因此，現代工作、生活節奏雖然要以"快"為主，但並不要"急"。
"急性子"的中年男性要學會自我控製情緒，掌握好工作、生活中的節奏，努力使自己保持冷靜、穩妥、明智的處事態度。用輕柔和藹的態度待物接人，說話盡量委婉幽默，給人以愉快親切之感。尊重他人，耐心聽取他人的意見，心平氣和地處理各種問題。
在緊張的工作中，做到忙而不亂，緊中有弛。做到腦力與體力勞動穿插進行，休息與工作相結合。要根據身體的健康狀況，機體的耐受程度，合理地安排自己的活動和起居生活。遵循循序漸進、量力而行的原則，當身體不能耐受限時、強度較大的工作時，應適當推遲、延長工作時間，緩解身心不適。
99．中年男性如何調節和預防慢性疲勞?
中年男性解除疲勞的最好辦法，就是有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閑娛樂、充分的休息、良好的人際關係、選擇較好的工作環境等。
疲勞過度的中年男性應該選擇蔬菜、水果、全麥等穀類、種子及核果、去皮的雞肉、深海魚類等作為主要食物。多喝蘿h汁、胡蘿卜汁、青菜汁等蔬菜汁以補充維生素。西洋參、牛蒡根、枸杞子、蒲公英、菊花、金銀花等製成的草藥茶，對提升免疫力、恢複體力，緩解疲勞也非常有效。
沐浴有助於恢複體力，每天入睡前用溫水洗腳。慢慢泡洗5～10分鍾，用手反複按摩腳心、腳踝，能改善局部血液循環，解除疲勞。睡眠的時候一定要寬衣解帶，和衣而眠不易消除疲勞。
對中年男性來說，體育鍛煉有著非常重要的作用。體力勞動和家務勞動並非是體育鍛煉，也絕不能代替體育運動。體力勞動是一種不規律的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規律的補償、調節，是一種積極的具有增強身心功能和強身治病功能的好方法。
100．怎樣防治中年男性的"灰色心理"?
"灰色心理"一詞源於美國，是中年人在生理上已由生長旺盛期進人緩慢衰退期，在心理上開始感到與現代生活、工作的快節奏脫節，心理出現偏差。"灰色心理"如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。因此，中年男性要采取積極主動的態度和行動克服"灰色心理"。
(1)科學客觀地認識自然規律：生命從出生、成長、旺盛到衰老、死亡是人類所不能抗拒的自然規律，為生理原因而煩惱是沒有必要的。應當加強修養，養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作方式，主動避免因生理變化而對心理造成的衝擊。
(2)培養廣泛的興趣，充實生活中的每一天：充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理。要培養多種興趣，增強生命的活力，令人生更加豐富多彩。
(3)主動、適當地變換環境：一個人在缺乏競爭和一成不變的環境裏工作容易滋生惰性，更易誘發灰色心理。而新的環境可以激發人的潛能活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。
(4)多與年輕人接觸：年輕人引領社會時尚的潮流，並充滿了旺盛的生命力，多與年輕人接觸，不但可以和社會主流貼近，而且可以從中感受生命的活力，延緩衰老。
101．中年男性如何對失業綜合征進行自我調節?
在一般情況下，失業會產生沒麵子、抱怨命運不濟、消極、自暴自棄。表現為沮喪、抑鬱、不能麵對現實、怨天尤人。但是，如果沒有從行動上來改變自己，就會陷於巨大的心理落差而不能自拔。
成功者善於調整自己的心理狀態，不回避或歪曲現實。隻有樂觀生活，積極調整自己的情緒，才是緩解失業綜合征的關鍵。
心理健康的中年男性能夠客觀公正地評價自己，能正視自己的優、缺點，也能正視眼前的現實。對於失業，每個人都會麵臨這一危險，其他人能夠坦然麵對，為什麼自己不能尋求解脫?雖然失去了原來的工作，但還能選擇新的崗位，有了這種積極的心態，就能擺脫不良心理的束縛，把注意力引導到努力實現再就業這方麵來，從而發掘出以前自己從沒有認識到的潛力，找到一條成功的再就業之路。
失業永遠不會壓垮人，隻會使人變得更堅強。因此，無論是從零開始的創業者，還是重新找到工作的再就業者，都會十分珍惜來之不易的工作機會，對工作盡職盡責，做出自己最大的努力，從而也找回了自尊，實現自我價值。
102．中年男性禿頂為什麼不必自卑?
對於不能治療的中年男性禿頂者來說，不必自卑。據日本科學家研究，禿頂的人擁有如下的優勢：
(1)聰明：應了中國的老話：聰明絕頂。雄激素過多，會導致脫發。而如果體內雄激素分泌比較多，右腦就會比較發達，觀察力敏銳，富於想象力和創造力，對圖形和空間的處理能力較強。
(2)不易患心血管疾病：中年禿頂的男性體內多餘的膽固醇轉化成了性激素，不易積聚在血管壁上。這在很大程度上避免了血管病變，雄激素還能促進蛋白質的合成，因此中年禿頂男性的骨密度易保持在正常值。
(3)不易患癌：中年禿頂男性，由於雄激素分泌旺盛，體內血清睾酮的水平較高，所以不易患癌症。
(4)長壽：中年禿頂男人除了不易患心血管疾病和癌症外，其長壽率也比其他人高。
103．中年男性應采取什麼措施預防早衰?
中年男性預防早衰可采取下麵幾個措施：
(1)麵對現實，量力而行：中年是向老年過渡的一個階段，在生理、心理、性能力和體力等方麵都呈現逐步減退的趨勢，特別是到中年後期，這些變化更加明顯。在精神方麵和腦功能方麵，由於大腦細胞減少，大腦逐漸萎縮，中年男性容易出現精力不足、記憶力和理解力下降、反應遲鈍等現象。
特別是進人中年後期，由於心肌收縮力減弱，心搏出量減少，每當負荷加重時，如上樓、爬山．跑步等，就會感到心悸、氣短；由於善人的灰色情緒與灰色心理。要培養多種興趣，增強生命的活力，令人生更加豐富多彩。
(3)主動、適當地變換環境：一個人在缺乏競爭和一成不變的環境裏工作容易滋生惰性，更易誘發灰色心理。而新的環境可以激發人的潛能活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。
(4)多與年輕人接觸：年輕人引領社會時尚的潮流，並充滿了旺盛的生命力，多與年輕人接觸，不但可以和社會主流貼近，而且可以從中感受生命的活力，延緩衰老。
104．中年男性如何對失業綜合征進行自我調節?
在一般情況下，失業會產生沒麵子、抱怨命運不濟、消極、自暴自棄。表現為沮喪、抑鬱、不能麵對現實、怨天尤人。但是，如果沒有從行動上來改變自己，就會陷於巨大的心理落差而不能自拔。
成功者善於調整自己的心理狀態，不回避或歪曲現實。隻有樂觀生活，積極調整自己的情緒，才是緩解失業綜合征的關鍵。
心理健康的中年男性能夠客觀公正地評價自己，能正視自己的優、缺點，也能正視眼前的現實。對於失業，每個人都會麵臨這一危險，其他人能夠坦然麵對，為什麼自己不能尋求解脫?雖然失去了原來的工作，但還能選擇新的崗位，有了這種積極的心態，就能擺脫不良心理的束縛，把注意力引導到努力實現再就業這方麵來，從而發掘出以前自己從沒有認識到的潛力，找到一條成功的再就業之路。
失業永遠不會壓垮人，隻會使人變得更堅強。因此，無論是從零開始的創業者，還是重新找到工作的再就業者，都會十分珍惜來之不易的工作機會，對工作盡職盡責，做出自己最大的努力，從而也找回了自尊，實現自我價值。
105．中年男性禿頂為什麼不必自卑?
對於不能治療的中年男性禿頂者來說，不必自卑。據日本科學家研究，禿頂的人擁有如下的優勢：
(1)聰明：應了中國的老話：聰明絕頂。雄激素過多，會導致脫發。而如果體內雄激素分泌比較多，右腦就會比較發達，觀察力敏銳，富於想象力和創造力，對圖形和空間的處理能力較強。
(2)不易患心血管疾病：中年禿頂的男性體內多餘的膽固醇轉化成了性激素，不易積聚在血管壁上。這在很大程度上避免了血管病變，雄激素還能促進蛋白質的合成，因此中年禿頂男性的骨密度易保持在正常值。
(3)不易患癌：中年禿頂男性，由於雄激素分泌旺盛，體內血清睾酮的水平較高，所以不易患癌症。
(4)長壽：中年禿頂男人除了不易患心血管疾病和癌症外，其長壽率也比其他人高。
106．中年男性應采取什麼措施預防早衰?
中年男性預防早衰可采取下麵幾個措施：
(1)麵對現實，量力而行：中年是向老年過渡的一個階段，在生理、心理、性能力和體力等方麵都呈現逐步減退的趨勢，特別是到中年後期，這些變化更加明顯。在精神方麵和腦功能方麵，由於大腦細胞減少，大腦逐漸萎縮，中年男性容易出現精力不足、記憶力和理解力下降、反應遲鈍等現象。
特別是進人中年後期，由於心肌收縮力減弱，心搏出量減少，每當負荷加重時，如上樓、爬山．跑步等，就會感到心悸、氣短；由於血管發生老化和病理性動脈粥樣硬化，出現血壓增高；由於牙齦萎縮，咀嚼功能減退，消化酶減少，胃腸功能減弱，常常出現消化不良和便秘；全身各係統生理功能減退，形態方麵也出現退行性變化，如白發、脫發、皮膚彈性差、多處皺紋、關節韌帶功能減退等。
中年男性雖已經出現了上述生理和心理功能減退的現象，但大多數人都不以為然，過分地相信自身的承受能力，過度地逞強好勝，而忽視了自身的營養、鍛煉和心理平衡，以至於釀成疾病。因此，中年男性要根據自己身體的條件，做任何事情都要量力而行，不要過分勉強自己，注意保護自己的身體。
(2)積極參加各種運動鍛煉，保持動靜平衡：中年人由於活動量減少，體重逐年增加，身體漸胖，雖然自己也明白要加強鍛煉，但日益劇增的惰性使人變得不那麼愛好運動，運動少了，人體的生理功能衰減的也就快了，所以許多中年人越來越感到疲乏無力，當然，越乏力也就越不想動，越不動則病就越多。所以，中年男性要適當運動，保持動靜平衡，這樣就能減緩老化的進程。當然，中年人也要適當地加強飲食營養，注意平衡飲食。
(3)預防為主，爭取疾病的早期診治：中年要承受身體上、精神上，以及家庭與社會的多重壓力，生活上也常常遇到一些挫折、失敗，心理上也有許多的不平衡。盡管中年人因為其體力精力尚旺盛，一般不容易得病，且小病也能頂過去，因而也就不大注意已經發生或者潛在的一些疾病和症狀。
心腦血管病、糖尿病、失眠等慢性疾病都是引起早衰的重要因素，要定期體檢，早期發現，早期治療，把疾病控製在萌芽狀態。
107．中年男性怎樣防治"恐癌症"?
中年男性的"恐癌症"有種種表現：擔心自己所患疾病會發展為癌症；聽到或看到自己的同事、親戚、朋友患癌症，擔心自己有"同樣的結局"。"恐癌症"患者常常存在生理和心理上多種症狀，因此防治"恐癌症"需要心理和軀體相結合來防治。
癌症的確是當前人類健康的大敵。每年約有1
000萬人被確診為癌症，數百萬人死於癌症。由於癌症真正病因還不太清楚，缺乏早期診斷和有效防治方法，病死率很高，這是人們普遍"恐癌"、"畏癌"心理的客觀依據。但是，癌畢竟不是常見病和多發病。國內外大量統計調查資料表明，癌的患病率一般是80～200人／10萬人，這就是說，每1
000人中隻有1～2人有可能患癌症。而且經過國內外學者、癌症防治工作者的努力，現代醫學診斷技術的發展，癌症的防治有長足進步。最近調查統計發現，數lO種常見的癌症5年生存率(這是衡量癌症治愈的醫學界限)已超過50％，子宮癌5年生存率已從75％上升到84％，鼻咽癌早期就能確診，放射治療效果很好。早期胃癌通過胃鏡檢查，及時手術治療，幾乎90％以上可以存活。因此，中年男性隻需牢記一點："有癌早治，無癌勿恐。"
108．如何對中年男性癌症患者進行心理護理?
癌症是一種身心疾病，已為世人所公認。早就有學者提出"精神因素是癌症病因中最強烈的因素"，這一結論亦被近年的神經一內分泌一免疫機製的研究進展所證實。
心理防禦機製是消除對癌症恐懼的主要方式。一旦癌症被確診衝年男性患者由原來的恐癌心理進而陷入極度的恐懼，常表現出立即喪失工作能力、情緒抑鬱、多疑、食欲下降、失眠、體重減輕，甚至驚慌失措。這種強烈的心理應激狀態，對癌症的發生、發展、治療及術後的康複，都產生著重大的影響。
因此，對中年男性患者的心理護理，是康複和防止複發的綜合性措施。
(1)幫助患者樹立生存的信心，製訂相應的護理措施。
(2)從生活上、情感上關心體貼患者，避免不良的精神刺激。
(3)幫助其調整適應環境的能力，並使其認識到這種適應能力的重要性，擺脫心理困境。
(4)指導並幫助患者了解其精神和心理上的需求，對患者進行積極心理鍛煉，消除緊張情緒，增強抗病能力。
106.什麼是健康的性心理?
世界衛生組織(wHO)提出的健康新概念是：。所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康及社會交往方麵的健康，也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。"
健康的性心理是生物、社會、心理三方麵的和諧統一，是人在軀體上、情感上、知識上、信念上、行為上和社會交往上的總和。健康的性觀念是由一個人積極健全的人格、道德倫理觀念、豐富成熟的社交活動，忠貞愛情、社會責任感及個人尊嚴等組合而成的，重要的是，你要獲得健全的性生活，必須要以自己的理智和穩定的情緒等作為基礎，抑製和消除不良的心理因素，一個人如果缺乏理智和穩定的情緒，即使有一定的文化知識和素養亦無濟於事。性生活的美滿和諧，性心理的健康隻有靠經驗、理智、知識的指導才有可能獲得。
性心理是有關性的心理活動。根據年齡階段可以分為：兒童期性心理、青春期性心理、更年期性心理、老年期性心理等。性心理主要包括兩個方麵：一方麵是與"性"有聯係的或以"性"為內容的各種心理過程(知覺、記憶、想象、思維、欲望、情緒、衝動、意誌的選擇和決定等)；另一方麵是與人格特質相聯係的性心理，這主要是指個人對性的態度、評價和性取向。
109．中年男性如何保持性健康?
中年男性要想保持性健康，首先要保持身體健康和精神健康，當然適當的性生活是必要的。
中年男性陽痿大多是心因性的，故不要過分緊張和灰心，隻要積極治療，陽痿是可以改善的。盡管性衰退是人類不可避免的，但延緩性衰退是每個人都可以做到的。當然，中年夫婦克服性能力衰退需要雙方的努力。在夫妻性生活方麵，如果說年輕時是丈夫需要更多地調動妻子情感的話，那麼到了更年期以後，妻子應更多地鼓勵和關照丈夫，隻有夫妻感情的和諧，才能使夫婦雙方享受到美滿的性生活。
110．如何正確看待中年期的性生活?
隨著歲月的流逝和更年期的到來，夫妻在性愛領域裏也在漸漸地發生著一些變化。有的中年夫婦常常因為偶然一兩次性生活不成功，立即就聯想到這肯定是更年期造成的，進而對"性"產生了一種畏懼心理，於是就逐步減少了正常的性愛生活。有的受傳統觀念的影響，認為自己不是年輕人了，性愛的事該收斂一些。在這種思想支配下，他們自然就減少性生活的次數。中年是向老年過渡的一個階段，人在生理、心理、性能力和運動能力等方麵都呈現逐步減退的趨勢，體內的各個部分也逐漸發生退行性變化，同時也會給夫妻的性生活帶來一定的影響。所以，中年夫婦需要了解一些中年性生理和性心理的特點及自我保健方法。
由於中年人心理更加趨於成熟，中年夫妻的性生活較以前更加和諧。性愛的表達方式也會更體貼、更深沉、更溫柔。
111．為什麼說中年人的正常性愛能促進心理平衡?
現代醫學認為，擁有完美的情愛、性愛，會促進生理和心理的平衡，特別是對中年人來說，對家庭幸福、美滿和諧及生活質量的提高都有積極的促進作用。
(1)性愛活動可減少緊張引起的壓力。對性愛感到滿意，減少焦慮、緊張壓抑情緒。
(z)性愛活動可調節體內性激素水平，對心、腦及全身各組織器官的活動起到了維護和增強作用。
(3)有規律的性愛活動可增強人體免疫功能。
(4)性愛活動能使人心情愉快，消除孤獨、寂寞情緒，促進心理健康。
11O．中年夫妻怎樣消除"性欲差"?
當夫妻倆到40歲左右時，男性性欲及性能力相對減弱，而女性則相對增強，從而形成一個明顯的"性欲差"。作為男性應如何消除這種"性欲差"呢?
(1)積極鍛煉身體，合理安排工作，注意飲食結構調整，保持良好的心態，預防各種疾病的發生，特別要預防高血壓、冠心病的發生。
(2)夫妻性愛和諧來自夫婦的感情交融，為此，中年夫妻在事業上要相互關心、支持和勉勵，在生活上更需要彼此關心、體貼和照顧，使夫妻雙方感受家庭的溫馨和幸福。
(3)學習和掌握一些必要的性知識和性技巧，在性生活過程中經常改變一些方式方法，營造更加浪漫的性生活環境，讓性生活增添點新意和快慰。
(4)要正確對待性功能的退化，特別是妻子更應該理解丈夫的性能力，要善於從與丈夫的交流中獲得一些愉悅，增強丈夫的性自信。
(5)培養雙方新的共同愛好，最好是有關健身健腦的運動項目，延緩身體、心理及性的衰老。
112．為什麼中年男性會產生心因性早泄?
中年男性心因性早泄是指精神心理因素而引起的早泄。常見於以下原因；
(1)心情過於激動：如久別後相逢的第一次性生活，或再婚第一次性生活，由於男方過於興奮、激動和緊張，大腦中樞失控，易造成過早射精，或者早泄。
(2)心情過於緊張：在性生活中，由於居住環境不良，過於緊張，不得不采取快速射精來結束性交，進而形成早泄。
(3)夫妻關係緊張：女方厭惡性生活或雙方關係不融洽，出於應酬、畏懼或自卑心理等，而出現早泄。
113．中年男性"性沉睡"會帶來哪些隱患?
不少中年男性忙於事業，在社會活動中承受著重大的心理壓力，此時在不知不覺中發現白己"性"趣全無，從而陷入"性沉睡"狀態。中年男性的"性沉睡"不僅會使自己的生活質量下降，還給家庭和睦留下了隱患。
(1)不利於維護夫妻情感：年齡在40～48歲的中年女性，性欲正處在強盛期，丈夫的性沉睡使她們產生焦慮，對自己失去自信，並容易懷疑丈夫有外遇。
(2)易導致情緒反常：在"性沉睡"狀態的中年男性，心情易憂鬱，情緒波動大，易患各種疾病。
(3)生活興趣下降：中年男性性沉睡後易對其他事物失去興趣，總覺得疲倦不堪、精神萎靡，不願做任何事情，這與缺少性愛方麵的刺激有很大關係。
(4)缺乏陽剛之氣：持久的性沉睡可能導致性無能，使自己失去男性的魅力，嚴重時還會導致婚姻危機。
總之，中年男性在身體健康狀況尚可的情況下，應注意保持正常的性生活，一般以每周1～2次為好。此外，做妻子的也應努力增添自己的魅力，積極配合，引導丈夫過好性生活。