82．中年男性的失業綜合征有哪些具體表現?
中年男性失業綜合征的具體表現主要有：
(1)失業以後，心理上出現了揮之不去的對家庭的內疚感和負罪感。
(2)把自己失業的原因都歸結於社會和企業，對所有的人都產生了不滿的情緒。
(3)認為失業的原因是自己的無能，整天陷入抑鬱和苦悶之中不能自拔。
(4)產生強烈的自卑心理，認為自己處處不如人，以至於不願與人交往。
(5)失業以後，借打牌、吸煙、喝酒等不良嗜好打發時間。
(6)脾氣日益暴躁，焦慮不安。
(7)不願麵對未來，對以後的生活失去信心。
(8)失業以後一蹶不振，不願再去尋找新的工作。
(9)生活失去規律，食欲缺乏，經常出現失眠多夢、心慌等身體不適。
83．失業對中年男性的身心有哪些影響?
失業者因為年齡、性格、職業、人際關係、經濟狀況、文化程度的不同可能會出現不同的心理問題，對中年男性失業者而言，最容易產生的是失落、自卑、內疚和焦慮心理。
失業者離開了原來的工作崗位、社會群體，離開了奮鬥多年的事業，失去了奩鬥的目標以後，整天悶在家裏無所事事，就會產生失落感與被遺棄感，內心深感苦悶。即使再就業以後，如果不能重新樹立奮鬥目標，或者不能適應新的環境，也會存在一種寄人籬下的感覺。由失落感還會產生懷舊感，懷念過去的好時光，從而更增加對現狀的不滿，引起更嚴重的心理失衡。
中年失業者，在感到怨恨、苦悶之餘，更多的是感到焦慮不安，為家庭的生活擔心，為自己和家人的前途擔心，久而久之，變得脾氣暴躁，容易發火。
失業意味著經濟收入銳減，使家庭經濟緊張，甚至陷入經濟困境。作為需要供養家庭的中年男性，會因為失業而產生強烈的自卑感，感覺自己無能，是個失敗者。還有人感到自己被社會淘汰了，甚至不願被人知道自己失業的現實，害怕被人恥笑，在親朋好發麵前抬不起頭。有自卑心理的失業者往往把自己關在家裏，不願與人交往，這樣長期處於失敗的體驗之中，勢必會影響身心健康。
84．中年男性的心理恐懼主要來源於哪些方麵?
中年男性的心理恐懼主要來源於以下5個方麵：
(1)失去經濟來源：傳統觀念認為，男人應該是養家糊口的主力，是家庭經濟的重要來源。所以，男性的最大恐懼是失去職業和經濟來源。
(2)失去身體健康：男性最怕的就是失去獨立自主的能力，事事需要別人的照顧。
(3)時常懷有被人舍棄的擔心；男性在中年之後會特別害怕妻子或子女的輕視或離棄。所以，一遇到家庭成員對自己態度不恭，反應就會很強烈。
(4)對子女的不成才產生憂慮：望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達到他們的期望，形成一種經常性的精神負擔。
(5)體力衰退：中年男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。
對於上述種種心理現象，心理學家稱之為灰色心理病。灰色心理病一般多發生於進入更年期的男性，主要表現為精神萎靡不振，鬱鬱寡歡，焦躁不安，但自己又否認有任何心理變異。
85．為什麼說"男兒有淚不輕彈"是錯誤的?
男人從生下來就被冠以"男子漢"的稱號，而男子漢仿佛是不能流淚的，他們要堅強，要勇敢，要承擔起社會賦予的責任。女人內心壓抑、苦悶時，可以找朋友傾訴，可以大哭一場來緩解自己緊張和痛苦的情緒。而男人則不同，他們不能向別人訴說，否則會被視為脆弱；更不能流淚，因為容易被指責為"沒出息"。男人的痛和苦要藏在心裏，為了發泄這種情緒，有些男人會選擇暴飲暴食、酗酒和抽煙等不良的生活習慣。這樣不但沒有緩解壓力，反而對身體健康造成了傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性心血管疾病的患病率較女性多出3倍。這種情況一方麵與女性有雌激素保護有關外，另一方麵則與中年男性承受壓力比女性高，卻沒有好好地疏解出來有關。當人的壓力到了極限，最終會積鬱成疾，不但導致心理疾病，還會引發心血管疾病等。
美國醫學家弗雷認為，人應該哭時就要哭。他說，男性的潰瘍比女性多，其原因往往在於男子遇到悲傷的事時，強製自己不哭。
如果他們也能大哭一場，則能大大降低潰瘍患病率。而且，哭不僅能在情緒上緩解人在應激下的緊張程度，還可以把人體內的有害物質排出。
男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力時，可選擇主動找人傾訴，如自己的家人、配偶或者朋友。如果因為某些原因不能和這些人傾訴，不妨尋求心理醫生的幫助。在傾訴的過程中，男人的壓力可以得到釋放。當傾訴不能解決心頭的壓力時，大哭一場也是一個不錯的選擇，這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，還能預防疾病。
86．為什麼說中年肥胖者心理是脆弱的?
中年人身體肥胖者越來越多，日益成為社會的一個新問題。
俗話說，"腰帶越長，壽命越短"。肥胖確實可導致中年人的許多健康問題，並有多種疾病與超重有關，如心絞痛、高血壓、動脈硬化、中風、間歇性跛行、椎問盤突出、骨關節炎、靜脈曲張、膽結石、肝硬化、糖尿病，以及各種背部、髖、膝、踝等關節病變。超重的人在各種不幸事故和外科手術中，並發症的發生率和死亡的危險性都要比正常人高得多。
另外，肥胖者也受到自身條件的很多限製，如在活動上和幹體力活時，拖著笨重的身軀容易感到疲勞；在夏天，厚厚的脂肪就像一床被子捂著身體難於散熱，他們比常人有著更多不可言喻的痛苦，身體的不適也常給他們帶來心靈的困擾。
現實生活中，肥胖者的確要遇到比正常人多得多的身心壓力，需要有比常人更強的心理承受能力。但事實卻相反，肥胖者的心理往往是脆弱的，他們自己較難克服上述壓力而保持與周圍環境的協調。
87．中年男性應如何調整生活中的心理危機?
中年男性要調整生活中的心理危機，首先要改變自己以下的思想傾向和不良行為：
(1)抱怨：當中年男性開始抱怨的時候，證明心理危機可能正在開始。不要以為過幾天就會好，這個時候需要跟家人訴說你的煩惱、你的沮喪、你的不如意，同時和家人一起嚐試生活中你們不曾嚐試過的新東西，譬如做一道有創意的菜，與家人一起打掃衛生或做些家務，都是緩解心理危機的好方法。
(2)性冷淡：當你不想過性生活的時候，不要勉強自己。接受自己不再青春的事實，忘記那些浪漫的忘年戀、婚外戀，與自己的妻子多交流，你會發現，你們的心依然那麼近。
(3)酗酒：以生活壓力太大為借口而酗酒是一種逃避，不能解決什麼根本問題，對酒精的依賴隻不過證明你沒有安全感。中年男性即使喝酒，也要掌握"度"，把麻醉自己的時間用來思考解決問題。
(4)憂鬱：心情沉悶、憂鬱的時候，和伴侶進行交談，比如談談關於成長、關於生活的話題。也可以談談在你工作中最為困惑的問題，讓她來給你出些主意。這種共渡難關、互相依存的感覺會讓你們的感情更加深厚。
(5)過度懷舊：懷舊沒有錯，但不要否定自己曾經做過的決定，發生過的事實。與其怨天尤人，不如想想現在怎麼做會更好。如果要回憶，就去回憶你過去籃球打得如何出色，中學時代英語說得如何流利等。懷舊是一種快樂，而後悔會使人衰老。
(6)沮喪：人到中年，許多人生變故發生得似乎頻繁了一些，譬如親朋好友意外離世，公司效益一落千丈，物價飛漲，令人困擾的生活事件往往會加劇沮喪感。這個時候，別讓這種沮喪壓迫你，除了去看看心理醫生或向親近的長者傾訴外，避開鬧市的喧囂，帶上伴侶找個安靜的地方隱居幾天，心情就會好了許多。
出現中年心理危機是很正常的，中年男性隻要注意種種征兆，並進行相應的、積極的調整，便會渡過這個關口。
88．中年男性怎樣才能順利渡過更年期?
中年男性進入更年期後最早出現的心理反應，是對身體和周圍環境的變化過分敏感，遇到不順心之事暴躁易怒往往不能自控，事後又感到後悔。有的逞強好勝，而忽視了自身的營養、鍛煉和心理平衡，以致釀成疾病。
進入更年期的男性朋友，要根據自己身體的實際條件量力而為，不要過度勉強自己。凡事不要過分認真，力求完美，一味固執，徒增煩惱。特別是為人處世，要做到能屈能伸，能上能下，能進能退。如果不是原則問題，不論是在家還是在工作單位，都要善於多做一些讓步、妥協，這樣也就增加了生活中的和諧與快樂。
當然，中年男子追求事業成功是對的。然而，經過人生的風風雨雨後，應該明白在芸芸眾生中，能成名成家和幹一番事業的畢竟隻是少數，而大多數都是在默默無聞的工作，平平淡淡的生活。中年男性要學會"鬆口氣"，避免過度的內耗，積蓄能量，使自己能夠有足夠的勇氣和力量，麵對未來漫長歲月的挑戰。另外，保持身心放鬆，學會適當休閑，避免精神過度緊張，這也是中年男性順利渡過更年期的簡易良方。
89．中年男性緩解壓力有哪些招數?
中年男性緩解壓力的招數有很多，不妨按照以下各招去做：
(1)學會放鬆：譬如休息片刻，呼吸新鮮空氣；"打盹兒"會取得意想不到的效果；進行深呼吸，將心中的抑鬱都呼出去。
(2)"輕運動"：有助於消除緊張感，如隨地做個伸展運動，使全身的肌肉放鬆下來；閉上眼睛，用手指按摩頭部和頸部；用走路代替坐電梯；安靜地聽聽喜歡的音樂，都是明智的做法。
(3)自娛自樂，自己減壓：給自己安排一個娛樂活動，如釣魚、爬山、郊遊，甚至是去KTV高歌幾首，都可以把心中鬱結之氣排放出去。
(4)轉移壓力，釋放壓力：換個環境，一切可能就會不一樣；做做體育運動，大汗淋漓後壓力也隨之減輕許多。
(5)順其自然：當遇到自己不能控製的煩心事時，就告訴自己隨它去。過多考慮隻能給自己平添壓力，自尋煩惱。
(6)自我肯定，自我鼓勵：要經常給自己打氣．增加自信心。相信自己完全有能力解決這些問題。
(7)休養生息：當自己的事情解決不了的時候，不妨幫助別人做些事情，既可以暫時擺脫煩惱，又可以得到同事、朋友的感激和讚賞。而這期間，也許自己茅塞頓開，就想出解決的辦法了。
(8)寬待他人：要時刻看到別人的優點，不要過分挑剔，要知道每個人都有缺點。能夠看到並承認他人的優點，是一種美德。即使你完全正確，做些讓步會讓你的人際關係更好。而給別人留餘地，就是給自己留餘地，讓自己更從容。
(9)臉皮厚點：不要把受到的批評個人化，更不要把大會上領導批評的普遍問題硬往自己頭上安。即使自己受到評論，也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。另外，受到批評而心情沮喪時，不必為了充"男子漢"的門麵，而把所有的話都悶在心裏，向好朋友或者親人訴說，一來可以緩解心中的壓力，二來他們也許會給你一個好的建議。
(10)生活工作要分開：工作中的不開心，不要帶到家庭中來；麵生活中的不如意，也不要讓它影響工作。生活有生活的樂趣，工作有工作的愉悅，把二者分開，總可以享受到其中的快樂。
(11)尋求幫助：不要認為自己能夠做好一切事情，如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。
90．男性更年期的心理保健要點是什麼?
男性更年期要注意自我心理保健。其要點如下：
(1)保持樂觀心態：作為中年男性可能每天都會遇到不如意的事情或不太和洽的人標關係。比如，有的常為家庭問題而苦惱，有的則因晉升受挫或得不到同事、領導的支持與理解而煩惱。如果一個中年男人不善於擺脫環境和人際關係的幹擾，事事過分認真，或鑽死胡同，那麼他的情緒就樂觀不了，經常憤憤不平，惱怒不休，可能會導致身心疾病的產生。
一個人能夠充分肯定自己，看到自己的長處，不追求浮華虛榮和別人的奉承誇獎，這才是一個成熟男人所應具備的品質。因為這種人做任何事情都有一種內在動力和樂觀心情，無論外界輿論的影響如何，他都不會輕易放棄自己的追求。
(2)對人對己均要寬容大度：中年時期也是同齡人社會地位升遷、經濟收入懸殊較大的年齡段。麵對自己的同齡人成為卜司或成名成家，應以坦然豁達的心情為他人的進步而高興，避免產生嫉妒心理，以致整日耿耿於懷而影響自身的健康。不要讓一些不良情緒來困擾自己，而應以踏實的工作、廣泛的興趣來充實生活，及時把握有利時機來發展自己。
91．中年男性怎樣才能解除心理疲勞?
具體地說，中年男性要消除心理疲勞必須從以下幾方麵人手：
(1)一日三餐要吃飽吃好，營養搭配合理：有些中年男性對早餐很馬虎，甚至不吃早餐，因而不到中午就會感到疲乏無力，精神不佳，注意力不集中，這是由於血糖下降所致。另外，要有規律地進餐，這樣可以使身體處於正常的新陳代謝狀態。
(2)加強鍛煉：如散步、做操、打太極拳等活動有助於增強體力，促進睡眠，提高工作和學習效率。
(3)注意睡眠：睡眠不足是引起精神疲勞的重要原因。尤其在有疲勞感時，應適當增加睡眠和休息時間。
(4)提高工作效率，縮短工作時間，注意勞逸結合：把繁重的任務安排在自己精力充沛的時間去做，工作時要求自己全神貫注，提高效率，發揚一鼓作氣的精神，在預定的時間內完成任務。不拖延時間，不打疲勞戰，同時在工作時間裏注意短暫的休息，如做操、打太極拳、看看戶外的景致、聽聽音樂等，以調節自己的精神。
92．怎樣克服虛榮心?
虛榮心就是以不適當的虛假方式來保護自己自尊心的一種心理狀態。心理學認為，虛榮心是自尊心的過分表現，是為了取得榮譽和引起普遍注意而表現出來的一種不正常的社會情感。在虛榮心的驅使下，往往隻追求麵子上的好看，不顧現實的條件，最後造成危害。在強烈的虛榮心支使下，有時會產生可怕的動機，帶來非常嚴重的後果，因此虛榮心是要不得的。虛榮心的產生與人的需要有關。人類的需要分生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重的需要和自我實現的需要，其中尊重的需要包括成就、力量、權威、名譽、地位、聲望等方麵。一個人的需要應當與自己的現實情況相符合，否則就要通過不適當的手段來獲得滿足，在條件不具備的情況下，達到自尊心的滿足就產生了虛榮心。因此，有的人說虛榮心是一種歪曲了的自尊心，是有一定道理的。
(1)做到自尊自重：克服虛榮心這是首先要做到的。做人起碼要誠實、正直，絕不能為了一時的心理滿足，不惜用人格來換取。
隻有把握住自尊與自重，才不至於在外界的幹擾下失去人格。
(2)樹立崇高理想：人應該追求內心的真實的美，不圖虛名。
很多人能在平凡的崗位上做出不平凡的成績，就是因為有自己的理想，同時又有自知之明。這就是說要能正確評價自己，既看到長處．又看到不足，時刻把消除為實現理想而存在的差距作為主要的努力方向。
(3)正確對待輿論：因為虛榮心與自尊心是聯係的，自尊心又和周圍的輿論密切相關。別人的議論，他人的優越條件．都不應是影響自己進步的外因，決定需要的是自己的努力。隻有這樣的自信和自強，才能不被虛榮心所驅使，最終成為一個高尚的人。
93．怎樣消除心中的寂寞感?
戰勝寂寞的方法是成熟一點，接受它，麵對現實。但倘若你真的到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，何不考慮以下提議：
(1)找點事做：喜歡做什麼便做什麼，按你的心意而行，有助你驅除寂寞。當你全心投入在自己最喜歡的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多餘的空間讓你自歎寂寞無奈。緩步跑、寫作、做小手工，甚至彈琴等，最緊要的是做你所喜愛的事情。其次將你的誌趣、喜惡，與你相投的朋友一同分享。
(2)回歸自然：大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱裏，心靈處以平靜安詳、和諧快樂。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅走所有悶氣，重新注入新的生命力量。
(3)工作勿過量：朝九晚五的8個小時，可能仍不足以完成你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量隻會加重你的孤寂感。因為不少人隻顧終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的時間，隻會加重個人的孤寂感。工作並不是逃避的良方，更佳的其他途徑是聽音樂會、與友聚會。
(4)血緣的力量：如果你的居所鄰近父母、兄弟姐妹或親戚的家時，切記要把握機會，時常走訪。因為畢竟你們有著相同的背景，相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。
(5)助人為樂之本：世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的時間計劃，參加各類的義工服務，這有助於你不再過分執著寂寞的煩惱。
94．為什麼中年男性要避免發怒?
俗話說："生氣催人老，笑笑變年少。"這是有科學道理的。
人在發怒的時候，交感神經興奮，心跳加快，動脈阻力增加，血壓上升，常常導致冠心病和高血壓病的急性發作。同時，還會嚴重影響大腦皮質正常功能活動，使內分泌功能紊亂，體內物質代謝失去平衡，防禦功能下降，機體免疫力降低，從而可引起某些疾病的發生。中醫學把情緒分為喜、怒、優、思、悲、恐、驚7種，謂之七情。
《內經?素問》中指出："餘知百病之生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩。喜怒不節，則傷髒，傷髒則病起。"這充分說明了怒易傷身的道理。
95．為什麼要常聽輕音樂?
音樂能給人以藝術上的享受。凡在緊張工作之餘，聽聽音樂，比靜靜地躺著更容易消除疲勞。因為優美的音樂能促使人體分泌一些有益於健康的激素、酶和乙酰膽堿等物質，起著調節血液流量和興奮神經細胞的作用。音樂還能促進唾液分泌，使胃的蠕動變得有規律。因此，中年男性常聽聽輕音樂，會使人感到輕鬆愉快，解除疲勞，緩解壓力，有益健康。
96．為什麼說常笑對身體有益?
笑是一種運動，可使麵部肌肉、四肢、橫膈膜、咽喉、心髒、肺、肝髒等得到鍛煉，也可清除呼吸係統內的廢物，加速循環係統的活動，減輕緊張、抑鬱和煩躁。笑，還可以消除頭痛，幫助治療某些疾病。
為什麼笑能有上述作用呢?一個重要原因是笑能引起內髒器官和組織的活動，促進內分泌係統的功能，刺激大腦分泌腎上腺素和多種激素，這些激素又會引起內啡肽的分泌，它可以減輕關節疼痛和慢性病引起的疼痛。因此，從生理作用上來說，中年男性常笑對身體健康是很有益處的。
97．為什麼有以下病症的人不宜大笑?
自古有"笑一笑，十年少"之說，但是有以下病症或狀況的中年人不宜大笑，否則會樂極生悲。
(1)患高血壓病的人放聲大笑時，頭部血管擴張充血、血壓驟然E升，很可能會誘發腦血管破裂出血。
(2)疝氣患者捧腹大笑，腹部壓力增大會加重疝囊膨出，甚至發生急性腸梗阻。
(3)近期做過頭、胸、腹部手術的患者不可大笑，否則可引起出血、傷口開裂、內髒突出等嚴重情況，從而影響康複。
98．中年男性如何克服急躁情緒?
急躁易使精神狀態發生變化，容易誘發某種疾病。從冠心病患者所發生的心絞痛看，多數發生在過度疲勞、精神緊張和急躁、衝動、發怒之後。急躁可使血小板數量增加，血膽固醇和三酰甘油濃度升高；可使血中兒茶酚胺分泌量增加，導致斑管痙攣、心跳加快、血壓升高；還會使大腦皮質功能紊亂，引起胃腸道痙攣、胃酸分泌增多，出現消化不良或導致潰瘍病、腸炎等。