(6)消化係統：太極拳能促進腹腔血液循環、胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝髒也有按摩作用。太極拳運動可以預防並治療某些因神經係統功能紊亂而產生的消化係統疾病。同時，練太極拳時細、慢、深、長的呼吸對胃腸道起著機械刺激的作用，改善消化道的血液循環，因而起到促進消化的作用。
131．為什麼體力勞動不能代替運動?
有的人認為，體力勞動者就不需要再進行體育活動了，這顯然是不科學的。勞動對身體可以起到一定的鍛煉作用，但勞動畢竟替代不了運動。因為勞動不可能做到全麵活動身體。無論是工業勞動還是農業勞動，特別是工業勞動，隨著勞動分工的細化，不同工種的工人每天重複那種單調的勞動動作，隻能使身體某些局部的肌肉得到活動，造成局部肌肉疲勞，而其他部位的肌肉則處於相對靜止狀態或休息狀態。所以勞動這種鍛煉是片麵的，不均衡的。
比如某些站著工作的工種，下肢和腰部的肌肉長時間處於緊張狀態，日子長了容易造成腰肌勞損、下肢靜脈曲張及關節炎等慢性職業性疾病或身體畸形。
勞動隻能使身體局部組織增加供血量，隻能改善局部組織的營養，而不能改善全身的血液循環。而體育運動則可以做到全麵鍛煉，改善全身的肌肉、關節和血液循環係統、消化係統、呼吸係統等髒器的功能，並能使勞動部位的肌肉由緊張得到放鬆，得到積極的休息，從而能加速消除勞動所造成的局部疲勞。
體育鍛煉能起到預防疾病和治療某些慢性疾病的作用。而勞動正如以上所述，不僅沒有治病作用，防病作用也不明顯，反而可能導致某些職業性疾病的發生。
132．為什麼要經常堅持體育鍛煉?
凡是在運動鍛煉中嚐到甜頭、收到效果的人，他們的鍛煉活動無一不是嚴格遵守人體活動生理規律的。人體的各器官係統的功能不是一時鍛煉、一次活動就能得到提高的，它是一個逐步發展、逐步提高、長期積累、從量變到質變的循序漸進的過程。鍛煉身體急於求成，不僅達不到目的，反而會有損健康。
人到中年後機體的新陳代謝活動在逐漸減弱，各器官係統應對突然刺激的能力有所降低，循序漸進是至關重要的。所以，進行健身運動必須從小到大，從慢到快，以慢為主。先從一些短距離的走步、慢跑步開始，逐漸從時間、距離、強度上遞增，一旦出現不良反應，則要盡快尋找原因予以糾正。就人的機體而言，隻有在經常性的，多次給予刺激後才能出現細微的變化，達到增進健康的目的。
日常生活中，有的人偶爾練幾天，又休息幾天，或借故工作忙，家務事多，"三天打魚兩天曬網"。原因就在於這些人還沒有真正認識到運動健身的意義，不清楚運動健身的科學規律。這裏特別要提到中年人，當你兩鬢顯花時，如果你年輕時代已有鍛煉的習慣，千萬莫改變，一旦以年事已高為由而終止鍛煉，即使是青年時代已獲得的能力和素質也會慢慢減退，甚至會加速減退，使本來強健之身可能會變成多病之體。人到中年認識到身體健康的可貴，為時未晚。要下定決心，要有"我鍛煉，我健康"的信念，才能有動力，才會有自覺性。
133．如何用運動療法治療口腔炎症?
此療法適用於沒有化膿性口腔炎症者。具體方法：用力咬合或相互叩擊上下牙齒，連續數lO次}用兩手掌在兩側麵頰和口唇上按摩牙齦，直至局部有發熱感為止。上述練習每日3次，每次5～10分鍾，練習時應注意用力不要過猛，特別是有齲齒者和牙齒鬆動明顯者，練習時注意用力要平穩。
134．如何用運動療法防治腰痛?
(1)站立位：兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次；身體左右側屈，向左側屈時左手盡量下伸，右肘屈曲。右側屈時，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習9次；站立位：在疼痛能忍耐的範圍內，做身體前屈、後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，後伸時仰頭，各做9次。
(2)懸掛牽伸：雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鍾左右，每天做2次。
(3)後退行走：抬頭挺胸，雙目前視，兩臂自然下垂，後退行走時自然擺動，向前走9步，向後退9步，反複進行，逐漸增加，至後退行走lOO～200步，每天1～2次。應注意安全。
(4)俯臥：頭偏向一側，雙手在腰後緊握，腹部為支點，頭、胸和雙下肢翹起，膝關節伸直，每次抬起時間維持5秒以上，做9次為一組，休息兩分鍾，再做一組。
另外，腰痛患者應睡硬板床，不要彎腰提重物，避免受涼、過勞。
135．如何用運動療法防治前列腺炎?
(1)慢跑快走：中年男性每天慢跑或快走20～30分鍾，對前列腺起到保健作用。
(2)自我按摩：每日早晚按摩會陰．100次，提肛、吸氣：100次，意守丹田後引氣至會陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，按摩1個月後，症狀會有好轉。
(3)不要久坐不動：久坐不動不利於前列腺炎的防治。
136．如何用運動療法調理腎虛?
(1)太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，最好清晨在空氣清新的地方進行。
(2)鳴天鼓：用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各1次，對眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
(3)按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部有熱感為止。早晚各1次，每次約200下。
(4)按摩腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
(5)填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，每隔半分鍾咽1次唾液，能起到填養腎精的作用。
(6)縮肛：全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右。此法能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康複，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
137．腎病、陽痿患者能否活動?
由於腎髒特殊生理功能的原因，中年男性一旦患了腎病，就會被告之不活動或少活動，因為腎髒要負責全身的代謝產物，運動後會加重腎髒的負擔，所以在急性期希望患者能靜臥休養，恢複期盡量減少活動，恢複後也不要做重體力勞動。
是否就一定不要運動呢，有人提出腎病、陽痿患者參加一些輕鬆的活動，如散步、甩手、太極拳等，主要是通過適當的運動以放鬆緊張的心情，緩解心理上的壓力，無論是對腎病還是對陽痿都是有益處的。
138．肝病患者陽痿是否有必要治療?
肝病患者引起的陽痿十分多見，在患病期間需要靜養，才能盡快使肝病好轉，肝功能恢複正常，這期間的"性休眠"也是人體自身調節的需要。
對於肝病康複或後期的男性，性生活應該有所恢複，如出現陽痿，多屬心因性所致。肝病本身不直接引起陽痿，隻是在肝病肝功能障礙時會間接發生陽痿。
鑒於上述原因，適當參加健身運動對於逐漸恢複體力和增強體質是十分必要的。
139．如何用提肛運動防治肛門疾病?
提肛運動，坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作。每日l～2次，每次30下或5分鍾。鍛煉中要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恒。
140．健身鍛煉為什麼要根據氣候變化而調整?
自然界是人們賴以生存的必要條件，人離不開自然，要維持正常的生命活動，就必須與之相適應，否則便會生病，減壽命。自然界中春、夏、秋、冬四季變遷，產生寒、暑、燥、濕，從而影響自然萬物。因此，運動鍛煉也必須充分注意與自然環境的統一。隨著季節氣候變化，中年男性鍛煉時在方法、內容、時間、運動量等方麵也要作出相應的調整，這樣才可能達到健身的目的。
春天，萬物複蘇，一派勃勃生機。在此季節，宜早起到戶外鍛煉，長跑仍然是適宜的運動項目。初春時節，隨著氣溫逐漸回升，氣候變化無常，時冷時熱，運動前後要注意衣著，開始時不宜減衣，運動後要及時更換汗濕了的內衣，以防感冒。
夏季天氣炎熱，氣溫升高，人體生理活動會發生一係列的變化。此時期應避免在強烈陽光下進行鍛煉。運動時間、運動量可適當減少。類似長距離跑步、足球運動等項目可暫不進行。運動鍛煉中要注意防止中暑，運動後要適量飲用帶鹽的開水。遊泳運動是夏季最為適宜的項日，但時問最好安排在上午1O點以前，下午4點以後。
金秋時節，早晚開始慢慢變涼，此時應堅持早睡早起，早晚都是鍛煉的好時光，所有運動在這個季節裏都可以進行(包括遊泳)。
隨著秋深涼甚，運動時間、運動量都可以逐漸增大。白露時節後，早晚涼氣加重，運動時盡量避免赤身露體，以防寒氣侵入機體。
冬季是四季中最寒冷的時節，是萬物閉藏潛行的季節。此時進行運動鍛煉應用頑強的意誌去克服寒冷，繼續堅持戶外鍛煉，切莫停止。運動前應做好充分的準備活動，使關節、肌肉不顯僵滯。
長跑、冰上或雪上運動、足球等都是適宜的運動項目。運動時間宜長一些，運動量宜大一些。但要防止凍傷，運動後出汗要及時更換內衣。早晨運動不宜太早，最好在太陽出來後進行。
運動健身之所以要注意四季的變化，按養生學的論述，強調人體要適應四季陰陽的變化，在運動中既要鍛煉身體，又要避免外邪的侵襲，才能達到強身健體的目的。
141．為什麼運動後要注意飲水量?
運動後一次性大量飲水，會使胃膨脹，上腹部鼓起，限製呼吸。
待水分進入肝髒後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝大，有的感到肝痛。血液中水分過多，盡管增加了血容量，但血液濃度降低，單位體積中的紅細胞容量減少，這樣攜帶的氧氣和養料反而降低。同時由於血流量增加，加重了心髒的負荷。
人體水分一增加，尿量隨即增加，排汗量也增加。大量的排尿、排汗會使體內氯化鈉減少，儲存水的能力下降，神經對刺激的反應能力降低，人會感到疲乏無力。而且，愈來愈感到口渴，嚴重時會出現小腿肌肉痙攣(抽筋)。所以，中年男性在運動後的飲水應及時少量多次，並在水中加上適量食鹽。
當然，運動後適當飲用一點涼開水、清涼飲料還是可以的，因為這些飲料在胃內不經消化就可以吸收，而且這些飲料在胃內停留的時間較短(約10分鍾)，但絕對不能多飲，喝多了同樣不利於消化。
142．為什麼冬天要適當進行戶外運動?
"生命在於運動"，適當的體育運動對促進人體健康有良好作用。冬季，中年男性在戶外進行體育活動能增強機體的禦寒能力，在氣溫變化時，機體能主動適應環境，及時地調動產熱功能，維持體溫恒定，提高禦寒能力。另外，冬季在戶外進行鍛煉能增強機體的抗病能力，如果長時間待在室內，久而久之，會缺乏對冷環境的適應能力，結果外出稍不注意就可能因風吹著涼而引發疾病。
143．為什麼跑步結束後不宜立即休息?
有些中年男性在跑步鍛煉後，立即停下或是坐下來休息，出現頭昏眼花、臉色蒼白、口唇發紺，嚴重的甚至當場暈倒。這種現象在運動生理學上叫"重力性休克"。
為什麼會出現"重力性休克"?原因就在於跑步時下肢肌肉進行較強的收縮和放鬆，消耗了大量氧氣和養料，這些氧氣和養料要得到不斷的補充，就需要加快心跳，加速血流量，以便輸送更多的氧氣和養料。假如跑完後立即停下來，肌肉中的小靜脈同時失去節律性擠壓，致使大量血液暫時聚集於下肢肌肉中，回心血液大量減少，因此就會出現血壓下降，腦組織暫時性缺血、缺氧，出現頭昏眼花。這就是"重力性休克"產生的生理原因。
因此t跑步到達終點時，千萬不要立即停下來，更不能坐下，要繼續減慢速度小跑一段，再步行一段，配合做一些上肢伸展、深呼吸活動，然後再慢慢停下來。
144．為什麼初練跑步後會出現肌肉酸痛?
初期跑步鍛煉後感到肌肉酸痛，尤以下肢肌肉為甚。有的行走困難，上樓梯更厲害。這種酸痛往往是運動後的第二天最嚴重，並可持續5～6天時問。這種現象的出現並非肌肉損傷，而是一種正常現象。產生肌肉酸痛的原因目前有兩種不同的觀點：一種是認為運動時肌肉供氧不足，產生了大量乳酸堆積在肌肉中，刺激肌肉產生酸痛。第二種是認為，酸痛並非乳酸引起的，而是運動時肌肉進行比較強烈的收縮，受到反複牽拉，使肌肉在運動後仍然持續收縮狀態，由於肌肉的伸展性、彈性和收縮力下降，肌肉因緊張、僵硬而出現的酸痛。
但不管哪種觀點都認為，出現肌肉酸痛後做一些放鬆活動，特別是伸展肌肉的放鬆練習，對消除這種酸痛具有一定的作用。千萬不要停止跑步，必須用意誌去克服，繼續再跑幾天這種酸痛就會自然消失。假如停止跑步，休息幾天待酸痛消失後再跑步，還會重複出現這種酸痛。
145．為什麼霧天不宜在室外運動鍛煉?
霧主要是由細小的水珠構成，其中也溶解有一些酸、堿、鹽、氧化物、苯、酚、胺等有毒的化學物質。特別是工礦企業煙囪排出的煙霧、汽車排放的尾氣，部分地區還可能形成酸霧和光化學煙霧。
而且這類霧氣不易散去，細菌、病毒容易在裏麵生存。因此，當人在霧中跑步、行走或進行其他體育鍛煉時，自然會受到霧中汙染物的影響，使人體呼吸器官受到刺激或損傷，甚至會引起肺氣腫、肺癌等疾病，所以不宜在霧中鍛煉身體。
在汙濁的霧氣中運動鍛煉，會引起咽喉炎、氣管炎、眼結膜炎和過敏性疾病。此外，在晨霧中運動，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足。
所以在霧中運動時，往往感到呼吸不暢、胸悶不適，容易產生疲勞感。
參加運動鍛煉應當選擇良好的氣候環境。在多霧的季節，可把戶外運動安排在下午進行。平日城市中的汙染，在日出前或傍晚時較重，所以鍛煉時間可安排在上午10點到下午3點之間。雨後空氣最為清新，此時進行體育鍛煉，效果比較好。
146．為什麼忌在高架橋下鍛煉?
眾所周知，機動車是城市中的"流動汙染源"，在行駛過程中會排放出大量尾氣，尾氣中含有一氧化碳、碳氫化物、氮氧化物、顆粒物及甲醛等。高架道路上，由於車輛行駛的速度較快，車流量較大，會排放出大量的氮氧化物。此外，高架橋兩旁的建築物一般都較高，對廢氣的擴散十分不利。因此，高架橋附近空氣中氮氧化物的濃度比較高。如果在這樣的場所進行鍛煉，環境中的有毒氣體就會隨著空氣經肺進入血液循環，引起缺氧，進而影響呼吸及心、腦係統。
另外，氮氧化物和氮氫化物結合後，在陽光中紫外線的作用下，可形成一種具有很強刺激性的淡藍色煙霧，其主要成分有臭氧、甲醛等。它對眼睛和呼吸道均具有較強的刺激作用，還會引發流淚、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難、哮喘等症狀。
147．遊泳有哪些禁忌事項?
(1)忌飯前飯後遊泳：飽腹遊泳，血液大量供應肢體運動，會影響正常消化，嚴重的會發生腹痛、嘔吐，甚至胃痙攣；空腹遊泳會影響食欲和消化功能，還會在遊泳過程中發生頭昏、乏力等意外情況。
(2)忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動之後遊泳，會繼續加重心肺的負擔，同時體溫驟降也容易造成抵抗力降低，易患感冒等疾病。
(3)忌長時間暴曬遊泳：長時間暴曬會造成曬斑，嚴重時會導致日光性皮炎。在戶外遊泳要注意做好防曬措施，休息時盡量在陽光不能直接照射的地方。
(4)忌遊泳過久：遊泳持續時間應在1．5～2小時為宜，遊泳過久，體熱大量散發，皮膚會出現"雞皮疙瘩"現象，對身體十分不利，甚至會發生虛脫、抽筋等危險情況。
(5)忌酒後遊泳：遊泳時體內儲備的葡萄糖會消耗、血糖降低，而酒精代謝會抑製肝髒的正常生理功能，阻礙體內葡萄糖的轉化和正常儲備，從而造成意外的發生。
(6)忌忽視泳後衛生：遊泳之後，應盡快將體表的水擦幹，在眼裏滴適量氯黴素眼藥水，排盡鼻腔分泌物。之後做幾節放鬆體操或進行肢體按摩，有條件的可進行15～20分鍾的日光浴，以免肌群僵化。
(7)下列疾病切忌遊泳：高血壓、心髒病、癲癇、中耳炎、結膜炎，某些皮膚病等。遊泳不但會造成病情的進一步加重或惡化，也有可能傳染給別人。
148．中年男性慢跑的注意事項有哪些?
(1)跑步前要做準備活動，如散散步，甩甩手臂，踢踢腿等，準備活動10分鍾後才可起跑。
(2)運動量要嚴格控製，每次跑步的時問不要過長。如果身體感到不適，如出現呼吸困難、胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適時，要逐漸降低跑步速度直到正常走步即可，不要立即停止運動。
(3)某些疾病患者不可進行慢跑健身。例如，肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響正常功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲狀腺功能亢進、嚴重貧血、有出血傾向、心血管疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等疾病的患者。
(4)跑步鍛煉要循序漸進，不可一次進行過長距離的跑步，否則容易過分疲勞，使心髒負擔過重。
(5)跑步時呼吸要自然均勻，順暢自如，與跑步的節奏相協調，若出現上氣不接下氣，說明跑步速度過快身體不適應，應減速調整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先著地，一般以腳尖著地為好，逐漸過渡到腳跟。膝蓋在腳落地時要有彈性，步伐要有節奏。
(6)跑步時，兩臂以前後並稍向外擺動比較適宜，上半身稍向前傾，盡量放鬆全身肌肉。
(7)鍛煉結束時要逐漸減速，還要做點兒伸展練習，如伸伸胳膊，踢踢腿，活動活動頭部，扭扭腰等。這些伸展練習可以幫助提高身體的柔韌性，減輕肌肉疲勞，不要一下子坐下來休息。
(8)跑步避免在飯後馬上進行，或在非常冷、熱、潮濕，或有大風的天氣下進行l跑步後也不要馬上進食，休息一段時間為宜。
(9)跑步會出很多汗，注意不要輕易減衣服，以免受涼。
(10)注意跑步後不要去衝涼，不要立即喝大量的冷飲，不要吹冷風。
(11)慢跑鍛煉應該選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行，而不宜在馬路邊進行。
149．為什麼練太極拳忌"形神不一"、"內外不合"?
練太極拳強調"形神合一"，"內外相隨"。所謂"形"就是身體的各種動作，"神"或者說"意"指的是精神意識，所謂"神形結合"，就是說練太極拳時，要用意識引導動作，在練習過程中要全神貫注，自始至終，默然動作，做到哪裏想到哪裏，想的和做的完全合一。思維活動除想此時此刻的練拳外，不可存在任何雜念。神經係統高度集中，專注於指揮全身各器官、係統功能的變化和協調動作，從而使神經係統自我意念的控製力得到提高，神經係統的功能得到不斷改善。
內外相合的"內"是指人體內的五髒六腑，即人的內髒器官，特別是大腦及其所產生的精神、心理、意識等。在進行太極拳運動時，精神影響是非常重要的，要求整個練習過程保持從容不迫，坦然自若，心曠神怡，精神集中。同時，配合氣沉丹田(腹式呼吸)，氣向下沉，使呼吸深、長、細、緩、勻、柔，以促進消化、呼吸功能的改善，增強內分泌腺的分泌功能，使各內髒器官同時得到鍛煉。
內外相合的"外"是人體的四肢百骸，也包括了皮膚。其四肢百骸的活動，哪怕是極微小的動作都是在神經的支配和指揮下完成的，這種精神與肉體在運動中的緊密結合就叫"內外相合"。練太極拳時能做到這一點，就能使動作如行雲流水，柔和穩健，活潑輕靈，又凝練穩重，處處得心應手。每天堅持這種活動，久而久之，必然會起到健身療疾的作用。如果練太極拳時心猿意馬，動意相違，盡管是天天練，其效果不能說全無，但畢竟有限，特別是對治療慢性疾病就更難奏效了。
150．春季健身"六不宜"指的是什麼?
專家介紹，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光，一些科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但是，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此，剛開春的時候進行體育運動應該以恢複人體的功能為目的，注意適度。