表現有哪些?
中年男性出現早期心理障礙的表現如下：
(1)悶悶不樂，不願見人，對周圍事物毫無興趣，悲觀厭世。
(2)行動古怪，喜怒無常，花錢大手大腳，愛管閑事，嗜睡。
(3)無緣無故地擔心會發生不幸的事，為一點兒小事忐忑不安，夜不能眠，食不甘味，心慌意亂。
(4)感到自己頭腦裏所想的、自己的一言一行均被別人知道，生怕別人知其隱私、秘密，惶恐不已。
(5)奠名其妙地情緒高昂，高度興奮，聲音高揚。
(6)總以為某異性對自己有好感，屢遭拒絕，仍緊追不舍。
(7)僅憑直覺無事實根據地懷疑愛人有外遇，或懷疑某某是"第三者"。
(8)無端懷疑有人想加害自己，晝夜防範，不敢出行。
74．為什麼中年男性會產生精神壓力?
男性到了中年，人們普遍認為是"功成名就"的時候，但現實當中真正有功有名的卻不是很多。於是，許多中年男性常常疲憊不堪，幾乎不擇手段地去尋找機會，去拚命地賺錢或贏得社會上的一席之地，否則好像無安身立命之處。無論多麼艱難，男性必須去打拚!他們默默地盡著男人的責任和義務。
長久以來，男性一直把持政壇、商界、家庭。隨著時代的變遷，女人開始與男人平分秋色，這無形中就給男人們增加了許多壓力。
麵對自信的女人們昂首闊步，男人們更渴求成功，渴望出類拔萃、出人頭地，可殘酷的現實讓無數的奮鬥者低下頭來，成功畢竟是少數人，而大多數的男性隻能空懷感慨。
專家提示，中年男性需要減輕壓力，需要心理上的支持和慰藉。麵對壓力要學會正確宣泄。宣泄的方法有很多，首先可以自我宣泄，凡事要大度，不要苛求自己。其次，可以通過向親朋好友傾訴的方法化解心中的苦悶，他們會給你安慰與支持。另外，可以去看心理醫生，醫生會很好地幫助你解決問題。
75．引起中年男性疲勞的原因是什麼?
中年男性由於工作、學習任務繁重，生活節奏緊張，有時精神感到疲倦、萎靡不振、工作與學習效率低等，這些表現一般都是過度疲勞造成的。其原因主要有三種情況．
(1)體力性疲勞：這是由於過分勞累，如肌肉活動過度，使血液中代謝廢物，如二氧化碳和乳酸增多而導致肌肉疲勞。出現這種疲勞現象，隻要注意休息和調整，體力就能很快恢複。
(2)病理性疲勞。這種疲勞多數是某種疾病的預兆或發生病變所致。不論是一般感冒還是嚴重的疾病，都會使人產生困乏疲倦之感。如果這種疲勞持續時間較長，應去醫院檢查和治療。
(3)心理性疲勞：這種疲勞是由於精神不快、內心的衝突引起的。特別是抑鬱、焦慮和壓力等精神因素，是導致心理疲勞的主要原因。例如，不稱心的工作，下崗、失業，不如意的婚姻等。心理疲勞最明顯的表現是失眠，或輾轉反側徹夜不眠，或似睡非睡心煩意亂。為此，有人常常服用安眠藥、鎮靜藥，這種長期濫用藥物所產生的後果是導致更嚴重的焦慮和不安。
76．過度疲勞有哪些生理反應?
人到中年隨著疲勞的累積，人體會出現以下生理反應：
(1)入睡困難，早晨不願意起床。
(2)上樓的時候腳經常被絆到。
(3)不願和別人談話，說話的聲音比平時細而短。
(4)總覺得手發硬、眼睛睜不開、老是打哈欠，經常想把腳放到桌子上麵。
(5)輕微運動後，脈搏就劇烈跳動，很難恢複，運動量稍大就會麵色發青，心悸，氣喘。
(6)體重不明原因的下降，頭部經常劇烈疼痛，胸部感到憋悶。
(7)特別容易流汗，尿量減少、尿色加深，大便不暢，常患便秘或是腹瀉。
(8)麵色無光，皮膚粗糙，臉色青黑，眼部水腫、眼尾下塌、手足發冷，肩部和頸部感到麻木。
(9)脾氣變化無常，容易失望、落淚或是無緣由的興奮。
(10)厭酒，而且容易醉酒。
77．什麼是慢性疲勞綜合征?
疲勞是人的體力、精力過度消耗後的正常生理反應，是人體的一種生理性預警反應，提示人們應該休息。一般的疲勞通過適當的休息可以在短時間內得以緩解，但是如果疲勞得不到緩解，逐漸累積造成身體過度疲勞，就會引起慢性疲勞綜合征。如果任由慢性疲勞綜合征加重而不予治療，最後很有可能導致早衰，甚至過勞而死亡。
78．哪些中年男性易患慢性疲勞綜合征?
有以下生活習慣的中年男性容易患慢性疲勞綜合征：
(1)短期內工作量急劇增強，承擔的責任也比別人重。
(2)包括加班在內，幾乎每天工作時間都在lO小時以上。
(3)工作時間不規律，而且常常工作至深夜，節假日也要加班。
(4)吃飯的時間和次數不定，經常不吃早飯，食品中動物性脂肪偏多，喜歡吃油炸食品。
(5)每天吸煙達30支以上。
(6)幾乎每天晚上都喝酒。
(7)每天喝4～5杯咖啡，這一習慣已經持續了一段時間。
79．慢性疲勞導致中年早衰的表現有哪些?
慢性疲勞綜合征會導致中年人過早的出現生理和心理上的衰老。生理上的衰老主要體現在視力過早衰退，容易疲勞，注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，食欲差，消化功能低下，胃腸功能紊亂，胸悶氣短、心慌，早睡、多夢、夢魘等睡眠障礙也經常出現。
早衰還體現在頭發脫落、無光澤或過早生出白發，皮膚皺紋滿布，身體消瘦、疲乏無力；年富力強的中年人從外表上看已蒼老虛弱，體質、年齡大大超過實際年齡；對各種疾病的抵抗力降低，經常傷風感冒，一旦得病難以自行康複，需要住院治療，這也是一種體質衰退的表現。
80．為什麼中年男性會出現早衰現象?
人到中年世事多，上有老，下有小，國事、家事、天下事，樣樣勞心；為了支撐一個家庭，在事業上、生意上拚命地奔波、忙碌，勞神費力；在家庭中，孝敬和贍養著老的，撫養和教育著小的，消耗了大量的精力，使原本健壯的身心變得憔悴、疲憊。有時即使病了也無暇顧及，還得裝著無事一般，唯恐影響年老的父母與年幼的兒女，隻得默默地承受著疾病的痛苦。
當然，這種不顧身體超負荷的工作，使許多中年男性往往想把事情做得更好，卻是心有餘而力不足，因而出現焦慮、失望、苦悶等不良情緒，更進一步加速了身心的衰老。
81．中年男性的失業綜合征是怎樣產生的?
中年男性擁有一份滿意的工作，是幸福生活的基本保證。工作不僅僅是為了掙錢，養家糊口，更重要的是個人價值觀的體現。
工作能夠使人達到自我實現。如果失去T工作，麵l臨的不僅是經濟危機，更重要的是心理上的失衡，個人價值觀的喪失，自尊心的損傷。因此，工作與中年人的心理健康密切相關。
失業在我國是市場經濟以來產生的新現象。對於部分中年男性來說，他們由於家庭負擔比較重，有贍養老人、撫育孩子的任務，失業會使得中年男性的經濟狀況惡化，生活質量急劇下降，容易處於沮喪、焦慮、緊張、抑鬱的心理狀態。這時，如果沒有得到社會和家庭的積極引導，很容易產生失業綜合征。